Her sabah işte yapmanız gereken her şeyi düşünerek uyanabilir ve tüm rahatsızlıklarınızın stresten kaynaklandığını düşünebilirsiniz. Stresin size ciddi şekilde zarar verebileceği doğrudur, ancak bazen stres, iş tükenmişliğinin tek nedeni değildir. Tükenmişliğin üç farklı türü vardır ve buna neden olan tek bir nedeni saptamak zordur.
İş yerindeki stresin kullanımı çok kolaydır, ancak yorgun olmanıza neden olabilecek bazı nedenler vardır.
İş tükenmişliği: nedenleri
İşinizde gelişmek, moraliniz ve sağlığınızın daha iyi olmasını istiyorsanız, o zaman yaşamanıza izin vermeyen o iş yorgunluğunu size yaşatan sebeplerin neler olduğunu belirlemeniz bir önceliktir. İşte iş tükenmişliğinin en yaygın nedenlerinden bazıları:
- Kontrol eksikliği. İşinizde kontrol veya hakimiyet eksikliğiniz olduğunu hissedebilirsiniz. Belki de sizi size uymayan ve sorumluluklarınızı aşan işler yapmaya zorluyorlar, sözleşmenizde belirtilenden çok daha fazla çalışmanız veya hatta fikrinizi sormadan sizi hoş olmayan işler yapmaya zorlamaları da mümkün. ilk.
- Beklentiler karşılanmadı. Çalışmanızın bir şekilde olduğunu hayal etmiş olabilirsiniz, ancak gerçekte tamamen farklı bir şekilde. Belki de görevlerinizin belirli bir şekilde olacağını ve farklı olduklarını düşündünüz. Ayrıca çalışma ortamınızda iyi muamele görmediğinizi de hissedebilirsiniz.
- Kararsız çalışma. Belki de işiniz işlevsizdir ve bunun üzerine patronlardan veya iş arkadaşlarınızdan gelen tacizlere katlanmak zorundasınız. Vicdanı olmayan ve bazılarını geçmek için bazılarına 'basmak' zorunda kalırsa iki kez düşünmeyen meslektaşlarınız olabilir. Sıkı çalışmanızı görmezden gelirler ve bu, onca adaletsizlik karşısında değersiz ve güçsüz hissetmenize neden olur.
- Size uymayan değerler. Size ahlaki açıdan doğru görünmeyen bir şekilde hareket eden bir şirkette çalışıyor olabilirsiniz. Bu, size doğru gelmeyen şeyler yapacağınız için bilişsel uyumsuzluk yaşamanıza neden olacaktır, yani düşünceleriniz ve eylemleriniz el ele gitmeyecektir.
- Yaptığınız işe uymayan işler. Belli bir eğitim almış olabilirsin ve bu yüzden seni o işe aldılar ama seni gerçekleştiren işlevlerin beklediğin şeyle hiçbir ilgisi yok.
- Hızlı veya çok yavaş tempo. Kişiliğiniz göz önüne alındığında, belki de şirketinizdeki çalışma temposu çok hızlı veya çok yavaştır.
- Kötü sosyal hayat. Meslektaşlarınızla iyi geçinememeniz veya onlarla olan ilişkiniz zayıf olabilir. Bu, işyerinizin dışında arkadaş edinmek için enerjinizi tüketecektir. İşe gidiyorsanız ve kötü bir ortam varsa, kendinizi kötü hissedeceksiniz.
Motivasyonsuz: iş tükenmişliği
İşe gitmek için motivasyonunuz yoksa, muhtemelen iş tükenmişliğinden muzdaripsiniz. Bu büyük ölçüde sahip olduğunuz iş tükenmişliğinin türüne bağlıdır. Bununla birlikte, iş tükenmişliğinin genel belirtilerini tespit etmek nispeten kolaydır:
- Gerçekleştirilecek görevlerde sinizm veya hayal kırıklığı.
- İşe gitmek için motivasyon eksikliği.
- İş arkadaşları, müşteriler veya patronlarla sinirlilik.
- Yiyecek, alkol veya uyuşturucu gibi maddelere bağımlılık.
- Sadece 'bağlantıyı kesmek' için hafta sonunu düşünüyorsunuz.
- Yemek yerken veya uyurken kötü alışkanlıklarınız var.
- Neye bağlı olduğunu bilmediğiniz fiziksel bir acı hissedersiniz.
İşten tükenmişlik hem fiziksel hem de zihinsel bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. İş tükenmişliği nedeniyle birçok sağlık sorunu yaşanmaktadır. Bu sorunlardan bazıları bariz olabilir, ancak diğerleri daha az belirgindir ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için uyanık olmanız gerekir. Daha ne, İş tükenmişliğinin neden olduğu sağlık sorunları sadece zihinsel değil, fiziksel hastalıklar da olabilir:
- stres
- Kronik yorgunluk
- uyku sorunları
- Kişilerarası ilişkilerle ilgili sorunlar
- depresion
- Panik ataklar
- ansiedad
- Alkol bağımlılığı
- Kalp sorunları
- kolesterol
- 2 tip diyabet
- Şişmanlık
- Daha zayıf bağışıklık sistemi
Tüm bunları göz önünde bulundurduğunuzda, işinizde tükenmişlik olup olmadığını belirleyebilir ve yaşam kalitenizi hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için bir çare bulabilirsiniz.