S-ar putea să te trezești în fiecare dimineață gândindu-te la tot ce trebuie să faci la locul de muncă și să crezi că tot disconfortul tău este cauzat de stres. Este adevărat că stresul vă poate afecta grav, dar uneori stresul nu este singura cauză a epuizării locurilor de muncă. Există trei tipuri diferite de burnout și este dificil să se identifice o singură cauză care o provoacă.
Stresul la locul de muncă este foarte ușor de utilizat, dar există câteva cauze care vă pot determina să vă epuizați.
Epuizarea locurilor de muncă: cauze
Dacă doriți să vă îmbunătățiți la locul de muncă și să vă simțiți mai bine în spiritul și sănătatea dvs., atunci este o prioritate să identificați care sunt cauzele care vă fac să suferiți de acea epuizare a muncii care cu greu vă permite să trăiți. Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale epuizării locurilor de muncă:
- Lipsa de control. S-ar putea să simți că ai o lipsă de control sau de dominare în munca ta. Poate că te obligă să faci sarcini care nu îți corespund și care îți depășesc responsabilitățile, este posibil să lucrezi și cu mai multe ore decât ceea ce este stipulat în contractul tău sau chiar, că te obligă să faci sarcini neplăcute fără să-ți ceri opinia mai întâi.
- Așteptările neîndeplinite. Poate v-ați imaginat că lucrarea voastră a fost într-un fel, dar în realitate este într-un alt mod total diferit. Poate ați crezut că sarcinile voastre vor fi într-un anumit fel și că sunt diferite. De asemenea, este posibil să nu vă simțiți bine tratați în mediul dvs. de lucru.
- Muncă instabilă. Poate că slujba ta este disfuncțională și pe deasupra trebuie să suporti hărțuirea din partea șefilor sau a colegilor. Este posibil să aveți colegi care nu au scrupule și care nu se gândesc de două ori dacă trebuie să „calce” pe unii pentru a trece peste alții. Îți ignoră munca grea și acest lucru te face să te simți devalorizat și neputincios în fața atâtor nedreptăți.
- Valori care nu se potrivesc cu tine. Este posibil să lucrați într-o companie care acționează într-un mod care nu vi se pare corect din punct de vedere moral. Acest lucru vă va face să aveți disonanță cognitivă, deoarece veți face lucruri care nu vi se par corecte, adică gândurile și acțiunile voastre nu vor merge mână în mână.
- Lucrare care nu corespunde cu munca ta. Este posibil să aveți o pregătire specifică și de aceea v-au luat în acel loc de muncă, dar funcțiile care vă fac să efectuați nu au nimic de-a face cu ceea ce vă așteptați.
- Ritm rapid sau prea lent. Poate că ritmul de lucru în compania dvs. este prea rapid sau prea lent, având în vedere personalitatea dumneavoastră.
- Viață socială proastă. S-ar putea să nu vă înțelegeți cu colegii sau relațiile pe care le aveți cu ei să fie slabe. Acest lucru vă va scurge de energie pentru a vă face prieteni în afara locului de muncă. Dacă mergi la serviciu și există un mediu prost, te vei simți prost.
Nemotivat: epuizarea lucrărilor
Dacă nu aveți motivația de a merge la serviciu, probabil că suferiți de epuizare a locurilor de muncă. Acest lucru depinde în mare măsură de tipul de burnout pe care îl aveți. Cu toate acestea, simptomele generale ale epuizării locurilor de muncă sunt relativ ușor de observat:
- Cinism sau dezamăgire față de sarcinile care trebuie îndeplinite.
- Lipsa motivației pentru a merge la muncă.
- Iritabilitate cu colegii de muncă, clienții sau șefii.
- Dependența de substanțe precum alimente, alcool sau droguri.
- Te gândești doar la weekend pentru a „deconecta”.
- Ai obiceiuri proaste atunci când mănânci sau dormi.
- Simți dureri fizice pe care nu le știi din ce se datorează.
Epuizarea de la locul de muncă poate duce la o serie de probleme de sănătate, atât fizice, cât și psihice. Există multe probleme de sănătate datorate epuizării locurilor de muncă. Unele dintre aceste probleme pot fi evidente, dar altele sunt mai puține și trebuie să fiți vigilenți pentru a vă îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală. Mai mult, Problemele de sănătate cauzate de epuizarea locurilor de muncă nu sunt doar psihice, ci pot fi și boli fizice:
- stres
- Oboseala cronica
- Probleme de somn
- Probleme cu relațiile interumane
- depresiune
- Atacuri de panica
- Anxietate
- Abuzul de alcool
- Probleme cu inima
- Colesterol
- Diabetul de tip 2
- Obezitatea
- Sistem imunitar mai slab
Odată ce veți lua în considerare toate acestea, veți putea identifica dacă aveți epuizare a locurilor de muncă și puteți lua un remediu pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții, atât în sănătatea fizică, cât și în cea mentală.