Arday badan ayaa la kulma walaac iyo walbahaar marka ay gelayaan imtixaanada cabsida leh. Si kastaba ha ahaatee, waa furaha in caqabadahan lagu xalliyo farsamooyin nasasho oo waxtar leh. taasi waxay kaa caawinaysaa inay dejiso oo maskaxda dejiso iyo hagaajinta waxqabadka. Waxa ugu muhiimsan waa in la yareeyo heerarka walbahaarka oo aad gaarto xaalad deggan oo kaa caawineysa inaad si habboon u sameyso imtixaanka.
Maqaalka soo socda waanu kula hadli doonaa Xeeladaha ugu fiican ee lagu nasto kahor imtixaanka oo aad u wajihi karto xasilooni iyo kalsooni buuxda.
Neefsasho qoto dheer
Mid ka mid ah farsamooyinka nasashada ee ugu caansan ardayda dhexdooda waa in lagu celceliyo neefsashada qoto dheer. Neefsashada qoto dheer waa farsamo fudud oo aad waxtar u leh marka ay timaado la dagaallanka walaaca. Markaad si miyir leh u neefsato oo aad u neefsato, habdhiska neerfayaasha ayaa dabciya oo aad bay u fududahay in la hagaajiyo feejignaanta. Si tartiib ah oo qoto dheer u neefso, adigoo ku tirinaya afar marxalad kasta. Layligan waxa lagu samayn karaa meel kasta iyo wakhti kasta, isaga oo si degdeg ah uga nastay diiqada iyo walaaca.
Fikirka yar
Dareenku waa mid ka mid ah farsamooyinka ugu fiican marka ay timaado nasinta maskaxda iyo yaraynta walaaca. Way ku filan tahay inaad ku qaadato dhowr daqiiqo ka hor imtixaanka si aad u fadhiiso aamusnaan buuxda, xoogga saaraya neefsashadaada iyo adeegsiga xaqiijinta togan. Haddii ay tahay markii ugu horreysay, waxaad internetka ka heli kartaa codsiyo aan la tirin karin oo aad ku tababaran kartaa kuwa aad ugu jeceshahay. Way fiican tahay in la bilaabo wakhti gaaban oo la kordhiyo sida habdhaqanku u socdo.
Jimicsi jireed
Jimicsi jireed oo fudud ka hor inta aan la qaadin imtixaanka ayaa caawiya sii daynta endorphins, yaraynta walbahaarka iyo hagaajinta niyadda. Looma baahna in la sameeyo isboorti si xooggan. Socod gaaban ama dhawr daqiiqo oo kala bixin ah ayaa kaa caawin kara inaad dejiso murqahaaga oo aad hagaajiso feejignaanta. Farsamadan kaliya kama faa'iidayso fayoobida maskaxda, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysataa waxqabadka garashada ee wanaagsan.
Aragtida togan
Aragtida togan wax kale maaha ee maaha in aad malaynayso in aad ku guulaysanayso imtixaanka. Aragtidaani waxay ka kooban tahay in indhahaaga la xiro oo la saadaaliyo habka looga jawaabo su'aalaha si kalsooni leh. Farsamadan waxay kaa caawinaysaa dhimista welwelka uu keeno imtixaanku iyo in la abuuro maskax wanaagsan, wax kordhin doona kalsoonida ka hor imtixaanka.
Muusig dabacsan
Shaki kuma jiro in muusikadu uu leeyahay awood weyn oo uu ku saameeyo shucuurta dadka. Dhageysiga muusikada jilicsan, nasashada ka hor inta aan la qaadin imtixaanka waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso oo dejiso dareemayaasha imtixaanka. Way fiicantahay in la doorto in la dhagaysto muusiga qalabka ama jawiga si looga fogaado khalkhalgelinta xarfaha.
farsamada nasashada ee horumarka leh
Farsamada nasashada ee horumarka leh waxay ku lug leedahay nasinta dhammaan murqaha jirka ee cagaha ilaa madaxa. Wacyigelinta, waa inaad la kulantaa xiisadda muruqa kasta iyo markaa ogow sida aad naftaada u xorayn lahayd. Layligani waa mid qumman oo ku habboon in la sii daayo xiisadda ku urursan jidhka iyo u diyaarinta jir ahaan iyo maskax ahaanba imtixaanka.
xoraynta qorista
Imtixaanka ka hor, waxaad qaadan kartaa dhowr daqiiqo inaad ku qorto fikradahaaga iyo welwelkaaga warqad. Falkan sii dayntu waxa uu caawiyaa nadiifinta maskaxda iyo dhimista heerarka walaaca. Markaad awoodo inaad dibadda ka saarto dhammaan welwelka, waxaad wax uga qaban kartaa si hufan iyo u wajaho imtixaanka si cad maskaxeed oo weyn.
mindfulness
Ku-dhaqanka miyir-qabka waxa ku jira in fiiro gaar ah loo yeesho hadda iyo wakhtigan xaadirka ah. Sidaa darteed, ha ka waaban inaad u oggolaato dhowr daqiiqo ka hor imtixaanka inaad si miyir leh u ilaaliso dhammaan dareenkaaga. Farsamadan waxay ku fiican tahay dhimista walaaca, Mar haddii aad diiradda saarto halkan iyo hadda, dhinac iska dhaaf werwerka mustaqbalka.
Samee hab-raacyo
Dejinta nidaamyo isdaba joog ah ka hor inta aan imtixaanada la qaadin waxay caawisaa abuurista jawi caadi ah waxayna yaraynaysaa welwelka. Sidaa darteed, ilaali hab-dhaqan waxbarasho oo joogto ah kahor imtixaanka. si loo abuuro jawi degan oo degan ka hor inta aadan wajihin jimicsiga aan soo sheegnay.
Waqti la'aan
Waqti u qaado ka hor imtixaanka si aad u sameyso wax aad jeceshahay oo aad ku raaxaysato. Laga bilaabo akhrinta buug, dhageysiga muusikada aad jeceshahay ama samaynta waxqabad nasasho leh. Waqtigan hoos u dhaca Waxay kaa caawin doontaa inaad ka fogaato walaaca oo aad imtixaanka ku gasho maskax aad u wanaagsan.
Marka la soo koobo, inaad si badbaado leh oo deggan u imtixaanto waa furaha marka ay timaado helitaanka natiijo cajiib ah oo dhan walba ah. Markaad ku darto qaar ka mid ah farsamooyinkan nasashada ee jadwalkaaga imtixaanka ka hor, waxaad awoodi doontaa inaad si wax ku ool ah wax uga qabato walaaca oo aad wanaajiso guud ahaan wanaaggaaga. Dooro farsamooyinka ku habboon baahiyahaaga oo ku siinaya xasilloonida maskaxda lagama maarmaanka u ah si aad u hesho natiijooyin waxbarasho oo wanaagsan.