Tehnologia ne face viața mai confortabilă în anumite moduri, cu toate acestea, excesul de confort ne poate afecta negativ memoria.
Adică, la fel cum o persoană are nevoie să-și exercite corpul prin exerciții fizice și sport, trebuie să aibă grijă și de memoria sa. Acest fapt este important la orice vârstă. Există rutine simple pe care le putem exercita pentru a pune în practică acest obiectiv. În Formación y Estudios vă oferim câteva idei.
1. Numere de telefon
În loc să căutați confortabil în agenda telefonică a numărului persoanei pe care doriți să o contactați, încercați să memorați cel puțin cinci numere pe care le utilizați de obicei pentru a forma acum aceste date. Nu cu mult timp în urmă, viața ta a trecut cu normalitate totală în elementele esențiale, în ciuda faptului că nu ai un telefonul mobil cu o agendă automată.
Probabil ați conștientizat cât de important este exercitarea de memorie Dacă în orice moment telefonul tău s-a defectat și ai pierdut o bună parte din informațiile de pe lista de telefoane.
2. Revizuirea zilei
Respingând ziua, vă puteți activa memoria în legătură cu ceea ce s-a întâmplat în acea zi. De exemplu, puteți lista numele străzilor care alcătuiesc itinerariul pe care l-ați făcut pentru a vă întoarce de la serviciu la casă.
Vă puteți aminti, de asemenea, unele dintre locurile care se află pe una dintre acele străzi. Acesta este doar un exemplu de exercițiu practic legat de rutina dvs. zilnică. Dar vă puteți concentra atenția asupra unui alt obiectiv.
3. Găsiți diferențele
Acele jocuri în care două imagini care par identice în aspect au mai multe diferențe pe care trebuie să le identificați sunt o distracție bună pentru a vă exercita memoria vizuală termen scurt. Aceasta este una dintre activitățile pe care le fac atât copiii, cât și adulții. Dinamica acestui divertisment este originală și distractivă dincolo de simplitatea sa.
4 jocuri
Divertismentul un joc devine un stimul excelent de agrement pentru a activa mintea. De exemplu, cărți, jocuri de societate, căutări de cuvinte, ghicitori, puzzle sau cuvintele încrucișate sunt idei pe care le puteți scrie în catalogul dvs. de propuneri.
În acest fel, îți activezi memoria în timp ce te distrezi cu adevărat.
5. Memorează poezii
Unele poezii, datorită propriilor caracteristici de concizie și muzicalitate, sunt deosebit de favorabile memorării atunci când sunt recitate cu voce tare. De exemplu, aflați câteva poezie că îți iubești poetul preferat. Dacă poezia este lungă, puteți limita informațiile la câmpul strofei principale.
6. Contactul cu natura
Deconectați-vă de la tehnologii într-un mod conștient în anumite momente ale rutinei zilnice pentru a vă bucura de plăcerea estetică și conexiune vizuală cu un mediu natural care conține stimuli care vă atrag direct simțurile.
Adică, vederea, mirosul, atingerea și auzul percep informațiile din mediu prin mediu. Fiind cu adevărat prezent și conectat cu realitatea actuală a momentului, îți poți stimula memoria. În plus, puteți scrie și un eseu despre un experiență de excursie de care v-ați bucurat de un weekend, de exemplu. În acest fel, îți pui cuvinte în amintiri.
În plus, poți improviza și tu acest tip de plan într-un mod neașteptat în rutina ta devenind turist în propriul oraș prin apropierea de un loc pe care nu îl știi atât de mult pe cât ți-ai dori. Prin schimbare, nivelul tău de atenție crește deoarece ieși în afara zonei tale de confort.
De aceea, ai grijă de memorie ca o comoară printr-o atitudine proactivă față de viață.