Ang pag-aaral na kabisaduhin nang mabilis ay mahalaga para sa lipunan kung saan tayo nakatira. Kung ikaw ay mag-aaral, propesyonal, magulang, o retirado, lahat tayo ay natututo ng mga bagay araw-araw. Maaaring nais mong malaman na tumugtog ng isang bagong instrumento, isang bagong wika, hanapin ang solusyon sa isang problema ... ang isip ay patuloy na nagbabago ng bagong impormasyon na hindi lamang kailangang maproseso ngunit din, sa maraming mga kaso, kabisado.
Nang walang pag-aalinlangan, ang pag-aaral ng mga bagong kasanayan ay maaaring maging nakakabigo at gumugol ng oras, ngunit paano kung ang agham ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso ng kaunti? Mayroong maraming mga paraan upang sanayin ang iyong utak na kabisaduhin ang mga bagay nang mas mabilis at i-optimize ang pag-aaral. Sasabihin namin sa iyo!
Mag-ehersisyo upang malinis ang iyong sarili
Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong katawan, ngunit ang iyong utak ay nakakakuha din ng maraming mga benepisyo. Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang pag-aaral at memorya, kaya't kung mayroon kang isang bloke sa pag-iisip o tila hindi mo ito malagpasan ang mahirap na problemang iyon sa matematika, subukang maglakad palayo o magsiksik sa isang mabilis na sesyon sa gym.
Ang ehersisyo ay may agarang mga benepisyo sa katalusan sa kapwa bata at mas matanda. Sa isang 2013 na pag-aaral Matapos ang isang simpleng 15 minutong sesyon ng ehersisyo, ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagpakita ng pagpapabuti sa memorya at pagproseso ng nagbibigay-malay.
Isulat kung ano ang kailangan mong kabisaduhin nang paulit-ulit
Ito ay maaaring parang isang pulutong ng trabaho upang patuloy na isulat ang parehong bagay nang paulit-ulit, Ngunit ang simpleng aktibidad na ito ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan upang matandaan sa iyong memorya. May mga pagsisiyasat na nagpakita na ang paglista ng mga katotohanan o problema ay nagpapabuti ng kakayahang kabisaduhin ang mga ito kaysa pasibo na subukang alamin ang mga ito sa pamamagitan ng muling pagbabasa sa kanila
Bukod dito, ibang pag-aaral natagpuan na ang pagkuha ng mga tala ng klase sa pamamagitan ng kamay kaysa sa pag-type ng mga ito sa isang computer nakatulong sa mga mag-aaral na mas maalala ang nilalaman ng aralin.
Gawin yoga
Ang Yoga ay isang madaling paraan upang mapagbuti ang kulay-abo na bagay ng iyong utak, na kasangkot sa pagkontrol ng kalamnan at pandama ng pandama tulad ng pagsasalita, memorya, paggawa ng desisyon, at paningin.pananaliksik ipinakita na ang mga taong nagsasanay ng yoga ay nagpapakita ng mas kaunting mga problemang nagbibigay-malay. Nakakagulat, isa pang pag-aaral mula 2012 natagpuan na 20 minuto lamang ng yoga ang tumaas ang pag-andar ng utak ng mga kalahok sa pag-aaral, na humantong sa kanila upang maisagawa nang mas mahusay sa mga pagsubok sa pagpapaandar ng utak para sa parehong bilis at kawastuhan.
Pag-aaral o pagsasanay sa hapon
Kahit na sa tingin mo sa iyong sarili bilang isang "umaga" o "gabi" na tao, kahit papaano ipinakita na ang pag-buckle at pag-focus sa isang gawain sa hapon ay maaaring magkaroon ng isang mas malaking epekto sa pangmatagalang pagsasanay sa memorya kaysa sa ibang mga oras ng araw.
Iugnay ang mga bagong bagay sa alam mo na
Ayon sa Loma Linda University School of Medicine, isang mahusay na pamamaraan na nakabatay sa utak para sa pagpapanatili ng memorya ay upang maiugnay ang bagong impormasyon sa alam mo na. "Halimbawa, kung natututo ka tungkol sa Romeo at Juliet, maaari mong maiugnay ang natutunan mo tungkol sa dula sa iyong dating kaalaman sa Shakespeare, ang makasaysayang panahon kung saan nanirahan ang may-akda, at iba pang nauugnay na impormasyon.", nagsusulat ng unibersidad.
Kalimutan ang tungkol sa multitasking
Sa aming mundo na hinimok ng tech, madalas naming walang ingat na abutin ang aming mga smartphone upang tumugon sa isang text message o suriin ang isang feed ng social media habang nasa gitna ng isa pang gawain. Sa ilang mga sitwasyon, ang kakayahang mag-multitask ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit kailan ito ay tungkol sa pag-aaral ng isang bagong kasanayan o pagsasaulo ng impormasyon, mas mahusay na ituon iyon.
Isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Experimental Psychology: Ang Pagdama at Pagganap ng Tao ay nagpapahiwatig na ang multitasking ay nagpapahina sa aming kahusayan, lalo na para sa mga kumplikado o hindi pamilyar na gawain, dahil nangangailangan ito ng karagdagang oras upang baguhin ang mga gears ng kaisipan sa bawat oras na ang isang indibidwal ay lumipat sa pagitan ng maraming gawain.
Ituro sa ibang tao ang natutunan
Ang pagbabahagi ng iyong bagong natutunan na mga kasanayan o kaalaman ay isang mabisang paraan upang lalong mapatibay ang bagong impormasyon sa iyong utak, ayon sa Loma Linda University. Ang proseso ng pagsasalin ng impormasyon sa iyong sariling mga salita ay tumutulong sa iyong utak na maunawaan ito nang mas mahusay, at maraming mga makabagong paraan upang masira ang isang bagay upang turuan ang iba. Ito ay isang win-win para sa lahat.