В конце года вы можете воспользоваться этим периодом, чтобы подвести итоги целей и задач, достигнутых на академическом и профессиональном уровне. Это также хорошее время, чтобы подумать о своем образе жизни, чтобы отучиться от определенных привычек и таким образом интегрировать новые. В Стресс Это одно из обычных ощущений современного образа жизни, обусловленного достижением целей. Одним из терапевтических средств для снижения стресса является внимательность. Каковы преимущества внимательности? На Formación y Estudios что у вас есть.
1. Управление временем
Как долго вы отдаляетесь от этого момента, чтобы соединиться с прошлым с точки зрения болезненных воспоминаний или того, что могло быть, а что нет?
Сколько раз вы испытываете дискомфорт от нетерпения смотреть на будущее с негативной точки зрения? Через обучение осознанность вы можете упражнять свое сознание, чтобы соединиться с здесь и сейчас. Практикуя внимательность, вы можете научить свой ум наслаждаться настоящим моментом.
2. Отличите важное от второстепенного.
По отношению к предыдущему пункту осознанность помогает вам соединиться с основной мудростью придания важности тому, что есть на самом деле. Например, вы учитесь иметь дело со своей реальностью вместо того, чтобы беспокоиться. anticipada за то, что не произошло и может никогда не произойти.
Благодаря этой важной мудрости вы извлекаете важные уроки. Например, вы узнаете, что вы не свои мысли.
3. Вы улучшаете отношения с собой.
На протяжении своей жизни вы встретите много разных людей. Однако никто не будет с вами все время от начала до конца. Вы главный герой своего существования; Вы так себя чувствуете? Сквозь практика внимательности вы устанавливаете позитивный распорядок дня, в котором находите время, чтобы побыть наедине с собой.
Поддерживая связь с самим собой, вы укрепляете оптимизм, уважение, доброту и сочувствие к себе. В свою очередь, эта связь, которую вы поддерживаете с самим собой, оказывает конструктивное влияние на связи, которые вы устанавливаете с другими. По этой причине вам также понравится больше ссылок на общение в университете, на работе, в кругу друзей и семьи. Таким образом, вы развиваете свой эмоциональный и социальный интеллект.
4. Повысьте концентрацию внимания.
Один из побочных эффектов внимательности - повышение уровня внимания и концентрации. Это положительно повлияло на исследование, но также и на все сферы жизни. Поскольку концентрация - терапевтическое противоядие от рассеянного внимания.
5. Хвала спокойствию
Вы не можете изменить внешние обстоятельства, но вы можете влиять на реальность через свою внутреннюю силу, развивая оптимистический настрой. В то же время естественно, что вы переживаете моменты с более высоким уровнем стресса. Однако эти моменты необходимо компенсировать другими, в которых спокойствие является настоящая цель. Сеансы осознанности дарят вам это безмятежность.
6. Счастье
Основа радости - это внутренняя свобода. Благодаря этому путешествию самопознания увеличьте свой уровень иллюзий в настоящем, потому что вы осознаете свои личные сильные стороны. Это конструктивно влияет на принятие решений.
Несомненно, начало нового года сопровождается мотивацией к новым целям. Если вам нравится идея открыть для себя внимательность, ознакомьтесь с предложением t которые преподают по этому предмету. Вы также можете прочитать книгу по этой теме, чтобы узнать больше об этой теме внимательности.