Kuweena wax barta maalin kasta, waxyaabaha ugu waaweyn ee aan ka walwalsanahay waa inaan marwalba yeelano maskax firfircoon oo aan dooneyno inaan sii wadno helitaanka aqoonta. Maalinta aan hurdada ka yara kacno ama aan cayilanno, waxaan ogaaneynaa culeyska maskaxda mana ahan wax aad noogu fudud oo aan ku baran karno kuna hayn karno nuxurka.
Sababtaas awgeed ayaan maanta idiinku soo gudbinaynaa taxane ah tilmaamo maskaxdaada ka dhigaya mid firfircoon markasta oo raba inay sii wadaan barashada. Haddii aad rabto inaad dareento "soo jeedo", macaan oo aad rabto inaad barato waxyaabo cusub maalin kasta, raac talaabooyinkan yar si aad sidaas u sameyso.
Maskaxdaadu ha soo jeedo
- Hel nasasho badan iyo tirada saacadaha aad u baahan tahay. Si maskaxdaadu u dhaqdhaqaaqdo oo subaxda u soo jeeddo, waxaad u baahan tahay inaad hesho nasasho fiican oo habeen ah. Haddii aad nasato tirada saacadaha ee jirkaagu u baahan yahay, waad soo toosi doontaa adigoo nasanaya oo ay ka buuxdo firfircooni si aad maalin cusub ula soo kulanto xamaasad.
- Sida khudradda iyo khudradda. Kuwani waxay hodan ku yihiin fiitamiino iyo nafaqooyin naga caawiya inaan tamar yeelano maalintii iyo inaan yeelano maskax nadiif ah oo soo jeeda.
- Samee isboorti. Isboortigu wuxuu kaa caawinayaa inaad sii deyso walwalka oo wuxuu ku siinayaa oksijiintaas oo mararka qaar maqan ... Waxay noqon doontaa sida qalabkaaga oo aad u dejiso diiqadda oo aad ugu laabato istudiyaha adigoo leh xamaasad iyo xoog badan
- Akhri marar badan iyo marar badan. Waxaa la cadeeyay in ahaanshaha akhristaha joogtada ah iyo wax aqrinta ay si joogta ah nooga caawiso eray bixinta iyo waliba inaan helno maskax caafimaad qab badan oo miyir qab ah.
- Samee yoga ama fikirka. Uma baahnid inaad gasho yoga caadiga ah ama fikirka si aad u sameyso… Waxay si fudud kuugu filnaan doontaa inaad isku daydo maalin kasta inaad maskaxdaada ka faaruqiso daqiiqado taxane ah. Ka bilow laba daqiiqo maalintii oo kordhi waqtigaas markii aad halkaa gaarto. In yar oo ka mid ah nabadda iyo xasilloonida maskaxda ayaa kaa caawin doonta inaad wax walba si cad u aragto ka dib.