Многочисленные исследования показали прямую взаимосвязь между диета и уровень концентрации или учебы, особенно у детей и подростков, где Плохая диета это может снизить успеваемость в школе до угрожающего уровня. Диета с низким содержанием витаминов может вызвать снижение концентрации и внимания ребенка.
Важно, чтобы наши дети с самого раннего возраста приобретали оптимальные пищевые привычки. Важно, чтобы в рационе наших детей присутствовали все покрываемые ценности, как витамины, так и углеводы. Если углеводов не хватает, расход энергии, связанный с использованием мозга, должен быть результатом белков или жиров.
Но, если у нас сезон экзаменов, больше углеводов принимать не стоит. В идеале увеличить определенные питательные вещества как витамины группы B, витамин E, калий, магний, цинк, литий, кремний, селен и хром. Все эти питательные вещества имеют отличную связь с памятью, работой нашего мозга и даже настроением.
Как видите, еда очень важна, но больше, чем прямая связь с исследованием, мы можем сделать вывод, что диета связана с настроением. И это необходимо для изучения. Мы оставляем вам несколько советов по улучшению питания наших детей:
- Не заменяйте заранее приготовленные блюда традиционными.
- Ежедневно включайте салат или приготовленные овощи.
- Ешьте макароны или рис трижды в неделю.
- Принимайте до пяти кусочков фруктов в день.
- Не забывайте принимать молочные продукты ежедневно.
- Ешьте картофель каждый день, но только здоровым (отварным, тушеным, запеченным ...), а не жареным.