El tükenmişlik işçi sendromu işçide çok fazla rahatsızlık yaratır. Hepimiz bir noktada bu noktaya geldik. Bununla birlikte, bu yanma hissi, yüksek ila düşük şiddet arasında değişebilir. Tükenmiş işçi sendromuna karşı hangi çözümleri uygulamaya koyabilirsiniz?
1. İşleri değiştirin
Bazen bu en iyi seçenektir. Bu, sizi sıkan ve artık size daha fazla büyüme sağlamayan bir iş yaptığınız hissine kapıldığınızda söz konusudur. Ancak, içinizde kariyerinizde gelişmeyi hedefliyorsanız ve bu işte uygulayamayacağınız yetkinlikleri görselleştiriyorsanız, o zaman, başka bir iş ara. Bu durgunluk aşamasından çıkmak istiyorsanız risk almak zorundasınız. Aksi takdirde, aynı durumda çok daha uzun süre kalırsınız. Bilinenlere bağlanmanın güvenlik sağladığı doğrudur, ancak aynı zamanda pek çok memnuniyetsizlik de üretir.
2. Yüz yüze ilişkiler
Mevcut istihdam bağlamı dijital iletişim ile belirlenir. Ancak, zihninizi canlandırmak için yüz yüze ilişkilerde insanlarla paylaşılan planları ve anları teşvik etmeniz çok önemlidir. İş çevresinde yüz yüze ortamları teşvik edebilirsiniz ağ ve oluşumu. Ancak bu planları kişisel yaşamınıza da entegre edin.
3. Kültürel bir geziye çıkın
Bu, bir hafta sonu kültür turizmi düzenlemek için iyi bir zaman. Yani, o yerin mimarisi, sanatı, kültürü ve sanatsal mirasının tadını çıkarabileceğiniz bir destinasyon belirleyin. Ve seyahatiniz sırasında azaltın teknolojik iletişim. Bu kaçış sırasında iç gözlemi teşvik etmek için, örneğin bir seyahat günlüğü yazmanın zorluğunu üstlenebilirsiniz.
Düşünmek için birkaç gün bulmak istiyorsanız, kasabaya da gidebilirsiniz. Doğayla teması teşvik etmek, teknolojiden kopmak ve kırsal yaşam tarzıyla bağlantı kurmak için bir huzur bağlamı. Bazen tükenmişlik sendromu tükenmişliğin toplamıdır. Bu nedenle bir mola çok davetkar olabilir.
4. Nerede olmak istiyorsun
Mesleğinizde kendinizi tükenmiş hissediyorsanız, istediğiniz noktada değilsiniz demektir. Gerçekten istediğin yerde değilsin. Ancak, kişi beklentilerini gerçekten karşılamadığında çatışma ortaya çıkar. Tükenmiş işçi sendromuna çözüm bulmak istiyorsanız ideal noktanız üzerinde düşünmeniz çok önemli.
Yansıtmak nerede kalmak istiyorsun, kendine karşı dürüst olmak. Bu önemli bir öncüldür. Yani, olağan döngüde sıkışıp kaldığınızda fren olabilecek korkuyu bir kenara bırakın. Nerede kalmak istiyorsun? Ve neden oraya gitmek istiyorsun? Korkmasaydın nerede olmak isterdin?
5. Psikolojik yardım
Tükenmiş işçi sendromu o kadar çok zihinsel yıpranma ve yıpranma yaratır ki, profesyonelin bu rahatsız edici durumu yönetmek için yeni dayanıklılık kaynakları geliştirmesi için psikolojik yardım belirleyici olabilir. Gerçek birdir ama bu gerçek karşısında farklı konumlandırma formülleri geliştirebilirsiniz. Sadece özel bir terapide psikolojik destek almakla kalmaz, aynı zamanda bir kişisel gelişim atölyesi.
6. Spor yapın
Spor, beden ve zihin için bir sağlık egzersizidir. spor terapisi Tükenmiş işçi sendromuna karşı çok sağlıklı olabilir çünkü yeni hedeflere ulaşarak kendinizi motive edebilir ve potansiyelinizi keşfedebilirsiniz.
7. Empati egzersizi
Sizi etkileyen bu iş durumunun aslında iş ortamında mutlu olmasını istediğiniz bir arkadaşınız tarafından yaşandığını düşünün. O kişiye ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz? Düşünün ve sonra bu tavsiyeyi uygulamaya koyun. Şu anda sinemada "La Llamada" filminin keyfini çıkarabilirsiniz. Mizah önerisiyle izleyiciyi mesleğinin peşinden gitmeye davet eden bir film.