Ang utak ay tulad ng isang kalamnan na dapat nating gamitin. Halimbawa ayaw naming gawin! Kung nais mo ang iyong pagsasanay at ang iyong pag-aaral na magkaroon ng mahusay na mga resulta salamat sa pagkakaroon ng isang mas mabilis at mas matalinong utak, isang paraan upang magsimula ay sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang ng pagdaragdag ng mga bagong libangan sa iyong buhay.
Sigurado akong malalaman mo ang ilang mga kaso ng mga taong may natural na pagkasira ng mga pagpapaandar ng utak dahil sa edad. Maraming tao ang nawawala ang kanilang panandaliang memorya at maaaring pantay mawalan ng mga pagpapaandar ng ehekutibo at magkaroon ng sakit sa utak. Ngunit ngayon alam natin (salamat sa neuroscience) na maaari nating pabagalin ang natural na proseso ng pagkasira sa utak. Napakadali ng pagsasama ng mga libangan sa ating buhay at na hindi lamang mo maibabalik ang natural na proseso ng pagkasira ng utak, ngunit ngayon ay maaari kang magkaroon ng isang mas aktibo at mahusay na pag-iisip ... nais mong malaman kung ano ito?
Basahin, basahin at basahin
Hindi kinakailangan na kailangan mong basahin ang 500-pahinang mga nobela na hindi mo gusto, ang mahalaga ay nabasa mo, anuman! Kung gusto mo ng komiks, basahin ang komiks, kung gusto mo rin ng mga librong nagsasalaysay, kung nais mong basahin ang mga ulat sa Internet o magbasa ng balita, magandang ideya din ito. Ang pagbabasa ay nagdaragdag ng paggana ng utak sa maraming mga lugar, pinasisigla ang paglaki ng mga bagong koneksyon sa neural sa pamamagitan ng pagsipsip ng bagong impormasyon. Ang pagbabasa ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na mga kasanayan sa paglutas ng problema at kahit na magkaroon ng mas malaki at mas mahusay na empatiya sa iba. Tulad ng kung hindi ito sapat, ang pagbabasa ay makakatulong din sa iyo na mapabuti ang memorya at mapahusay ang imahinasyon.
Matuto ng isang bagong wika
Kapag natutunan ang mga bagong wika, gumagamit ang utak ng mga utos para sa mga tunog, upang bigyan sila ng kahulugan, at pagkatapos ay tumugon dito. Gayundin, kapag ang isang tao ay bilingual (o higit pa) maaaring tumuon sa higit sa isang gawain nang paisa-isa nang hindi nawawala ang pagiging produktibo dahil ang mga bahagi ng utak ay nauugnay sa pangangatuwiran, pagpaplano at memorya (na mas mauunlad).
Alamin na tumugtog ng isang instrumentong pangmusika o kumanta
Ito ay kilala na ang pag-aaral na tumugtog ng isang instrumentong pangmusika sa mga bata ay tumutulong sa kanila na mapabuti ang kanilang mga nagbibigay-malay na pag-andar, ngunit sa mga may sapat na gulang hindi ito mas mababa. Ang pagtugtog ng isang instrumento sa musika o pagkanta ay nagdaragdag ng dami ng kulay-abo na bagay at nagpapabuti ng mga koneksyon sa neural sa pagitan ng dalawang hemispheres ng utak. Para sa mga kadahilanang ito, pinapayagan ng maagang pagsasanay sa musikal ang mga mag-aaral na maging mas mahusay sa matematika pati na rin sa anumang iba pang lugar ... at mga may sapat na matanda!
Mga Larong Lohika
Ang mga puzzle, Sudoku puzzle, crosswords o paghahanap ng salita ay nakakatulong na mapabuti ang utak at ang mga pagpapaandar nito. Ang mas maraming impormasyong inilalagay mo sa iyong utak, mas maraming mga pag-andar ang maaari nitong gampanan, kaya't kung ehersisyo mo ang iyong utak, mas malakas at mas mahusay itong gagana. Ang plasticity ng utak ay hindi lamang nangyayari kapag ang mga bata ay bata pa, kundi pati na rin kapag tayo ay may sapat na gulang. Ang plasticity ng utak ay isang term na ginagamit upang mag-refer sa mga bagong koneksyon na ginawa sa utak kapag nakakakuha kami ng bagong impormasyon o kapag naaalala natin ang mga bagay.
Pagninilay at yoga
Ang pagmumuni-muni ay hindi isang bagay na ginagawa ng mga tao nang nakahiwalay, ito ay nagiging mas at mas malawak na salamat sa lahat ng mga pakinabang nito, at ang parehong nangyayari sa yoga. Pinapayagan ng pagmumuni-muni ang mas mahusay na kontrol sa pag-iisip kahit na wala sa isang meditative mode. Pinapayagan ng kontrol na ito ang mas mahusay na pansin, konsentrasyon, memorya at organisasyong kaisipan. Kung ikaw ay isang mag-aaral, dapat mong tiyakin na kung nagmumuni-muni ka, mas gagampanan mo ang mga pagsusulit at ang iyong mga oras ng pag-aaral ay magiging mas produktibo. Bilang karagdagan, ang mga taong nagmumuni-muni ay maaaring may mas mahusay na mga alaala habang ang pagtaas ng kulay-abo na bagay sa mga lugar ng utak na kontrolado ang pag-aaral at memorya. Ang mga matatandang taong nagmumuni-muni ay nagpapanatili ng mas maraming kulay-abo na bagay sa kanilang talino kaysa sa mga hindi. Ang mga mag-aaral o taong may problema sa pag-uugali ay ginagawang kailangan ang pagmumuni-muni dahil binabawasan nito ang stress at pagkabalisa, pangunahing mga kadahilanan ng masamang pag-uugali.
Ano ang iba pang mga libangan sa palagay mo ay maaaring gawing mas mabilis ang iyong utak at gawing mas matalino ka?