Aynu u qaadanno qodobkan qaab kaftan ah. Mana ahan wax kayar, maxaa yeelay maahan wax layaab leh in waxyaabo lagu qoslo markaan diiqadda nahay. Waxaan ka hadlaynaa, dabcan, xaaladahaas aan ku ogaanay inaan waqti dheer soo jirnay waqtiga qoraalada hortooda. Waa daqiiqadahaas aan bilowno inaan mashquulno.
Maxay tan u dhacdaa? Waxaa jiri kara sababo badan. Si kastaba ha noqotee, wax kastoo ay tahay, runtu waxay tahay inaysan ahayn wax si gaar ah u ah caafimaad leh. Maaha wax aan micno lahayn, mana aha wax aannu aad ugu boorinayno. Haa waa run inaynu qasab nahay daraasadda wax walba oo aan kari karno, gaar ahaan markaan waqti badan haysan. Laakiin sidoo kale waa run in mararka qaarkood aan nasasho qaadan doonno.
Qaar baa ugu yeera maalmaha marathon laakiin, guud ahaan, waa qaab kale oo looga hadlo xaaladda aan ku nool nahay markaan shaqeyno ama aan wax baranayno muddo dheer. Taasina hubaal uma fiicna caafimaadkeenna. Xaqiiqdaas kadib, waxaa fiican inaad nasato oo maskaxdaada xoogaa nasato.
Haddii aad saacado badan ku qaadato kumbuyuutarka hortiisa ama aad qorto oo aad haysatid wakhti yar oo firaaqo ah, talo-soo-jeedinteena ayaa ah inaad u qaadato si aad nasasho. Jirkaaga iyo maskaxdaada labaduba way kuu mahad celin doonaan, intaa waxaa sii dheer, waxqabadkaaga ayaa xoogaa la kordhin doonaa. Waa mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee aad xisaabta ku darsan karto.
Inta kale, ha ilaawin inaad had iyo jeer haysan karto jadwalka waxa aad baraneyso, abaabulid si wax walba ay u noqdaan kuwo aad looga dulqaato inta ay u muuqan karto marka hore.
Macluumaad dheeraad ah - Xitaa haddii aad waqti yar haysato, ma aha dhammaadka
Sawir - FlickR