May mga pagkakataong iniisip namin na ang pagtuon ay hangarin lamang at bagaman totoo ito at nangangailangan ng maraming tiyaga at paghahangad upang makamit ang mahusay na mga resulta, kung ano ang talagang kailangan mong mapabuti ang konsentrasyon ay upang kumain ng mabuti. Mayroong mga pagkain na hindi maaaring mawala sa iyong diyeta upang ang konsentrasyon sa iyong mga oposisyon ay mahusay.
Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyong panandaliang memorya, at iba pa na maaari mong isama sa iyong diyeta upang mapabuti ang iyong pangmatagalang memorya, upang mapalakas mo ang pagkaalerto, konsentrasyon at pati na rin ang iyong pagganap. Ang pinakamahusay sa lahat ay upang mapanatili ang isang pangkalahatang malusog na diyeta, dahil Kung kumain ka ng masama at sa palagay mo ay ginagawa mo ito nang maayos, niloloko mo ang iyong sarili. Ngunit sa halip, kung pinapakain mo nang maayos ang iyong sarili at pinapakain mo nang maayos ang iyong utak, tiyak na ang iyong mga oposisyon ay magtataka.
Caffeine, sa tamang sukat nito
Ang kape ay mabuti sa maikling panahon, ang isang tasa o dalawa ay maaaring mapabuti ang pagkaalerto at pansamantalang lakas ng iyong utak. Ngunit kung uminom ka ng tasa pagkatapos ng tasa ng kape, hindi ka maiisip nang malinaw dahil pinapakain mo ang iyong utak ng caffeine. Dagdagan nito ang mga problema at nagdaragdag ng pagkapagod.
Sa halip na kape, maaari mong subukan ang berdeng tsaa, na bilang karagdagan sa pag-clear ng iyong isip ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang mayroon nang magandang sigla. Tulad ng kung hindi ito sapat, makakatulong din sa iyo ang berdeng tsaa na dagdagan ang konsentrasyon at dagdagan ang mga antioxidant sa iyong katawan.
Karbohidrat
Ang pagkain ng isang maliit na meryenda ng karbohidrat bago ang mga pagsusulit ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mahusay na konsentrasyon at lakas na kinakailangan upang magkaroon ng isang mahusay na kakayahang intelektwal, at higit pa kung mayroon kang walang laman na tiyan! Ang kalidad ng mga kumplikadong carbohydrates ay maaaring magbigay sa iyong utak ng mahusay na gasolina upang gumana nang mahusay.
Mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa iyong konsentrasyon
Tulad ng lahat ng bagay sa buhay na ito kapag labis na nating ito ay hindi maganda, kaya kung kumain ka ng isang plato ng pasta at tinapay bago ang oposisyon posible na ang gusto mo ay makatulog sa halip na ituon ang pansin at makuha ang pinakamahusay sa iyo. Sa puntong ito, kinakailangan na pag-isipan mong mabuti kung anong uri ng pagkain ang nais mong kainin bago oras na gawin ang mga oposisyon.
Glucose para sa memorya
Sinasabi ng lahat na ang mataas na asukal sa dugo ay mabuti para sa pag-aaral, ngunit ano ang totoo tungkol dito? Sa buong butil maaari kang makakuha ng malusog na kumplikadong carbohydrates sa halip na kumain ng asukal dahil sa huli maaari kang magkaroon ng isang "rurok" ng enerhiya ngunit ito ay hindi sapat. Mas mahusay na makakuha ng isang pinakamainam na antas ng glucose nang hindi nangangailangan ng mga taluktok ng enerhiya, mas mahusay na makakuha ng enerhiya sa isang staggered na pamamaraan.
Omega 3
Ang mga taong nakakakuha ng malusog na antas ng Omega-3 mula sa isda ay maaaring mapanatili ang mahusay na kakayahan sa utak, magkaroon ng sapat na konsentrasyon, at magkaroon din ng mahusay na pagkaalerto. Ang pinakamahusay na isda para sa isang mahusay na konsentrasyon ay ang salmon, mackerel, herring, sardinas, at trout. Upang magkaroon ng isang mahusay na pagganap sa utak pinakamahusay na kumain ng mga pagkaing ito ng tatlong beses sa isang linggo.
Mga prutas at gulay
Ang mga antioxidant sa prutas at gulay ay pinoprotektahan ang utak mula sa mga oxidant na puminsala sa mga cell ng utak at maaari ring maging sanhi ng demensya. Ang isang mataas na antas ng mga antioxidant ay napakahalaga para sa kaalaman at memorya.
Upang malaman kung aling mga prutas at gulay ang pinakamahusay para sa iyong konsentrasyon kakailanganin mong tingnan ang mga mas madidilim dahil nangangahulugan ito na mayroon silang mas mataas na antas ng mga antioxidant. Halimbawa blueberry ay mahusay.
Iba pang mahahalagang pagkain
Ang mga bitamina B6-at B-12 ay mahalaga para sa pagpapanatili ng iyong sistema ng nerbiyos at nauugnay sa mas mahusay na memorya at pagkaalerto.
Sa iyong pagtanda kakailanganin mo ng higit pang B-12 kaya't ang mga pagkain tulad ng spinach o broccoli ay isang mahusay na mapagkukunan ng folic acid.
Napakahalaga din na tandaan mo na upang magkaroon ng isang mahusay na konsentrasyon, hindi mo magagawang laktawan ang anumang pagkain dahil lahat sila ay pantay na mahalaga upang ang iyong utak ay mahusay na mabusog at sa gayon ay masisiyahan ng mahusay na konsentrasyon. Kung aalagaan mo ang iyong diyeta, magagawa mong pag-aralan ang higit pa at mas mahusay, at may mas kaunting pagsisikap!