Când ne prezentăm la un concurs, credem că cel mai important lucru este să studiezi, să studiezi și să studiezi. A petrece ore în fața notelor în timp ce vă hrăniți mintea este bine ... dar este mai important să vă hrăniți corpul. Dacă nu sunteți bine hrăniți, creierul dvs. nu va putea să funcționeze la cel mai bun nivel și, în consecință, pregătirea pentru opoziții ar putea fi deficitară.
Hrana este de bază pentru toți oamenii și ființele vii, Trebuie să avem grijă de el într-un mod meticulos, astfel încât să nu ne lipsească substanțele nutritive de niciun fel, deoarece atunci corpul nostru nu ar fi la capacitatea sa maximă. Dacă nu acordați importanță dietei, vă va costa mai mult să vă concentrați, va dura de două ori mai mult să studiați la fel ca și dacă sunteți bine hrăniți, veți fi mai obosiți, veți dormi mai prost ... rezultatele testelor dvs. nu vor fi la fel de bune pe cât ați merita cu adevărat dacă ați fi hrănit corect.
Deși a fi bine hrănit nu este o cerință suficientă pentru a putea trece opozițiile Deoarece există și mulți factori care intervin (cum ar fi să dormi bine, să studiezi suficient, să nu ai mai mulți nervi decât este necesar etc.), este, fără îndoială, ceva fundamental de care ar trebui să ai grijă.
Mâncarea este la fel de importantă ca studierea
A fi bine hrănit este la fel de important ca și studierea tuturor subiectelor. Dacă nu te hrănești corect, creierul tău nu va primi tot ce are nevoie pentru a fi pe deplin funcțional. O nutriție bună va fi esențială pentru ca performanța dvs. să fie optimă. De asemenea, va trebui să-l combinați cu obiceiuri adecvate de studiu (cu pauzele corespunzătoare), precum și cu un minim de 8 ore de somn.
În schimb, Dacă nu sunteți responsabil în dieta și în obiceiurile adecvate, s-ar putea să vă dăunați nu numai sănătății, ci și viitorului. Nu suntem mașini care au nevoie de ulei pentru a obține combustibil bun, dar avem nevoie de o dietă bună pentru a fi la maximum de abilitățile noastre.
Ce ar trebui să mănânci pentru a fi bine hrănit
Chiar dacă știți că trebuie să vă hrăniți bine dacă locuiți singur sau dacă aveți puțin timp pentru a vă îngriji dieta, este probabil că voința bună nu este suficientă. Trebuie să știți ce alimente ar trebui să includeți în dieta zilnică pentru a fi bine hrăniți și cu tot ce are nevoie corpul pentru a fi bine și pentru a face față mai bine orelor de studiu și tuturor treburilor zilnice.
Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că cel mai important lucru este să încercați să mâncați sănătos și echilibrat în general, adică să aveți o dietă echilibrată în care să nu lipsească carne, pește, legume, fructe și niște carbohidrați.
Dar dacă doriți să aveți o performanță bună în studiu și că forțele nu vă dau greș în cel mai rău moment, atunci va trebui să mananca antioxidanti pe care îl puteți găsi în alimente precum stafide, struguri, lămâie, căpșuni, spanac, portocale sau prune. Aceste alimente vă vor preveni oxidarea celulelor, îmbunătățind considerabil memoria.
Dar există și alte alimente pe care nu le puteți rata, cum ar fi alimentele bogate în vitamina B și Omega 3. Aceste alimente pot fi:
- Alimente bogate în vitamina B: ficat, carne de organe, carne, pește, ouă, lapte, cereale integrale, nuci, fructe, fructe uscate, leguminoase, legume sau semințe.
- Alimente bogate în Omega 3: pește, crustacee, sardine, hamsii, somon, macrou, hering, ton, gălbenuș de ou, iepure, uleiuri vegetale, alimente vegetale (nuci, migdale, soia, naut, spanac, căpșuni, salată, castraveți, ananas, varză de Bruxelles etc. ).
Ce nu ar trebui să consumi
În perioadele de opoziții, este important să lăsați deoparte alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi junk food sau produse de patiserie industriale, pentru a da câteva exemple. Nici nu puteți abuza de produse bogate în zahăr sau produse artificiale. Dacă doriți să vă tratați, puteți consuma două uncii de ciocolată neagră pe zi, deoarece are beneficii mari pentru corp și minte.
Cum este dieta ta în timpul opozițiilor? Sunteți conștient de importanța de a putea fi bine hrăniți pentru a obține performanțe mai bune la testele la care trebuie să vă prezentați? Amintiți-vă că, dacă corpul și creierul dvs. nu sunt bine hrănite, nu veți putea da tot ce aveți mai bun. Nu ezitați să includeți toate alimentele pe care le-am menționat în dieta dvs. începând de astăzi!