Тренировка памяти является необходимой задачей не только для пожилых людей, учитывая ухудшение когнитивных функций, которое может быть связано со старением. Молодые люди также видят, как технологии делают их память удобной. Например, многие студенты нажимают на Google для получения информации. Не прилагая усилий запоминать концепции. Одна из главных целей нового года - улучшить память. Как это получить?
Советы по улучшению памяти
Во-первых, постарайтесь запомнить эти Телефонные номера людей, с которыми вы регулярно общаетесь. Таким же образом мысленно просматривайте чек о покупке, когда идете в супермаркет. В конце дня в качестве напоминания и инвентаризации моментов мысленно просмотрите пять конкретных ситуаций, в которых вы чувствовали себя хорошо. Попробуйте мысленно воссоздать все детали этих сцен. Если хотите, можете поделиться ими со своим партнером или другом. Таким образом, вы также проанализируете эти моменты.
Кроме того, не теряйте здоровой привычки написать от руки. Например, напишите письма друзьям, которые живут далеко. Письмо от руки - одно из упражнений, стимулирующих ум. Но кроме того, стремление покупать конверты, выбирать марки и вся преданность делу, требуемая для письма, заставляет вас больше сосредоточиться на этой задаче.
Если у вас есть привычка делать излишки фотографий, чтобы поделиться ими в Instagram, сократите эту рутину, чтобы попытаться соединиться с настоящим. На самом деле, поощряйте привычку гулять, чтобы расслабиться и полюбоваться пейзажем. Спокойно визуализируйте красоту окружающих вас цветов.
настольные игры они представляют собой форму развлечения, которая также способствует тренировке памяти. Некоторые старые игры, такие как карты или парчези, также стимулируют ум.
Другие советы по тренировке памяти
Поощряйте привычку читать: читать новые книгиТакже просмотрите литературные обзоры самых продаваемых книг, регулярно посещайте библиотеку, чтобы получить библиографические новости. Легко нарушить распорядок дня. Например, измените маршрут, по которому вы путешествуете, чтобы вернуться с работы домой, прогуляться по разным улицам, стать туристом в своем городе. Попробуйте изучить новые возможности, чтобы открыть для себя новые достопримечательности: книжные магазины, кафе и очаровательные места.
Нарушение распорядка очень важно, потому что во многих случаях ум застревает в зона комфорта. Знаниям нет предела, поэтому вы должны постоянно воспитывать свое сердце с помощью нового опыта. Например, проводите время особенно с теми друзьями, от которых вы можете многому научиться в разговорах.
Улучшает качество отдыха. Например, держите мобильный телефон подальше от комнаты, чтобы вас не отвлекали. Отдых - это здоровье для ума.