Я говорил с вами в течение нескольких недель о еде перед экзаменами, а также о некоторых продуктах, которые помогут вам лучше сосредоточиться в учебе, но я не хочу заканчивать разговор о еде, не объяснив заранее, что вам нужно есть прямо перед противниками, чтобы выступить по максимуму. И заключается в том, что если вы не знаете о силе еды перед противниками, вам придется продолжить чтение, чтобы понять, о чем я говорю.
В день экзаменов вам нужно будет придерживаться диеты, основанной на продуктах, которые лучше всего вам помогут, чтобы ваши тесты были успешными. Хотя, конечно, нет необходимости подчеркивать, что еда поможет вам проявить себя наилучшим образом, но за несколько недель до этого вы должны будете внести свой вклад и выучить достаточно и должным образом, чтобы затем еда в день противостояния сработала. хорошая работа для тебя.
Длительный тест потребует от вас устойчивости, поэтому диетологи подчеркивают важность здорового питания в эти стрессовые времена, с которыми многим трудно справиться. Они говорят, что еда и напитки могут дать вашему телу необходимую энергию, улучшить вашу бдительность, а также дать достаточно энергии для уметь выдержать долгие часы экзамена. С другой стороны, если вы не съедите то, что должны в день экзамена, вы можете почувствовать себя более нервным, медленным и даже усталым.
Ешьте перед противниками
Возможно, вы один из тех, кто не против пропустить завтрак, когда нервничаете, но с некоторыми возражениями, которые нужно преодолеть утром (или в любое время дня), вы не можете этого допустить. Чтобы вы знали, как важно поесть перед противниками, достаточно просто понять, что мозг нуждается в энергии из пищи, чтобы работать эффективно, поэтому, если вы хотите, чтобы ваш мозг отреагировал, вам придется думать о тесте, а не о своем желудке.
Завтрак, полный белков, углеводов и витаминов, необходим для правильной реакции вашего мозга.
Вы должны есть 5 раз в день
Вы должны питаться 5 раз в день, чтобы ваш ум не падал. Даже если вы один из тех людей, которые обычно пропускают завтрак или проголодались, когда нервничаете, вам придется уделять этому время, чтобы то, что вы едите, не заставляло вас чувствовать себя плохо. но что вы сыты. Вашему мозгу нужна энергия, чтобы хорошо работать в противостоянии, поэтому вам не придется думать, что вы голодны, или вы не справитесь. Можете ли вы представить себе, как усердно готовиться к экзамену, а затем все испортить, если слишком устали? Если вам действительно нечего есть, попробуйте смузи, но накормите свой мозг!
Продукты для стимуляции вашего мозга
Пища, которая нужна вашему мозгу, чтобы быть на дне каньона в оппозиции, - это продукты, богатые белками, которые могут помочь вам улучшить умственную остроту. Выбор здорового питания в день экзамена включает: яйца, орехи, йогурт и даже творог. Другими комбинациями для хорошего завтрака могут быть цельнозерновые продукты с обезжиренным или полуобезжиренным молоком, яйца, тосты с джемом, овсяные хлопья, овсяные хлопья или мюсли без сахара. Вам остается выбирать!
Но у вас также есть другие варианты питания, которые также будут отличными для вас, прежде чем противники: рыба, грецкие орехи, черника, семена подсолнечника, семена льна, сушеные фрукты, инжир и чернослив.
Фрукты Это также может помочь вам быстрее думать и легче запоминать, поэтому есть дыни, апельсины, клубнику, чернику или бананы также будет отличным вариантом.
И если то, что тебе нравится, овощи, Обратите внимание: сырая морковь, сладкий перец, брюссельская капуста, шпинат, брокколи и спаржа.
Избегайте вредных продуктов
Но так же, как я рассказываю вам о продуктах, которые полезны перед противниками, я также хочу рассказать вам о продуктах, которые лучше избегать в своем рационе в этот важный день. Эти продукты, которые вам не следует употреблять, - это все те, которые сделаны из белой муки, такие как печенье, пирожные или кексы, которые требуют времени и энергии для переваривания.
Также не ешьте индейку, потому что она содержит L-триптофан, незаменимую аминокислоту, которая вызывает сонливость. Вам также следует избегать продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара, таких как шоколад, десерты и любые сладости в целом. Вам также придется Также избегайте сочетания таких продуктов, как белок и крахмал.
Кроме того, если вы едите углеводы, они могут заставить вас расслабиться, поэтому они являются хорошим вариантом в течение дня перед экзаменом, но не в течение нескольких мгновений до него. Углеводы, такие как рис или картофель, могут вызвать чувство тяжести и сонливость.
Пить тоже имеет значение
Забудьте обо всех напитках и убедитесь, что вы пьете достаточно воды перед экзаменом. Обезвоживание может непреднамеренно привести к потере внимания, а также вызвать у вас слабость. Не ждите, пока вы почувствуете жажду, чтобы выпить воды, потому что тогда вы уже немного обезвожены. Забудьте обо всех остальных напитках, вода - ваш союзник прямо перед противниками.
С сегодняшнего дня вы сможете по максимуму выступать в противостоянии благодаря умению питаться. Я надеюсь, что с этими советами вы будете знать, что нужно есть перед экзаменом ... и показать себя как можно лучше! У тебя нет оправдания Чтобы вредно питаться перед экзаменом, запомните это, что вы только что прочитали, и вы можете придерживаться здоровой диеты в день экзамена. Но также воспользуйтесь этой информацией для учебных моментов или других экзаменов, которые вам необходимо сдать.
Как вы обычно едите перед экзаменом или государственными экзаменами? Расскажите нам свой секрет и расскажите, что вам больше всего подходит!