Včasih mislimo, da je koncentracija zgolj moč volje in čeprav je res in je za doseganje dobrih rezultatov potrebno veliko vztrajnosti in volje, je tisto, kar resnično potrebujete, da lahko izboljšate koncentracijo, dobro jesti. Obstajajo živila, ki ne morejo manjkati v vaši prehrani, tako da je koncentracija v vaših nasprotnikih odlična.
Nekatera živila vam lahko pomagajo pri kratkoročnem spominu, druga pa lahko vključite v svojo prehrano, da izboljšate dolgoročni spomin, tako da lahko povečate budnost, koncentracijo in tudi svojo uspešnost. Najboljše od vsega je vzdrževanje zdrave prehrane na splošno, ker Če jeste slabo in mislite, da vam gre dobro, se zavajate. Toda če se dobro hranite in pravilno hranite možgane, potem je prepričano, da bodo vaša nasprotovanja šla čudovito.
Kofein v ustrezni meri
Kava je kratkoročno dobra, skodelica ali dve lahko začasno izboljšata budnost in možgansko moč. Če pa pijete skodelico za skodelico kave, ne boste mogli jasno razmišljati, ker boste svoje možgane hranili s kofeinom. To povečuje težave in dodaja utrujenost.
Namesto kave lahko poskusite zeleni čaj, ki vam bo poleg čiščenja misli pomagal tudi pri hujšanju že imajo dobro vitalnost. Kot da to ne bi zadostovalo, vam bo zeleni čaj pomagal tudi povečati koncentracijo in povečati antioksidante v telesu.
Ogljikovi hidrati
Če boste pred izpiti pojedli manjši prigrizek z ogljikovimi hidrati, boste imeli dobro koncentracijo in energijo, potrebno za dobro intelektualno sposobnost, še bolj pa, če imate tešče! Kakovost kompleksnih ogljikovih hidratov lahko vašim možganom zagotovi dobro gorivo za optimalno delovanje.
Koristna hrana za vašo koncentracijo
Tako kot vse v tem življenju, ko pretiravamo, ni dobro, tako da če pojeste krožnik testenin in kruha pred nasprotovanji, je možno, da si želite, da bi malo zadremali, namesto da bi se koncentrirali in izkoristili najboljše od sebe. V tem smislu je treba dobro premisliti, katero vrsto hrane želite jesti, preden je čas za nasprotovanje.
Glukoza za spomin
Vsi pravijo, da je povišan krvni sladkor dober za študij, kaj pa je res pri tem? S polnozrnatimi žitaricami lahko namesto uživanja sladkorja dobite zdrave kompleksne ogljikove hidrate, saj lahko s slednjimi dosežete "vrhunec" energije, ki pa ni primeren. Bolje je doseči optimalno raven glukoze, ne da bi bili potrebni vrhovi energije, bolje je, da energijo pridobivamo po korakih.
Omega 3
Ljudje, ki ribe dobijo zdravo raven omega-3, lahko ohranijo dobro možgansko sposobnost, imajo ustrezno koncentracijo in tudi dobro budnost. Najboljše ribe za dobro koncentracijo so losos, skuša, sled, sardele in postrvi. Za dobro delovanje možganov je najbolje, da to hrano uživate trikrat na teden.
Sadje in zelenjava
Antioksidanti v sadju in zelenjavi ščitijo možgane pred oksidanti, ki poškodujejo možganske celice in lahko celo povzročijo demenco. Visoka raven antioksidantov je zelo pomembna za znanje in spomin.
Če želite vedeti, katero sadje in zelenjava je najboljše za vašo koncentracijo, boste morali pogledati tiste, ki so temnejše, ker to pomeni, da imajo višjo raven antioksidantov. Na primer borovnice so odlične.
Druga pomembna živila
Vitamina B6 in B-12 sta pomembna za vzdrževanje živčnega sistema in sta povezana z boljšim spominom in budnostjo.
Ko se starate, boste potrebovali več B-12, zato so živila, kot so špinača ali brokoli, dober vir folne kisline.
Zelo pomembno je tudi, da se spomnite, da za dobro koncentracijo ne boste mogli preskočiti nobenega obroka, ker so vsi prav tako pomembni, da so vaši možgani dobro nahranjeni in tako lahko uživajo dobro koncentracijo. Če boste poskrbeli za svojo prehrano, boste lahko študirali več in bolje ter z manj truda!