Teknoloji hayatımızı belirli yönlerden daha konforlu hale getirir, ancak aşırı konfor hafızamızı olumsuz etkileyebilir.
Yani bir insanın vücudunu fiziksel egzersiz ve sporla çalıştırması gerektiği gibi hafızasına da dikkat etmesi gerekir. Bu gerçek her yaşta önemlidir. Bu hedefi uygulamaya koymak için uygulayabileceğimiz basit rutinler var. açık Formación y Estudios size bazı fikirler veriyoruz.
1. Telefon numaraları
İletişim kurmak istediğiniz kişinin numarasını telefon rehberinde rahatça aramak yerine, artık o veriyi çevirmek için genellikle kullandığınız en az beş numarayı ezberlemeye çalışın. Çok uzun olmayan bir süre önce, hayatınız tam bir normallikle geçti, bir teléfono móvil otomatik bir gündem ile.
Muhtemelen bunun ne kadar önemli olduğunun farkına vardınız. alıştırma hafızası Herhangi bir zamanda cep telefonunuz bozulursa ve telefon listesindeki bilgilerin önemli bir bölümünü kaybederseniz.
2. Günün gözden geçirilmesi
Günü reddederek, o gün olanlarla ilgili hafızanızı harekete geçirebilirsiniz. Örneğin, listeleyebilirsiniz sokakların adı İşten eve dönmek için yaptığınız güzergahı oluşturan.
Bu sokaklardan birinde yer alan yerlerden bazılarını da hatırlayabilirsiniz. Bu, günlük rutininizle bağlantılı pratik egzersizlerin sadece bir örneğidir. Ancak dikkatinizi farklı bir hedefe odaklayabilirsiniz.
3. Farkları bulun
Görünüşte aynı görünen iki görüntünün tanımlamanız gereken birkaç farklılığa sahip olduğu oyunlar, görsel hafıza kısa vadeli. Bu hem çocukların hem de yetişkinlerin yaptığı aktivitelerden biridir. Bu eğlencenin dinamikleri, sadeliğinin ötesinde özgün ve eğlencelidir.
4 oyun
Eğlence bir oyun zihni harekete geçirmek için mükemmel bir boş zaman uyarıcısı olur. Örneğin, kartlar, masa oyunları, kelime aramaları, bilmeceler, bulmaca veya bulmacalar, teklif kataloğunuza yazabileceğiniz fikirlerdir.
Bu sayede gerçek anlamda eğlenirken hafızanızı harekete geçirmiş olursunuz.
5. Şiirleri ezberleyin
Bazı şiirler, kısalık ve müzikallik özellikleri nedeniyle özellikle yüksek sesle okunduğunda ezberlemeye elverişlidir. Örneğin, biraz öğrenin poema en sevdiğin şairi sevdiğini Şiir uzunsa, bilgiyi ana kıta alanıyla sınırlayabilirsiniz.
6. Doğa ile temas
Günlük rutinin belirli anlarında bilinçli olarak teknolojilerden koparak eğlencenin tadını çıkarın. estetik zevk ve doğrudan duyularınıza hitap eden uyaranları içeren doğal bir ortamla görsel bağlantı.
Yani görme, koklama, dokunma ve işitme, çevreden gelen bilgileri çevre aracılığıyla algılar. Anın mevcut gerçekliği ile gerçekten mevcut ve bağlantılı olarak hafızanızı canlandırabilirsiniz. Ayrıca, bir konu hakkında bir makale de yazabilirsiniz. gezi deneyimi örneğin bir hafta sonu için keyif aldığınız. Bu şekilde anılarınıza kelimeler katarsınız.
Ayrıca, kendi şehrinizde turist olarak, çok bilmediğiniz bir yere istediğiniz kadar yaklaşarak, bu tür bir planı beklenmedik bir şekilde rutininizde doğaçlama yapabilirsiniz. Değişim yoluyla, konfor alanınızın dışına çıktığınız için dikkat seviyeniz artar.
Bu nedenle, hayata karşı proaktif bir tavırla hafızanıza bir hazine gibi özen gösterin.