Lahat tayo ay may isang bloke sa pag-iisip sa ilang oras sa buhay at ito ay isang bagay na normal ... Ang mahalaga ay kilalanin ito sa oras at higit sa lahat, alam kung paano ito malalampasan upang bumalik sa isang normal na estado ng pag-iisip.
Kung hindi mo alam kung eksakto kung ano ang isang bloke sa pag-iisip, pagkatapos ay ipapaliwanag namin kung ano ito, at kung ano ang pinakamahalaga ... upang mapagtagumpayan ito nang matagumpay!
Ano ang isang bloke sa pag-iisip
Ang isang bloke sa pag-iisip ay maaaring inilarawan bilang isang sikolohikal na balakid na pumipigil sa mga tao na magsagawa ng isang partikular na kasanayan. Ang mga bloke ng kaisipan ay madaling malito sa pagkabalisa sa pagganap, tulad ng parehong binubuo ng isang mapaghamong senaryo na lumitaw sa isport o iba pang larangan na pinipilit ang mga tao na 'labanan' cLaban sa napansing problema, o gawin ang 'flight' at iwasan ang senaryo.
Ang mga bloke ng pag-iisip ay madalas na nangyayari sa palakasan o iba pang mga setting, gayunpaman, marami ang maaaring hindi makilala na nangyari ito, dahil mayroon silang mga tamang diskarte upang mabilis na mapagtagumpayan ang mga ito. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang isang mental block ay maaaring isang bagay na pumipigil sa kanila mula sa pag-usad sa kanilang karera at / o pag-unlad, na nangangahulugang mahalagang maunawaan ang ugat ng isang mental block at kung paano ito malalampasan.
Bakit nagaganap ang mga bloke ng kaisipan
Ang mga pinagbabatayan na kadahilanan na nagpapaliwanag kung bakit ang mga bloke ng kaisipan ay nangyayari nang higit sa lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na pagkakaiba, tulad ng mga estilo ng diskarte, pananaw at antas ng kumpiyansa sa sarili at katigasan ng pag-iisip.
Mga istilo ng pagtuon
Ang mga tao ay maaaring nasa loob o panlabas na nakatuon o nakasentro o isang kumbinasyon ng pareho. Kapag ang isang tao ay nakatuon sa panloob naabot nila ang kanilang maximum na pagganap kapag sila ay patuloy na nakatuon at nahuhulog sa isang sesyon ng pagsasanay o trabaho, nang walang mga nakakaabala, habang ang mga taong nakatuon sa panlabas ay mas mahusay na gumanap kapag nakatuon lamang sila sa kung ano ang kanilang ginagawa kapag nasa punto sila. ang sesyon ng pagsasanay, ehersisyo o trabaho, upang mai-minimize ang mga pagkakataong lumitaw ang mapagkumpitensyang pagkabalisa.
Sa palagay mo ang mga tao na nakatuon sa panlabas ay maaaring mas madaling kapitan ng pag-andar sa pag-iisip. Ito ay dahil ang mga aspeto ng laro o ehersisyo ay naging kritikal, at madalas na negatibo, sobrang pag-iisip, na dahil dito ay sanhi ng sapilitang at hindi likas na pagganap.
Matigas sa pag-iisip, lakas sa sarili, at mga negatibong pananaw
Tinukoy ni Jones (2002) ang mental stamina bilang isang sikolohikal na kalamangan, alinman sa natural o binuo, na nagbibigay-daan sa ito upang makayanan ang maraming mga hinihingi ng isport at patuloy na higit na nakatuon, determinado at tiwala sa ilalim ng presyon.
Ang mga taong may sapat na antas ng katigasan sa pag-iisip ay pinaniniwalaan na kumuha ng isang diskarte sa pag-uugali patungo sa palakasan at hamon sa buhay. Samakatuwid, ito ay makakabawas ng mga pagkakataon na magkaroon ng isang mental block, dahil ang lahat ay makikita bilang isang hamon na taliwas sa isang banta na maaaring bawasan ang lakas ng sarili.
Gayunpaman, ang mga taong walang kakayahan sa sarili at / o kawalan ng katigasan sa pag-iisip ay mas malamang na magkaroon ng mental block. Gayundin, kung bumubuo ang isang mental block, magkakaroon ng mas malaking pagkakataon na maiiwasan ang hamon nang buo. Ito ay dahil ang pag-aalinlangan sa sarili ay naiugnay sa mababang pagtitiwala sa sarili. Samakatuwid, lAng mga bloke ng kaisipan ay nagpapakita ng parehong pagkakasunud-sunod: isang kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti, pag-isipan, o malinaw na dahilan, na nagreresulta sa kakulangan ng drive.
Paano magtagumpay sa isang mental block
Upang mapagtagumpayan ang isang mental block, pinapayuhan ka namin ng mga sumusunod:
- Kontrolin ang iyong estado. Maunawaan kung paano ito malalampasan at mabawi ang iyong momentum. Harmonize ang iyong isip at katawan upang makahanap ng balanse. Kadalasan beses, isang maliit na aktibidad ang kinakailangan upang masira ang isang mental block. Sa huli, ang iyong estado ay ang balangkas kung saan ka nagpapatakbo sa buhay, kaya't gamitin ito sa iyong kalamangan upang ma-unlock ang iyong pag-iisip.
- Ituon ang pansin sa kasalukuyan. Kung nakakaranas ka ng isang bloke sa pag-iisip, marahil ay may isang bagay na nakakaistorbo sa iyo sa nakaraan. Iba pang mga oras, maaaring maging isang pag-aalala tungkol sa hinaharap na maging sanhi sa iyo upang mag-alala at hadlangan ang iyong pag-iisip. Upang makakuha ng kaunting lakas, kumuha ng ilang minuto upang umupo at pag-isipan ang kasalukuyang sandali. Ituon ang iyong paghinga hanggang sa kumalma ang iyong isip. Mula sa payapang estado na ito, maaari kang mag-isip ng mas malinaw at makahanap ng mga maagap na diskarte upang malutas ang mga problema.
- I-reprogram ang iyong isip. Kailangan mong i-reprogram ang iyong isip upang magkaroon ka ng pokus na kailangan mo upang mapaunlad ang iyong pakiramdam ng pag-iisip. Isulat nang eksakto kung ano ang iniisip at nararamdaman. Kapag lumitaw ang mga paniniwala na naglilimita sa sarili, pagsasanay na palitan ang mga ito ng mga nagpapatibay na paniniwala. I-visualize kung saan mo nais pumunta at palibutan ang iyong sarili sa mga tao at isang kapaligiran na kaaya-aya sa kalinawan ... kalmado ang iyong paligid at mahahanap mo ang kalmado sa loob ng iyong sarili at kontrolin ang iyong isip!