Бывают моменты, когда мы думаем, что концентрация - это всего лишь сила воли, и хотя это правда, и для достижения хороших результатов требуется много настойчивости и силы воли, для улучшения концентрации вам действительно нужно хорошо питаться. Есть продукты, которые нельзя пропустить в вашем рационе, так что концентрация в ваших противостояниях будет отличной.
Некоторые продукты могут улучшить вашу кратковременную память, а другие можно включить в свой рацион, чтобы улучшить долговременную память, чтобы повысить бдительность, концентрацию и производительность. Лучше всего придерживаться здорового питания в целом, потому что Если вы плохо едите и думаете, что у вас все хорошо, вы обманываете себя. Но, с другой стороны, если вы хорошо кормите себя и правильно питаете свой мозг, то несомненно, что ваши возражения пройдут замечательно.
Кофеин в надлежащей мере
Кофе хорош в краткосрочной перспективе, одна-две чашки могут временно улучшить бдительность и умственные способности. Но если вы будете пить чашку за чашкой кофе, вы не сможете ясно мыслить, потому что вы будете подпитывать свой мозг кофеином. Это увеличивает проблемы и добавляет усталости.
Вместо кофе можно попробовать зеленый чай, который не только очищает разум, но и помогает похудеть. уже есть хороший жизненный тонус. Как будто этого было недостаточно, зеленый чай также поможет вам повысить концентрацию и увеличить количество антиоксидантов в вашем организме.
углеводы
Небольшая углеводная закуска перед экзаменом поможет вам иметь хорошую концентрацию и энергию, необходимую для хороших интеллектуальных способностей, и даже больше, если у вас пустой желудок! Качество сложных углеводов может обеспечить ваш мозг хорошим топливом для оптимального функционирования.
Полезные продукты для вашей концентрации
Как и все в этой жизни, когда мы перестараемся, это плохо, поэтому, если вы съедите тарелку макарон и хлеба перед противниками, возможно, вы захотите вздремнуть вместо того, чтобы сосредоточиться и получить лучшее из себя. В этом смысле необходимо, чтобы вы тщательно обдумали, какую пищу вы хотите съесть, прежде чем придет время сопротивляться.
Глюкоза на память
Все говорят, что высокий сахар полезен для учебы, но что в этом правда? Из цельного зерна вы можете получить здоровые сложные углеводы вместо сахара, поскольку с последним вы можете получить «пик» энергии, но этого недостаточно. Лучше получить оптимальный уровень глюкозы без потребности в энергетических пиках, лучше получать энергию в шахматном порядке.
Omega 3
Люди, которые получают здоровый уровень омега-3 из рыбы, могут поддерживать хорошую работоспособность мозга, иметь адекватную концентрацию, а также иметь хорошую бдительность. Лучшая рыба для хорошей концентрации - лосось, скумбрия, сельдь, сардины и форель. Для хорошей работы мозга лучше всего есть эти продукты три раза в неделю.
Фрукты и овощи
Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, защищают мозг от окислителей, которые повреждают клетки мозга и даже могут вызвать слабоумие. Высокий уровень антиоксидантов очень важен для знаний и памяти.
Чтобы узнать, какие фрукты и овощи лучше всего подходят для вашей концентрации, вам нужно будет посмотреть на более темные, потому что это означает, что они имеют более высокий уровень антиоксидантов. Например черника отличная.
Другие важные продукты
Витамины B6- и B-12 важны для поддержания вашей нервной системы и связаны с лучшей памятью и внимательностью.
По мере того, как вы становитесь старше, вам нужно больше B-12, поэтому такие продукты, как шпинат или брокколи, являются хорошим источником фолиевой кислоты.
Также очень важно помнить, что для хорошей концентрации вы не сможете пропускать приемы пищи, потому что все они одинаково важны для того, чтобы ваш мозг хорошо питался и, таким образом, мог наслаждаться хорошей концентрацией. Если вы позаботитесь о своем питании, вы сможете учиться больше, лучше и с меньшими усилиями!