Cu toții am avut un blocaj mental la un moment dat în viață și este ceva destul de normal ... Ceea ce contează este să-l recunoaștem în timp și mai presus de toate, știu cum să o depășești pentru a reveni la o stare mentală normală.
Dacă nu știți exact ce este un blocaj mental, atunci vom explica ce este și ce contează cel mai mult ... pentru a-l depăși cu succes!
Ce este un blocaj mental
Un blocaj mental poate fi descris ca un obstacol psihologic care împiedică oamenii să îndeplinească o anumită abilitate. Blocurile mentale pot fi ușor confundate cu anxietatea de performanță, deoarece ambele constau într-un scenariu provocator care apare în sport sau în alte domenii care îi obligă pe oameni să „lupte” cÎmpotriva problemei percepute sau luați „zborul” și evitați scenariul.
Blocurile mentale apar frecvent în sport sau în alte setări, cu toate acestea, mulți ar putea să nu recunoască faptul că se întâmplă, deoarece au tehnicile adecvate pentru a le depăși rapid. Cu toate acestea, pentru unii oameni, un blocaj mental poate fi ceva care îi împiedică să progreseze în carieră și / sau dezvoltare, ceea ce înseamnă că este important să înțelegem rădăcina unui bloc mental și cum să le depășim.
De ce apar blocaje mentale
Factorii care stau la baza care explică de ce apar blocurile mentale depind în mare măsură de diferențele individuale, cum ar fi stilurile de abordare, percepții și grad de încredere în sine și duritate mintală.
Stiluri de focalizare
Oamenii pot fi centrate sau centrate intern sau extern sau o combinație a ambelor. Atunci când o persoană este concentrată intern, atinge performanța maximă atunci când este concentrată continuu și scufundată într-o sesiune de antrenament sau de lucru, fără distrageri, în timp ce persoanele concentrate extern se comportă mai bine atunci când se concentrează doar pe ceea ce fac atunci când sunt pe punctul. sesiunea de antrenament, exerciții fizice sau muncă, pentru a minimiza șansele de apariție a anxietății competitive.
Ați crede că persoanele care sunt concentrate extern pot fi mai predispuse la blocarea mentală. Acest lucru se datorează faptului că aspectele jocului sau exercițiului devin critice și adesea negativ, supra-gândite, ceea ce cauzează în consecință performanțe forțate și nenaturale.
Duritatea mentală, autoeficacitatea și percepțiile negative
Jones (2002) a definit rezistența mentală ca un avantaj psihologic, natural sau dezvoltat, care îi permite să facă față numeroaselor cerințe ale sportului și fii constant mai concentrat, mai hotărât și mai încrezător sub presiune.
Se crede că persoanele cu un nivel suficient de duritate mintală adoptă o abordare comportamentală față de sport și provocările vieții. Prin urmare, acest lucru ar minimiza șansele de a dezvolta un blocaj mental, întrucât totul ar fi văzut ca o provocare opusă unei amenințări care ar putea scădea autoeficacitatea.
Cu toate acestea, persoanele cărora le lipsește autoeficacitatea și / sau lipsa durității mentale ar avea mai multe șanse să dezvolte un blocaj mental. De asemenea, dacă se formează un bloc mental, ar exista șanse mai mari de a evita provocarea în întregime. Acest lucru se datorează faptului că îndoiala de sine este corelată cu încrederea în sine scăzută. Prin urmare, lBlocurile mentale prezintă aceeași enigmă: o incapacitate de concentrare, gândire sau raționament clar, rezultând într-o lipsă de impuls.
Cum să depășești un blocaj mental
Pentru a depăși un blocaj mental, vă sfătuim următoarele:
- Preia controlul asupra stării tale. Înțelegeți cum să o depășiți și să vă recâștigați impulsul. Armonizați-vă mintea și corpul pentru a găsi echilibrul. De multe ori, este nevoie de puțină activitate pentru a rupe un blocaj mental. În cele din urmă, starea ta este cadrul în care operezi în viață, așa că folosește-o în avantajul tău pentru a-ți debloca gândirea.
- Concentrați-vă asupra prezentului. Dacă vă confruntați cu un blocaj mental, probabil că ceva vă deranjează în trecut. Alteori, poate fi o îngrijorare cu privire la viitor care vă face să vă faceți griji și să vă blocați gândirea. Pentru a câștiga o anumită tracțiune, luați câteva minute pentru a vă așeza și a vă gândi la momentul prezent. Concentrați-vă asupra respirației până când vă liniștiți mintea. Din acest stat pașnic, puteți gândi mai clar și găsi strategii proactive pentru rezolvarea problemelor.
- Reprogramați-vă mintea. Trebuie să vă reprogramați mintea, astfel încât să aveți accentul de care aveți nevoie pentru a vă dezvolta sentimentul de atenție. Scrie exact ceea ce gândești și simți. Când apar credințe autolimitate, practică înlocuirea lor cu credințe împuternicitoare. Vizualizați unde doriți să mergeți și înconjurați-vă de oameni și de un mediu propice clarității ... calmați-vă împrejurimile și veți găsi calm în voi și controlul minții!