Trăim într-un moment în care distragerile fac parte din rutina zilnică motivată, parțial, de noile tehnologii. Cum să atragă atenția pentru a îmbunătăți concentrarea? Pe Formación y Estudios vă oferim idei pentru a atinge acest scop.
Lectură cuprinzătoare
Cititul este unul dintre obiceiuri divertisment pe care îl poți integra perfect în viața ta personală. Trebuie doar să găsești un loc și un timp pentru a te cufunda în această plăcere de a descoperi știrile unei povești. În plus, biblioteca este și un spațiu care invită concentrarea ca loc de liniște și studiu. Prin urmare, puteți vizita și acest loc mai des.
Citiți poezie și memorați câteva dintre versurile poeților dvs. preferați, punând în valoare nu numai metrica versuri, dar și sensul acelei scrieri.
Aflați o limbă nouă
Când rămâi ancorat în zona ta de confort, mintea ta primește puțin stimul noutate. Dimpotrivă, când ieșiți în afara zonei de confort, intrați într-un univers de noi oportunități de descoperire. Învățarea unei limbi este un exemplu în acest sens, deoarece prin acest obiectiv vă puteți crește nivelul de vocabular și înțelegerea voastră verbală.
Puteți aplica, de asemenea, această idee de a învăța o activitate nouă într-o altă ordine a realității, de exemplu, a învăța să jucați un instrument muzical. În general, este pozitiv că rămâi într-o învățare constantă, deoarece prin această atitudine păstrezi o dispoziție de curiozitate față de viață, care este cheia creșterii atenției. În plus, dacă faceți fotografii de peisaj, acele imagini sunt, de asemenea, terapeutice din punct de vedere decorativ, prin reducerea stresului pe care îl acumulați în fiecare zi.
Găsiți diferențele dintre două imagini
Acele exerciții care par identice în aparență, dar care în practică nu se datorează faptului că se disting de nuanțe mici, sunt o formulă bună de divertisment cu care vă puteți conecta și cu copilul din tine deoarece este probabil ca acest hobby să fi făcut deja parte din copilăria ta.
Prin intermediul imaginilor puteți efectua și alte exerciții. De exemplu, creați puzzle-uri. Sau, de asemenea, puteți practica fotografie emoțională să descrie prin această formă de exprimare punctul de vedere particular al realității. Fotografia poate fi un mijloc de atenție atunci când vă faceți timp pentru a observa încet realitatea.
Exercițiu cu numere
Numerele fac parte din realitate și, în plus, sunt și materia primă pentru exerciții simple cu care vă puteți exercita atenția. De exemplu, enumerați cu voce tare Numere de telefon a unor familii și prieteni spunând aceste numere în ordine inversă.
Atenţie
Practica mindfulness este esența acestei metodologii care întărește pregătirea personală în jurul faptului de a trăi conectat cu acum. Există programe atenţie coordonate de specialiști care propun dinamici într-un context terapeutic pentru descoperirea și învățarea personală. Dacă doriți să descoperiți o nouă activitate de agrement, aceasta poate fi o formulă interesantă.
Pentru a consolida atenția, puteți îmbunătăți contactul cu spațiile naturale dând o importanță stimulilor pe care îi primiți prin simțuri atunci când mergeți prin acel loc. De asemenea, puteți acorda prioritate informațiilor pe care le primiți printr-un simț specific pentru a vă concentra asupra acelor stimuli pe care îi percepeți prin acel canal de informații.
Prin urmare, îmbunătățirea atenției este un obiectiv dezirabil, totuși, tu, ca protagonist, trebuie să te implici pentru a atinge acest obiectiv. Nimeni nu poate face acest proces pentru tine.