Antreprenori, muncitori, manageri, studenți, lideri, oameni de afaceri ... toată lumea a simțit vreodată puterea paralizantă a stresului. Este ceva care se întâmplă și poate apărea oricând Și dacă nu știi cum să o rezolvi, este foarte greu să dispară, stresul administrat prost poate fi cel mai rău dușman al tău. În schimb, stresul bine gestionat nu trebuie să fie deloc debilitant.
Stresul apare datorită unei mari presiuni care se simte pentru a supraviețui (chiar dacă nu este nimic amenințător în jur), pentru a avea succes și pentru a-i face pe ceilalți fericiți ... Ți se întâmplă? Observați cum începe să vă slăbească? Tensiunea zilnică poate produce durere, o durere internă care te face să simți nevoia să cauți cu disperare ușurare. Dar, înainte de a se întâmpla, cea mai bună soluție este, fără îndoială, prevenirea acesteia. Trebuie să înveți să previi apariția stresului debilitant în viața ta, doar în acest fel nu vei observa puterea sa negativă asupra ta și tu vei fi cel care transformă tot stresul în ceva pozitiv și productiv pentru tine.
Dacă te vei lăsa condus de stres, nu te vei odihni bine, nu vei dormi, nu vei putea gândi clar, vei simți oboseală fizică, emoțională și mentală. Nu este o modalitate bună de a începe ziua ... trebuie să fii bine în fiecare dimineață și să înfrunți ziua cu optimism, fără a lăsa stresul să-ți influențeze munca, antrenamentul sau studiile. Dar cum o obții?
Puneți-vă întrebări pentru a vă cunoaște nivelul actual de stres
Trebuie să vă analizați pentru a ști ce tip de stres aveți în prezent în viața voastră, să fiți sinceri și să răspundeți la următoarele întrebări:
- Mă simt iritat des?
- Mă trezesc obosită dimineața?
- Mă duc acasă după muncă cu anxietate?
- Îmi fac griji non-stop?
- Dorm prost?
- Mă simt nervos des?
Răspunzând la aceste întrebări îți vei da seama de nivelul tău de anxietate și va trebui să te gândești la ce să faci pentru a te putea proteja de stres și a nu-l permite să te slăbească.
Prioritizează sarcinile
Este necesar ca, pentru ca stresul să nu vă preia mintea, să acordați prioritate ceea ce trebuie să faceți într-o zi. Puneți cel mai important în sus și cel mai mic în jos, dacă nu obțineți totul, încercați să găsiți un loc în altă zi în programul dvs. pentru a prelua controlul, dar nu vă saturați într-o singură zi ... amintiți-vă că nu sunt mai mult de 24 ore.
Concentrați atenția asupra dvs.
Este necesar să acordați atenție sănătății fizice și emoționale, este necesar un exercițiu regulat și, de asemenea, o odihnă optimă pentru a vă putea reîncărca bateriile în fiecare zi. Mergeți la plimbare ori de câte ori aveți un moment și lăsați soarele să vă lovească pielea (purtând protecție solară, dacă este necesar). De asemenea, puteți face niște exerciții fizice înainte sau după muncă, puteți crea rutine de culcare și nu luați stimulente după cină.
Trebuie să meditezi, să dezvolți obiceiuri sănătoase pentru sănătatea ta emoțională. Poți să citești cărți, să faci yoga sau să practici un hobby care te distrage de la gândurile tale negative în fiecare zi. Înconjoară-te de oameni empatici și pozitivi care te ajută să fii fără stres. Folosește umorul și îți vei ușura stresul cu înțelepciune.
Delegați responsabilitățile
Dacă trebuie să lucrați în echipă la universitate sau dacă aveți personal responsabil, delegați responsabilități care nu vă corespund. Trebuie să separați responsabilitatea muncii voastre de ceea ce ar trebui să facă alții, nu faceți munca altora. Acest lucru vă poate afecta sănătatea emoțională, deoarece vă puneți prea mult stres.
Organizează-ți bine timpul
Organizarea bine a timpului este esențială pentru a putea ajunge la toate și a bate stresul pentru totdeauna. Puteți utiliza o agendă pentru a vă nota sarcinile și a seta orele flexibile pentru a le dezvolta. Trebuie să lucrați pentru a obține un echilibru între munca dvs., timpul personal, viața de familie, activitățile sociale și interesele personale ... Pare misiunea imposibilă, dar poate fi realizată cu un nivel ridicat de auto-disciplină.
De asemenea: nu vă angajați cu nimeni, nu vă programați cu mai mult de o zi în avans, fiți optimiști, gândiți-vă pozitiv, bucurați-vă de ceea ce faceți, eliminați comportamentul autodistructiv și gândurile negative. Fixați-vă atenția asupra a ceea ce puteți controla și îmbunătăți, iar restul ... luați loc pe spate.