Быстрое запоминание необходимо для общества, в котором мы живем. Независимо от того, являетесь ли вы студентом, специалистом, родителем или пенсионером, мы все учимся каждый день. Может быть, вы хотите научиться играть на новом инструменте, новом языке, найти решение проблемы ... ум постоянно развивается с новой информацией, которую необходимо не только обрабатывать, но и, во многих случаях, запоминать.
Без сомнения, освоение новых навыков может быть разочаровывающим и трудоемким, но что, если наука может помочь немного ускорить этот процесс? Есть несколько способов научить свой мозг быстрее запоминать и оптимизировать обучение. Мы вам расскажем!
Упражнение, чтобы очистить себя
Физические упражнения полезны для вашего тела, но ваш мозг тоже получает немало пользы. Упражнения могут улучшить обучение и память, поэтому, если у вас есть ментальный блок или вы просто не можете его преодолеть Решите эту сложную математическую задачу, попробуйте уйти или быстро заняться спортом в тренажерном зале.
Упражнения немедленно улучшают познавательные способности как молодых, так и пожилых людей. В Исследование 2013 После простой 15-минутной тренировки участники исследования показали улучшение памяти и когнитивных способностей.
Напишите, что вам нужно запоминать снова и снова
Постоянно записывать одно и то же снова и снова может показаться трудоемким. Но это простое занятие может творить чудеса, чтобы запомнить его. Есть расследования которые показали, что перечисление фактов или проблем улучшает способность их запоминать, а не пассивные попытки узнать их, перечитывая
Кроме того, другое исследование обнаружил, что делать заметки в классе вручную, а не печатать их на компьютере помогли студентам лучше запомнить содержание урока.
Заниматься йогой
Йога - это простой способ улучшить серое вещество вашего мозга, которое участвует в мышечном контроле и сенсорном восприятии, таком как речь, память, принятие решений и зрение.исследование показал, что у людей, практикующих йогу, меньше когнитивных проблем. Удивительно, еще одно исследование 2012 года обнаружили, что всего 20 минут йоги улучшили функции мозга участников исследования, что позволило им лучше выполнять тесты функции мозга как на скорость, так и на точность.
Учеба или практика днем
Даже если вы думаете о себе как о «утреннем» или «ночном» человеке, по крайней мере, было показано, что пристегивание ремня и концентрация на задаче днем могут иметь большее влияние на тренировку долговременной памяти, чем в другое время дня.
Свяжите новое с тем, что вы уже знаете
Согласно медицинскому факультету Университета Лома Линда, отличный метод сохранения памяти, основанный на мозге, - это соотнести новую информацию с тем, что вы уже знаете. «Например, если вы изучаете Ромео и Джульетту, вы можете связать то, что вы узнали о пьесе, с вашими предыдущими знаниями о Шекспире, историческим периодом, в котором жил автор, и другой соответствующей информацией»., пишет университет.
Забудьте о многозадачности
В нашем технологически ориентированном мире мы часто небрежно тянемся к своим смартфонам, чтобы ответить на текстовое сообщение или проверить ленту социальных сетей, выполняя другую задачу. В некоторых ситуациях может быть полезна возможность многозадачности, но когда речь идет об изучении нового навыка или запоминании информации, лучше сосредоточиться на этом.
Исследование, опубликованное в Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, предполагает, что многозадачность снижает нашу эффективность, особенно при выполнении сложных или незнакомых задач, поскольку требуется дополнительное время. менять мысленную передачу каждый раз, когда человек переключается между несколькими задачами.
Научите других тому, что вы узнали
По мнению Университета Лома Линда, обмен недавно приобретенными навыками или знаниями - это эффективный способ закрепить новую информацию в вашем мозгу. Процесс перевода информации в ваши собственные слова помогает вашему мозгу лучше понять это, и есть несколько инновационных способов сломать что-то, чтобы научить других. Это беспроигрышный вариант для всех.