Napagpasyahan kong isulat ang artikulong ito dahil dati, hindi na gaanong marami, isa ako sa mga sobrang kinakabahan nang kailangan kong magsalita sa publiko na nauutal pa ako sa higit sa isang okasyon. Ang mga tip na inaalok ko sa iyo upang malaman mo kung paano pakalmahin ang iyong nerbiyos bago ang isang pagsasalita Paghahatidin ka nito para sa mga iyon mga presentasyong oral at presentasyon Ano ang kailangan mong gawin sa institute o unibersidad, kung kailangan mong ipaliwanag ang iyong sarili tungkol sa isang bagay kapag nakaharap sa isang pakikipanayam sa trabaho o kung tutol ka at ang isa sa mga pagsubok na iyon ay a pagsasalita sa harap ng hurado na puntos mo.
Paano maaasahan ang "yugto takot" na ito
Ay ang oras Pinangalanan ka nila at dapat kang pumunta sa gitna ng silid aralan o awditoryum upang mailantad ang iyong trabaho. Ang trabahong iyon kung saan mayroon kang nakatuon na mga oras, araw at kahit gabi ng paggising ... Alam mo ito mahusay, nakontrol mo ang punto ng punto ayon sa punto, ngunit bigla, nagsisimula kang isipin na magiging blangko ka.
Kung ako ay blangko, ano ang sasabihin ko? Mapapansin mo ako at maiisip mong wala akong pinag-aralan ... Nagsisimula akong pawisan, basa at malamig ang aking mga kamay ... Gayunpaman, ang mukha ko ay tila sumabog anumang sandali ... pakiramdam ko mainit ... At pakiramdam ko ay parang aalis ang puso sa dibdib ... ».
Kadalasan ito ang karaniwang pagkakasunud-sunod na pinagdadaanan ng isang tao na may gulat na magsalita sa publiko. Tulad ng nakikita mo, hindi ito kaaya-aya man lang. Kung ikaw ay nasa sitwasyong ito, bigyang pansin ang mga sumusunod na tip. Malaki ang maitutulong nila:
- Sanayin ang iyong pagtatanghal sa mga tao sa paligid mo: Hilingin sa iyong mga magulang, kapatid, kaibigan, na umupo sa harap mo sandali at makinig sa iyo. Ugaliin sa kanila ang pagtatanghal na dapat mong ipakita sa susunod na mga araw. Pagkatapos, kapag natapos mo na, hilingin sa kanila na maging matapat at sabihin sa iyo kung paano ka tumingin: kalmado, kinakabahan, pinabilis, mabagal, atbp ... Kaya maaari mong iwasto ang ritmo ng pagtatanghal at makontrol ang oras.
- Sa araw ng iyong pagtatanghal, magmukhang bihis ngunit gawing komportable ang iyong damit: na ito ay hindi masyadong masikip, na ikaw ay hindi masyadong mainit o hindi masyadong nahubaran, na pinapayagan kang kilos at ilipat ang paligid ng silid na may ganap na kalayaan.
- I-visualize ang positibo: Ito ang pinakamahalaga! Hindi ka maaaring pumunta sa pagtatanghal na iyon sa pag-iisip na makakakuha ka ng kinakabahan at dahil dito magkakamali ka. Kung pupunta ka sa pag-iisip na iyon, tiyak na magkakamali ka. Dapat mong mailarawan na ikaw ay magiging kalmado at nakolekta, malalaman mo kung paano makontrol ang iyong paghinga at manatiling kalmado kung sa anumang punto sa pagsasalita ay naging blangko ka ...
- Linden o natural valerian: Kung labis kang kinakabahan, ang pag-inom ng isang herbal na tsaa o natural na valerian na kalahating oras bago ito ay makakatulong sa iyong kalmado ang mga nerbiyos na iyon Huwag magalala, hindi ka makakatulog! Pupunta ka lamang ng medyo mas lundo.
- Tumingin ng diretso sa mata: Ang pinakamagandang paraan upang hindi ka kabahan ay ang direktang pagtingin sa mga mata ng mga taong nakikinig sa iyo. Huwag hayaan ang kanilang presensya na maimpluwensyahan ka ng masama, manalo sa madla ng ilang nakaraang pagbiro na nagpapahinga sa kapaligiran at ang natitira ay magiging isang piraso ng cake.
Good luck!