Konsantrasyonun sadece irade gücü olduğunu düşündüğümüz zamanlar vardır ve bu doğru olsa da ve iyi sonuçlar elde etmek için çok fazla azim ve irade gerektirse de, konsantrasyonu geliştirmek için gerçekten ihtiyacınız olan şey iyi yemek yemektir. Diyetinizde eksik olmayan yiyecekler var, böylece karşıtlıklarınızdaki konsantrasyon mükemmel.
Bazı yiyecekler kısa süreli belleğinize yardımcı olabilir ve diğerlerini uzun süreli belleğinizi geliştirmek için diyetinize dahil edebilirsiniz, böylece uyanıklığı, konsantrasyonu ve performansınızı artırabilirsiniz. Hepsinden iyisi, genel olarak sağlıklı bir diyet sürdürmektir, çünkü Kötü yiyorsanız ve bunu iyi yaptığınızı düşünüyorsanız, kendinizi kandırıyorsunuz. Ama bunun yerine, kendinizi iyi besliyorsanız ve beyninizi doğru besliyorsanız, o zaman karşıtlıklarınızın harika geçeceğinden emin olabilirsiniz.
Kafein, uygun ölçülerde
Kahve kısa vadede iyidir, bir veya iki fincan uyanıklığı ve beyin gücünüzü geçici olarak iyileştirebilir. Ama bir fincan kahve içerseniz, beyninizi kafeinle beslemiş olacağınız için net düşünemezsiniz. Bu sorunları artırır ve yorgunluk ekler.
Kahve yerine yeşil çayı deneyebilirsiniz, zihninizi temizlemenin yanı sıra kilo vermenize de yardımcı olur. zaten iyi bir canlılık var. Bu yetmezmiş gibi, yeşil çay da vücudunuzdaki konsantrasyonu artırmanıza ve antioksidanları artırmanıza yardımcı olacaktır.
karbonhidratlar
Karşılaşmalardan önce küçük bir karbonhidrat atıştırması yemek, iyi bir konsantrasyona ve iyi bir beyin gücüne sahip olmak için ihtiyacınız olan enerjiye ve hatta aç karnınız varsa daha fazlasına sahip olmanıza yardımcı olacaktır! Karmaşık karbonhidratların kalitesi, beyninize en iyi şekilde çalışması için iyi bir yakıt sağlayabilir.
Konsantrasyonunuz için faydalı yiyecekler
Bu hayattaki her şey gibi, aşırıya kaçtığımızda iyi değil, bu yüzden muhalefetten önce bir tabak makarna ve ekmek yerseniz, istediğiniz şeyin konsantre olmak ve en iyisini elde etmek yerine biraz kestirmek olması mümkündür. Bu anlamda karşıtlıklar yapmadan önce ne tür yemek yemek istediğinizi dikkatlice düşünmeniz gerekir.
Hafıza için glikoz
Herkes yüksek kan şekerinin ders çalışmak için iyi olduğunu söylüyor ama bu konuda doğru olan ne? Kepekli tahıllar ile şeker yemek yerine sağlıklı kompleks karbonhidratlar alabilirsiniz, çünkü ikincisiyle bir enerji "zirvesine" sahip olabilirsiniz, ancak bu yeterli değildir. Enerji zirvelerine ihtiyaç duymadan optimal bir glikoz seviyesi elde etmek daha iyidir, enerjiyi kademeli bir şekilde elde etmek daha iyidir.
Omega 3
Balıklardan sağlıklı Omega-3 seviyeleri elde eden insanlar iyi beyin kapasitesini koruyabilir, yeterli konsantrasyona sahip olabilir ve ayrıca iyi bir uyanıklığa sahip olabilir. İyi bir konsantrasyon için en iyi balıklar somon, uskumru, ringa balığı, sardalye ve alabalıktır. İyi bir beyin performansına sahip olmak için bu yiyecekleri haftada üç kez yemek en iyisidir.
Meyve ve sebze
Meyve ve sebzelerdeki antioksidanlar beyni, beyin hücrelerine zarar veren ve hatta bunamaya neden olabilen oksidanlardan korur. Yüksek düzeyde antioksidanlar bilgi ve hafıza için çok önemlidir.
Konsantrasyonunuz için en iyi meyve ve sebzelerin hangileri olduğunu bilmek için daha koyu olanlara bakmanız gerekecek çünkü bu, onların daha yüksek düzeyde antioksidanlara sahip oldukları anlamına gelir. Örneğin yaban mersini mükemmeldir.
Diğer önemli gıdalar
B6- ve B-12 vitaminleri, sinir sisteminizi korumak için önemlidir ve daha iyi hafıza ve uyanıklık ile ilişkilidir.
Yaşlandıkça daha fazla B-12'ye ihtiyacınız olacak, bu nedenle ıspanak veya brokoli gibi yiyecekler iyi bir folik asit kaynağıdır.
Ayrıca, iyi bir konsantrasyona sahip olmak için hiçbir öğünü atlayamayacağınızı hatırlamanız da çok önemlidir, çünkü bunların hepsi beyninizin iyi beslenmesi ve dolayısıyla iyi bir konsantrasyonun keyfini çıkarabilmeniz için aynı derecede önemlidir. Diyetinize dikkat ederseniz, daha fazla ve daha iyi ve daha az çabayla çalışabileceksiniz!