Предприниматели, рабочие, менеджеры, студенты, руководители, бизнесмены… каждый когда-либо ощущал парализующую силу стресса. Это то, что происходит и может появиться в любой момент. и что если вы не знаете, как с этим справиться, ему очень трудно исчезнуть, плохо управляемый стресс может быть вашим злейшим врагом. Напротив, хорошо управляемый стресс вовсе не должен быть изнуряющим.
Стресс возникает из-за сильного давления, которое ощущается, чтобы выжить (даже если вокруг ничего не угрожает), добиться успеха и сделать других счастливыми ... Происходит ли это с вами? Вы замечаете, как это начинает вас ослаблять? Ежедневное напряжение может вызвать боль, внутреннюю боль, которая заставляет вас отчаянно искать облегчения. Но прежде, чем это произойдет, лучшее решение, несомненно, - предотвратить это. Вы должны научиться предотвращать появление изнурительного стресса в своей жизни, только так вы не заметите его негативную власть над вами, и именно вы превратите весь этот стресс в нечто позитивное и продуктивное для вас.
Если вы позволите себе увлечься стрессом, вы плохо отдохнете, не уснете, не сможете ясно мыслить, вы почувствуете физическую, эмоциональную и умственную усталость. Это не лучший способ начать день ... вы должны чувствовать себя хорошо каждое утро и смотреть на день с оптимизмом, не позволяя стрессу влиять на вашу работу, тренировки или учебу. Но как это получить?
Задайте себе вопросы, чтобы узнать свой текущий уровень стресса
Вам необходимо проанализировать себя, чтобы узнать, какой стресс у вас в настоящее время есть в вашей жизни, и честно ответьте на следующие вопросы:
- Часто ли я чувствую раздражение?
- Я просыпаюсь утром уставшим?
- Я иду домой после работы с тревогой?
- Я беспокоюсь бесконечно?
- Я плохо сплю?
- Я часто нервничаю?
Отвечая на эти вопросы, вы поймете свой уровень беспокойства, и вам придется подумать о том, что делать, чтобы защитить себя от стресса и не позволить ему ослабить вас.
Расставьте приоритеты задач
Необходимо, чтобы вы расставляли приоритеты, чтобы стресс не овладел вашим умом, что вам нужно сделать в течение дня. Поместите самое важное вверх и самое меньшее вниз, если вы не дойдете до всего, попробуйте найти место в вашем расписании на другой день, чтобы взять на себя ответственность, но не насыщайтесь за один день ... помните, что нет более 24 часов.
Сосредоточьте внимание на себе
Необходимо уделять внимание своему физическому и эмоциональному здоровью, необходимы регулярные упражнения, а также оптимальный отдых, чтобы иметь возможность заряжать свои батареи каждый день. Отправляйтесь на прогулку, когда у вас есть время, и позволяйте солнцу падать на вашу кожу (при необходимости используйте солнцезащитный крем). Вы также можете заняться спортом до или после работы, составить распорядок дня перед сном и не принимать стимуляторы после ужина.
Вам нужно медитировать, развивать здоровые привычки для вашего эмоционального здоровья. Вы можете читать книги, заниматься йогой или заниматься хобби, которое каждый день отвлекает вас от негативных мыслей. Окружите себя чуткими и позитивными людьми, которые помогут вам избавиться от стресса. Используйте юмор, и вы разумно снимете стресс.
Делегируйте обязанности
Если вам нужно работать в команде в университете или если у вас есть сотрудники, делегируйте обязанности, которые вам не подходят. Вам нужно отделить ответственность за свою работу от того, что должны делать другие, не выполняйте работу других. Это может повлиять на ваше эмоциональное здоровье из-за слишком большого стресса для себя.
Организуйте свое время хорошо
Правильно организованное время необходимо для того, чтобы всегда доводить дело до конца и навсегда избавиться от стресса. Вы можете использовать повестку дня, чтобы записать свои задачи и установить гибкое время для их выполнения. Вы должны работать, чтобы достичь баланса между вашей работой, личным временем, семейной жизнью, общественной деятельностью и личными интересами ... Кажется, что миссия невыполнима, но они могут быть достигнуты при высоком уровне самодисциплины.
Также: не связывайтесь ни с кем, не планируйте больше, чем на день вперед, будьте оптимистичны, мыслите позитивно, получайте удовольствие от того, что вы делаете, устраняйте саморазрушительное поведение и негативные мысли. Сосредоточьте свое внимание на том, что вы можете контролировать и улучшить, а остальное ... отойдите на задний план.