Memoria de antrenament nu este doar un obiectiv necesar la vârstnici, având în vedere deteriorarea cognitivă care poate fi asociată cu îmbătrânirea. Tinerii văd, de asemenea, cum tehnologia le face memoria confortabilă. De exemplu, mulți studenți dau clic pe Google pentru informații. Fără a face efortul de a memorează concepte. Unul dintre obiectivele principale ale noului an este îmbunătăți memoria. Cum o poți obține?
Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei
În primul rând, înfruntați provocarea memorării acestora Numere de telefon dintre oamenii cu care vorbiți în mod regulat. În același mod, revedeți mental chitanța de cumpărare atunci când mergeți la supermarket. La sfârșitul zilei, ca memento și inventar al momentelor, treceți în revistă mental cinci situații specifice în care v-ați simțit bine. Încercați să recreați mental toate detaliile acelor scene. Dacă doriți, le puteți împărtăși partenerului sau unui prieten. În acest fel, revizuiți și acele momente.
De asemenea, nu pierdeți obiceiul sănătos de scrieți manual. De exemplu, scrieți scrisori prietenilor care locuiesc departe. Scrierea manuală este unul dintre exercițiile care stimulează mintea. Dar, în plus, dedicația de a cumpăra plicuri, alegerea ștampilelor și toată dedicația pe care o solicită o scrisoare, te fac să te concentrezi mai mult pe acea sarcină.
Dacă aveți obiceiul de a face un exces de fotografii pentru a le distribui pe Instagram, reduceți această rutină pentru a încerca să vă conectați cu prezentul. De fapt, încurajează obiceiul de a face plimbări pentru a-ți relaxa mintea și a admira peisajul. Vizualizează calm frumusețea culorilor care te înconjoară.
L jocuri de masă sunt o formă de divertisment care promovează și antrenamentul în memorie. Unele dintre jocurile vechi, cum ar fi cărțile sau Parcheesi, stimulează, de asemenea, mintea.
Alte sfaturi pentru a vă antrena memoria
Încurajați obiceiul de a citi: citește cărți noiDe asemenea, consultați recenziile literare ale cărților cele mai bine vândute, vizitați regulat biblioteca pentru știri bibliografice. Rupeți rutina cu ușurință. De exemplu, variați itinerariul pe care îl călătoriți pentru a vă întoarce de la serviciu la casă, mergeți pe diferite străzi, fiți turist în orașul dvs. Încercați să explorați noi posibilități pentru a descoperi noi puncte de interes: librării, cafenele și locuri fermecătoare.
Ruperea rutinei este foarte importantă deoarece, în multe cazuri, mintea se blochează în ea zona de confort. Nu există limită la cunoaștere, prin urmare, trebuie să vă educați inima în mod constant prin experiențe noi. De exemplu, petreceți timp mai ales cu acei prieteni de la care puteți învăța multe în conversații.
Îmbunătățește calitatea odihnei. De exemplu, țineți telefonul mobil afară din cameră pentru a evita întreruperile. Odihna este sănătate pentru minte.