arasında var olan doğrudan ilişkiyi gösteren çok sayıda çalışma vardır. diyet ve konsantrasyon veya çalışma seviyeleri, özellikle çocuklarda ve ergenlerde Kötü bir diyet okul performansını endişe verici seviyelere indirebilir. Vitaminlerde düşük bir diyet, çocuğun konsantrasyonunda ve dikkatinde azalmaya neden olabilir.
Çocuklarımızın çok küçük yaşlardan itibaren kazanmaları önemlidir. optimal beslenme alışkanlıkları. Çocuklarımızın beslenmesinde hem vitaminler hem de karbonhidratlar olmak üzere kapsanan tüm değerlere sahip olması önemlidir. Karbonhidratlar eksikse, beyni kullanmakla ilgili enerji harcamasının protein veya yağların sonucu olması gerekir.
Ancak sınav dönemindeysek daha fazla karbonhidrat almamıza gerek yok. ideal olan belirli besinleri artırmak B vitaminleri, E vitamini, potasyum, magnezyum, çinko, lityum, silikon, selenyum ve krom gibi. Tüm bu besinlerin hafıza, beynimizin performansı ve hatta ruh hali ile büyük bir ilişkisi vardır.
Gördüğünüz gibi, yemek çok önemlidir, ancak çalışma ile doğrudan bir ilişkiden daha fazlası olduğu sonucuna varabiliriz. diyet ruh hali ile ilgilidir. Ve bu ders çalışmak için gereklidir. Çocuklarımızın beslenmesini iyileştirmek için size bazı ipuçları bırakıyoruz:
- Önceden pişirilmiş yemekler için geleneksel yemekleri değiştirmeyin.
- Her gün bir salata veya pişmiş sebze ekleyin.
- Haftada üç kez makarna veya pirinç yiyin.
- Günde en fazla beş parça meyve alın.
- Günlük süt almayı unutmayın.
- Patatesleri her gün sağlıklı bir şekilde (haşlanmış, buğulanmış, fırınlanmış, ...) ve kızartmadan yiyin.