Podjetniki, delavci, menedžerji, študenti, voditelji, poslovneži ... vsi so že kdaj občutili ohromujočo moč stresa. To se zgodi in se lahko pojavi kadar koli in da če ne veste, kako ravnati, mu zelo težko izgine, saj je slabo obvladovan stres lahko vaš najhujši sovražnik. Nasprotno pa dobro obvladovan stres sploh ne sme biti izčrpavajoč.
Stres se pojavi zaradi velikega pritiska, ki ga čutimo, da preživimo (četudi naokoli ni nič nevarnega), da smo uspešni in osrečujemo druge ... Se vam dogaja? Ali opazite, kako vas začne oslabeti? Vsakodnevna napetost lahko povzroči bolečino, notranjo bolečino, zaradi katere čutite potrebo po obupanem iskanju pomoči. Toda preden se to zgodi, je nedvomno najboljša rešitev: preprečite jo. Naučiti se morate preprečiti, da bi se v vašem življenju pojavljal izčrpavajoč stres, le tako ne boste opazili njegove negativne moči nad vami in vi boste tisti, ki ves ta stres spremenite v nekaj pozitivnega in produktivnega za vas.
Če vas zanese stres, ne boste dobro počivali, ne boste spali, ne boste mogli jasno razmišljati, čutili boste telesno, čustveno in duševno utrujenost. Ni dober način za začetek dneva ... vsako jutro morate biti dobro in se z dnevom soočiti z optimizmom, ne da bi stres pustil vpliv na vaše delo, trening ali študij. Kako pa do njega?
Vprašajte si, če želite vedeti trenutno stopnjo stresa
Analizirati se morate, da boste vedeli, kakšen stres imate trenutno v življenju, bodite iskreni in odgovorite na naslednja vprašanja:
- Se pogosto počutim razdraženo?
- Se zjutraj zbudim utrujen?
- Ali grem domov po službi z tesnobo?
- Ali nonstop skrbim?
- Spim slabo?
- Ali sem pogosto živčen?
Z odgovori na ta vprašanja boste spoznali svojo stopnjo tesnobe in morali boste razmisliti, kaj storiti, da se lahko zaščitite pred stresom in ne dovolite, da vas oslabi.
Prednostno določite naloge
Da vam stres ne bo prevzel misli, morate dati prednost temu, kar morate storiti v enem dnevu. Najpomembnejše postavite gor in najmanj dol, če ne dobite vsega, poskusite poiskati mesto drug dan v svojem urniku, da prevzamete odgovornost, vendar se ne zasitite v enem dnevu ... ne pozabite, da jih ni več kot 24 ure.
Usmerite pozornost nase
Paziti morate na svoje fizično in čustveno zdravje, potrebna je redna vadba in tudi optimalen počitek, da si lahko vsak dan napolnite baterije. Pojdite na sprehod, kadar koli imate trenutek, in pustite, da vas sonce udari po koži (po potrebi nosite zaščito pred soncem). Lahko se tudi razgibate pred ali po delu, ustvarite rutine pred spanjem in po večerji ne jemljete poživil.
Meditirati morate, razviti zdrave navade za svoje čustveno zdravje. Lahko berete knjige, se ukvarjate z jogo ali se ukvarjate s hobijem, ki vas vsak dan odvrne od negativnih misli. Obkrožite se z empatičnimi in pozitivnimi ljudmi, ki vam pomagajo biti brez stresa. Uporabite humor in pametno boste razbremenili stres.
Prenos odgovornosti
Če morate na univerzi opravljati timsko delo ali če imate odgovorno osebje, dodelite odgovornosti, ki vam ne ustrezajo. Ločiti morate odgovornost svojega dela od tega, kaj bi morali početi drugi, ne delajte dela drugih. To bi lahko vplivalo na vaše čustveno zdravje zaradi prevelikega stresa nase.
Dobro si organizirajte čas
Dobro organizirati svoj čas je bistvenega pomena, da lahko pridete do vsega in za vedno premagate stres. Z dnevnim redom lahko zapišete svoje naloge in določite prožne roke za njihov razvoj. Delati morate, da dosežete ravnovesje med svojim delom, osebnim časom, družinskim življenjem, družabnimi dejavnostmi in osebnimi interesi ... Zdi se, da je nemogoče poslanstvo, vendar jih je mogoče doseči z visoko stopnjo samodiscipline.
Tudi: nikomur se ne zavezujte, ne načrtujte več kot en dan vnaprej, bodite optimistični, mislite pozitivno, uživajte v tem, kar počnete, odpravite samodestruktivno vedenje in negativne misli. Pozornost usmerite na to, kaj lahko nadzirate in izboljšujete, ostalo pa ... pojdite na zadnji del.