Se pare că spune că nu este interzis social și că dacă o faci ești un nepoliticos, dar nimic nu este mai departe de adevăr. Regula de bază a asertivității pentru a avea succes este să știi să spui nu fără a răni sentimentele altora.. Spunând da întotdeauna la toate și toți sunt toxici și nesănătoși, ceea ce este sănătos este să spui „nu” ori de câte ori este necesar.
Când începeți să vă ajustați prioritățile și începeți să spuneți nu lucrurilor care nu sunt absolut necesare sau care nu vă preocupă, vă veți ajuta să vă reîncărcați energiile și veți avea suficient pentru a vă putea investi timpul în domeniile vieții voastre chiar contează. A) Da, Fără să-ți dai seama, vei avea mai multă energie pentru relațiile tale, pentru munca ta și pentru a te îngriji.
Există multe beneficii pentru sănătate dacă spui nu, dar de ce ar trebui să spui nu? Cum poți face față reacției oamenilor după ce ai spus? Când te gândești la asta, îți dai seama de realitatea de a spune nu și cum ar trebui să luați lucrurile, astfel încât să vă simțiți bine, fără a fi nevoie să faceți rău nimănui.
De ce să spui nu
Dacă spui întotdeauna da tuturor, favorurile și responsabilitățile altora te vor arde emoțional, nu este un lucru bun pentru tine și este cu adevărat epuizant. Când spuneți da tuturor, nu veți putea să vă investiți energia în oameni și lucruri care contează cu adevărat.
Când vă simțiți ars sau obosit de lucrurile care vi se întâmplă, nu veți putea să depuneți cel mai bun efort în munca sau relațiile voastre. A spune nu activităților sociale și favorurilor ciudate înseamnă a spune da pentru a vă pune timpul și energia în relațiile voastre. munca ta și pe tine însuți. A spune că nu ești mai mult pentru tine decât pentru ceilalți este modalitatea de a te îngriji emoțional, fizic, mental și spiritual.
S-ar putea să te simți vinovat la început, dar corpul tău îți va mulțumi mai târziu. Spunând că nu este necesar atunci când ai deja multe responsabilități și lucruri de făcut ... când ești epuizat. Dacă este ceva care necesită abilitățile tale, a-l oferi altor persoane înseamnă a oferi prea mult altora fără a primi nimic în schimb: epuizant.
Când ar trebui să spui nu
A spune că nu are beneficii pe termen lung pentru sănătatea ta, dar asta nu înseamnă că trebuie să spui nu tot timpul. Dacă vi se cer multe lucruri, va fi mai dificil să vă cunoașteți toate responsabilitățile sau sarcinile reale. Este necesar să începeți să delegați munca atât acasă, cât și la locul de muncă sau la studii, să spuneți nu la ceea ce nu vă corespunde și să învățați să acordați prioritate ceea ce contează cu adevărat în viața voastră.
Uneori va trebui să spuneți da, dar va fi vorba doar de responsabilități suplimentare sau lucruri de mică importanță și că nu contează dacă nu spuneți nu. De exemplu, dacă spui da unor evenimente sociale importante precum zile de naștere, nunți sau înmormântări ... trebuie să fii responsabil pentru cuvântul tău și să participi. Dar puteți spune nu evenimentelor sociale, cum ar fi întâlnirile cu persoane pe care nu aveți chef să le vedeți în afara, de exemplu, a muncii.
Refuzarea unor invitații la masă cu prietenii pe care le vedeți în fiecare săptămână în altă parte este ceva ce puteți face, astfel încât să vă puteți concentra energia asupra dvs. sau a familiei. Dacă sunteți un introvertit, nu trebuie să vă simțiți rău când o faceți. Este cel mai bun mod de a avea timp pentru tine și de a face alte lucruri care te încarcă cu energie. Te vei simți mult mai bine cu tine și cu restul lumii.
Cum să gestionați o relație violentă
Nu toată lumea ia „nu” ca răspuns. Nu este ușor să menținem cumpătarea atunci când primim critici și comentarii insensibile de la cei dragi atunci când aceștia nu sunt de acord cu deciziile pe care le luăm. Dar există o modalitate corectă și greșită de a reacționa. În funcție de modul în care faceți față reacției lor, rezultatul poate fi foarte diferit.
Cel mai rău mod de a rezolva reacția este să accesați revendicările celeilalte persoane, deoarece tot ce veți face este să faceți problema mult mai mare decât ar trebui să fie. Nu-i face pe ceilalți să înțeleagă că vei fi mereu dispus să faci favoruri doar pentru că nu te respectă dorind să spui nu. Acesta este un mod sigur de a vă deteriora relația cu persoana respectivă.
Cel mai bun mod de a face față reacției este să fii empatic și să o transmiți altor persoane, ajutându-i pe drum, dar îndepărtându-ne atunci când considerăm necesar. În acest fel, conversația beneficiază ambele părți prin crearea unei relații câștig-câștig și există rezultate bune în loc de sentimente proaste.