Ito ay isang paksa na napag-usapan na natin sa higit sa isang okasyon. Ang kakulangan ng pagtulog at pagkapagod ay naging isa sa mga dakilang kalaban ng mga mag-aaral. Hindi ito para sa mas kaunti, dahil ang ganitong uri ng abala ay maaaring makapinsala sa atin. Ano ang pinag-uusapan nito? Paano natin maiiwasan ang mga ito? Malalaman namin ang ilang pangunahing mga konsepto na makakatulong sa amin na hindi tumira sa kanila.
Ang katawan ay nangangailangan ng isang serye ng mga oras sa isang araw upang matulog, magpahinga at makuha muli ang lakas na iyong ginasta. Ang bilang na ito ay variable, bagaman ang totoong problema ay nakasalalay sa katotohanan na, kung natutulog tayo nang mas mababa sa kinakailangan, magdurusa ang ating pangangatawan at mawawalan tayo ng lakas at pagganap. Malinaw na isinasalin ito sa iba't ibang mga aspeto na mababawasan, tulad ng lakas, kakayahang mag-isip o mag-concentrate. Lahat ay magiging mas mahirap.
Upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga sakit na ito, ang tanging bagay na maaari nating gawin ay magpahinga at matulog nang maayos. Hindi mahalaga kung ano ang inumin o ano ang kinakain. Ang lahat ay limitado sa pagtulog at pagtulong sa katawan na makapagpahinga sa mga oras na kinakailangan upang makabawi. Siyempre, ang pagtulog nang higit pa ay hindi sulit. Ang dapat nating gawin ay "humiga" sa panahon ng oras na kailangan.
Kung ayaw mong mapagkaitan ng tulog, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog at nagsulong pahinga ng katawan. Hindi lamang siya pasasalamatan niya mismo, ngunit magkakaroon ng pagkakataon ang iyong katawan na mapanatili ang higit sa kapansin-pansin na pagganap. Sasabihin mo sa amin ang tungkol sa iyong mga karanasan.