Naučiti se hitro zapomniti je bistvenega pomena za družbo, v kateri živimo. Ne glede na to, ali ste študent, strokovnjak, starš ali upokojenec, se vsi učimo vsak dan. Mogoče se želite naučiti igrati nov instrument, nov jezik, poiskati rešitev problema ... um se nenehno razvija z novimi informacijami, ki jih je treba ne samo obdelati, temveč jih v mnogih primerih tudi zapomniti.
Brez dvoma je učenje novih veščin lahko frustrirajoče in dolgotrajno, a kaj, če bi znanost lahko nekoliko pospešila postopek? Obstaja več načinov, kako trenirati možgane, da si stvari hitreje zapomnijo in optimizirajo učenje. Povedali vam bomo!
Vadite, da se očistite
Vadba je dobra za vaše telo, toda tudi vaši možgani imajo veliko koristi. Vadba lahko izboljša učenje in spomin, tako da če imate duševno blokado ali se vam zdi, da je preprosto ne morete preboleti težavno matematično težavo, poskusite v hitrem telovadbi oditi ali stisniti.
Vadba ima takojšnje koristi pri kogniciji tako pri mladih kot pri starejših odraslih. V 2013 študija Po preprosti 15-minutni vadbi so udeleženci študije pokazali izboljšanje spomina in kognitivne obdelave.
Napišite, kaj si morate vedno znova zapomniti
Zdi se, da je veliko dela, da nenehno vedno znova zapisujem isto, Toda ta preprosta dejavnost lahko naredi čudeže, ki si jih zapomnite v svojem spominu. Obstajajo preiskave ki so pokazali, da naštevanje dejstev ali težav izboljša njihovo sposobnost zapomnitve, namesto da bi jih pasivno poskušal naučiti s ponovnim branjem
Poleg tega, drugo študijo ugotovil, da zapiske predavanj dela ročno, namesto da jih vnaša v računalnik Učencem je pomagalo, da so si bolje zapomnili vsebino pouka.
Ukvarjajte se z jogo
Joga je enostaven način za izboljšanje možganske sive snovi, ki je vključena v nadzor mišic in čutne zaznave, kot so govor, spomin, odločanje in vid.Raziskave je pokazala, da ljudje, ki se ukvarjajo z jogo, kažejo manj kognitivnih težav. Presenetljivo druga študija iz leta 2012 ugotovili, da je le 20 minut joge povečalo možganske funkcije udeležencev študije, kar jih je pripeljalo do boljšega delovanja testov možganske funkcije tako glede hitrosti kot natančnosti.
Učite ali vadite popoldan
Tudi če mislite o sebi kot o "jutranji" ali "nočni" osebi, se je vsaj pokazalo, da lahko popoldansko upogibanje in koncentracija na neko nalogo večji učinek na trening dolgoročnega spomina kot v drugih obdobjih dneva.
Povežite nove stvari s tem, kar že veste
Po mnenju Medicinske fakultete Univerze Loma Linda je odlična tehnika zadrževanja spomina, ki temelji na možganih, povezovanje novih informacij s tistim, kar že poznate. "Če na primer spoznavate Romea in Julijo, bi lahko to, kar se naučite o predstavi, povezali s svojim predhodnim znanjem o Shakespearju, zgodovinskem obdobju, v katerem je avtor živel, in drugimi ustreznimi informacijami.", piše univerza.
Pozabi na večopravilnost
V našem svetu, ki ga vodi tehnologija, pogosto brezskrbno posegamo po svojih pametnih telefonih, da odgovorijo na besedilno sporočilo ali preverijo vir v družabnih omrežjih, medtem ko smo sredi druge naloge. V nekaterih primerih je zmožnost večopravilnosti lahko koristna, kdaj pa gre za učenje nove veščine ali zapomnitev informacij, bolje se je osredotočiti na to.
Študija, objavljena v Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, kaže, da večopravilnost spodkopava našo učinkovitost, zlasti pri zapletenih ali neznanih nalogah, saj zahteva dodaten čas za spreminjanje mentalne prestave vsakič, ko posameznik preklopi med več nalogami.
Naučite druge ljudi, česar ste se naučili
Po mnenju univerze Loma Linda je izmenjava novonaučenih veščin ali znanja učinkovit način za nadaljnje utrjevanje novih informacij v možganih. Postopek prevajanja informacij v svoje besede pomaga vašim možganom, da jih bolje razumejo, in obstaja več inovativnih načinov, kako nekaj razbiti, da druge naučite. To je win-win za vse.