Hızlı bir şekilde ezberlemeyi öğrenmek, içinde yaşadığımız toplum için esastır. Öğrenci, profesyonel, ebeveyn veya emekli olun, hepimiz her gün bir şeyler öğreniyoruz. Yeni bir enstrüman çalmayı, yeni bir dil öğrenmeyi, bir soruna çözüm bulmayı istiyor olabilirsiniz... zihin, yalnızca işlenmesi gereken değil, aynı zamanda birçok durumda ezberlenmesi gereken yeni bilgilerle sürekli olarak gelişir.
Şüphesiz, yeni beceriler öğrenmek sinir bozucu ve zaman alıcı olabilir, ancak ya bilim süreci biraz hızlandırmaya yardımcı olabilirse? Bir şeyleri daha hızlı ezberlemek ve öğrenmeyi optimize etmek için beyninizi eğitmenin birkaç yolu vardır. Size söyleyeceğiz!
Kendinizi temizlemek için egzersiz yapın
Egzersiz yapmak vücudunuz için iyidir, ancak beyniniz de birçok fayda sağlar. Egzersiz, öğrenmeyi ve hafızayı geliştirebilir, bu nedenle zihinsel bir engeliniz varsa veya üstesinden gelemiyorsanız Bu zor matematik probleminde, hızlı bir spor seansında uzaklaşmayı veya sıkmayı deneyin.
Egzersizin hem genç hem de yaşlı yetişkinlerde biliş üzerinde hemen faydaları vardır. İçinde 2013 çalışması 15 dakikalık basit bir egzersiz seansından sonra, çalışma katılımcıları hafıza ve bilişsel işlemede gelişme gösterdi.
Tekrar tekrar ezberlemeniz gerekenleri yazın
Sürekli aynı şeyi tekrar tekrar yazmak çok iş gibi görünebilir, Ancak bu basit aktivite hafızanızda harikalar yaratabilir. soruşturmalar var Olguları veya sorunları listelemenin onları tekrar okuyarak pasif bir şekilde öğrenmeye çalışmak yerine ezberleme yeteneğini geliştirdiğini gösterenler
Buna ek olarak, başka bir çalışma ders notlarını bilgisayara yazmak yerine elle almanın öğrencilerin dersin içeriğini daha iyi hatırlamalarına yardımcı oldu.
Yoga yap
Yoga, konuşma, hafıza, karar verme ve görme gibi kas kontrolü ve duyusal algılarla ilgili olan beyninizin gri maddesini iyileştirmenin kolay bir yoludur.Araştırma yoga yapan kişilerin daha az bilişsel problem gösterdiğini göstermiştir. Şaşırtıcı bir şekilde, 2012'den başka bir çalışma Sadece 20 dakikalık yoganın, araştırmaya katılanların beyin fonksiyonlarını artırdığını buldu, bu da hem hız hem de doğruluk için beyin fonksiyon testlerinde daha iyi performans göstermelerini sağladı.
Öğleden sonra ders çalışın veya pratik yapın
Kendinizi "sabah" veya "gece" insanı olarak görseniz bile, en azından öğleden sonra bir göreve konsantre olmanın ve uzun süreli hafıza eğitimi üzerinde günün diğer zamanlarından daha büyük bir etki.
Yeni şeyleri zaten bildiklerinizle ilişkilendirin
Loma Linda Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre, hafızayı tutmak için beyin temelli harika bir teknik, yeni bilgileri zaten bildiklerinizle ilişkilendirmektir. "Örneğin, Romeo ve Juliet'i öğreniyorsanız, oyun hakkında öğrendiklerinizi Shakespeare hakkındaki ön bilgilerinizle, yazarın yaşadığı tarihsel dönemle ve diğer ilgili bilgilerle ilişkilendirebilirsiniz.", üniversite yazıyor.
Çoklu görevi unutun
Teknoloji odaklı dünyamızda, başka bir görevin ortasındayken bir metin mesajını yanıtlamak veya bir sosyal medya akışını kontrol etmek için genellikle dikkatsizce akıllı telefonlarımıza ulaşırız. Bazı durumlarda, çoklu görev yeteneği yardımcı olabilir, ancak yeni bir beceri öğrenmek veya bilgiyi ezberlemekle ilgilidir, buna odaklanmak daha iyidir.
Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance'da yayınlanan bir araştırma, çoklu görevlerin, özellikle karmaşık veya tanıdık olmayan görevler için ekstra zaman gerektirdiğinden verimliliğimizi baltaladığını öne sürüyor Bir kişinin birden fazla görev arasında geçiş yaptığı her seferde zihinsel vitesleri değiştirmek.
Öğrendiklerini başkalarına öğret
Loma Linda Üniversitesi'ne göre, yeni öğrendiğiniz becerileri veya bilgileri paylaşmak, beyninizdeki yeni bilgileri daha da sağlamlaştırmanın etkili bir yoludur. Bilgileri kendi kelimelerinize çevirme süreci beyninizin onu daha iyi anlamasına yardımcı olur ve başkalarına öğretmek için bir şeyi parçalamanın birkaç yenilikçi yolu vardır. Herkes için bir kazan-kazan.