Vaditi spomin ni le nujen cilj starejših ob upoštevanju kognitivnega poslabšanja, ki je lahko povezano s staranjem. Tudi mladi vidijo, kako jim tehnologija olajša spomin. Na primer, veliko študentov klikne za informacije v Googlu. Ne da bi se potrudili zapomniti si pojme. Eden glavnih ciljev novega leta je izboljšati spomin. Kako ga lahko dobite?
Nasveti za izboljšanje spomina
Najprej se soočite z izzivom, kako si jih zapomniti Telefonske številke ljudi, s katerimi se redno pogovarjate. Na enak način miselno preglejte potrdilo o nakupu, ko greste v supermarket. Na koncu, kot opomnik in seznam trenutkov, mentalno preglejte pet specifičnih situacij, v katerih ste se dobro počutili. Poskusite miselno poustvariti vse podrobnosti teh prizorov. Če želite, jih lahko delite s partnerjem ali s prijateljem. Na ta način pregledate tudi te trenutke.
Ne izgubite tudi zdrave navade napišite ročno. Na primer, pišite pisma prijateljem, ki živijo daleč stran. Ročno pisanje je ena od vaj, ki spodbuja um. Toda poleg tega vam predanost nakupa kuvert, izbira znamk in vsa predanost, ki jo zahteva pismo, omogoča, da se bolj osredotočite na to nalogo.
Če imate navado posneti odvečne fotografije, da jih delite z drugimi na Instagramu, zmanjšajte to rutino in se poskusite povezati s sedanjostjo. Pravzaprav spodbujajte navado, da se sprehajate, da si sprostite misli in si privoščite kulise. Mirno si oglejte lepoto barv, ki vas obkrožajo.
P družabne igre so oblika zabave, ki spodbuja tudi trening spomina. Nekatere stare igre, kot so karte ali Parcheesi, spodbujajo tudi um.
Drugi nasveti za treniranje spomina
Spodbujajte navado branja: beri nove knjigePosvetujte se tudi z literarnimi pregledi najbolje prodajanih knjig, redno obiskujte knjižnico in si oglejte bibliografske novice. Z lahkoto prekinite rutino. Na primer spremenite pot potovanja, da se vrnete iz službe domov, se sprehodite po različnih ulicah, bodite turist v svojem mestu. Poskusite raziskati nove možnosti za odkrivanje novih zanimivosti: knjigarne, kavarne in očarljiva mesta.
Prekinitev rutine je zelo pomembna, ker se v mnogih primerih um zatakne v svojem comfort zone. Znanju ni omejitev, zato morate svoje srce nenehno izobraževati z novimi izkušnjami. Na primer, preživite čas predvsem s prijatelji, od katerih se lahko v pogovorih veliko naučite.
Izboljša kakovost počitka. Na primer, mobilnega telefona držite zunaj sobe, da ne pride do motenj. Počitek je zdravje za um.