Girişimciler, işçiler, yöneticiler, öğrenciler, liderler, iş adamları… herkes stresin felç edici gücünü hissetmiştir. Olan ve her an ortaya çıkabilecek bir şeydir ve bununla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, ortadan kalkması çok zordur, kötü yönetilen stres en büyük düşmanınız olabilir. Buna karşılık, iyi yönetilen stresin kesinlikle zayıflatıcı olması gerekmez.
Stres, hayatta kalmak (etrafta tehdit edici hiçbir şey olmasa bile), başarılı olmak ve başkalarını mutlu etmek için hissedilen büyük bir baskı nedeniyle ortaya çıkar... Size de oluyor mu? Seni nasıl zayıflatmaya başladığını fark ettin mi? Günlük gerginlik, umutsuzca rahatlama arama ihtiyacını hissettiren bir iç ağrı olan ağrı üretebilir. Ancak gerçekleşmeden önce en iyi çözüm kuşkusuz şudur: onu önlemek. Zayıflatıcı stresin hayatınızda ortaya çıkmasını önlemeyi öğrenmelisiniz, ancak bu şekilde üzerinizdeki olumsuz gücünü fark etmeyeceksiniz ve tüm bu stresi sizin için olumlu ve üretken bir şeye dönüştüren siz olacaksınız.
Kendinizi strese kaptırmanıza izin verirseniz, iyi dinlenmezsiniz, uyumazsınız, net düşünemezsiniz, fiziksel, duygusal ve zihinsel yorgunluk hissedersiniz. Güne başlamak için iyi bir yol değil ... her sabah iyi olmanız ve stresin işinizi, eğitiminizi veya çalışmalarınızı etkilemesine izin vermeden günü iyimserlikle karşılamanız gerekir. Ama nasıl elde edersiniz?
Mevcut stres seviyenizi öğrenmek için kendinize sorular sorun
Şu anda hayatınızda ne tür bir strese sahip olduğunuzu bilmek için kendinizi analiz etmeniz, dürüst olmanız ve aşağıdaki soruları yanıtlamanız gerekir:
- Sık sık rahatsız oluyor muyum?
- Sabahları yorgun mu uyanıyorum?
- İşten sonra kaygıyla eve mi gidiyorum?
- Sonsuza kadar endişeleniyor muyum?
- kötü uyuyor muyum?
- Sık sık gergin hisseder miyim?
Bu soruları cevaplayarak kaygı seviyenizi fark edeceksiniz ve kendinizi stresten koruyabilmek ve bunun sizi zayıflatmasına izin vermemek için ne yapmanız gerektiğini düşünmeniz gerekecek.
Görevlere öncelik verin
Stresin aklınızı ele geçirmemesi için bir gün içinde yapmanız gerekenleri önceliklendirmeniz gerekiyor. En önemlisini yukarı, en azını aşağıya koyun, eğer her şeye ulaşamıyorsanız, programınızda sorumluluk almak için başka bir gün bulmaya çalışın, ancak bir güne doymayın ... 24 saatten fazla.
Dikkatini sana odakla
Pillerinizi her gün şarj edebilmek için fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat etmeniz, düzenli egzersiz yapmanız ve ayrıca optimal bir dinlenme yapmanız gerekir. Vakit buldukça yürüyüşe çıkın ve güneşin cildinize çarpmasına izin verin (gerekirse güneş kremi sürün). Ayrıca işten önce veya sonra biraz egzersiz yapabilir, yatmadan önce rutinler oluşturabilir ve akşam yemeğinden sonra uyarıcı almayın.
Meditasyon yapmanız, duygusal sağlığınız için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeniz gerekir. Her gün kitap okuyabilir, yoga yapabilir veya sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştıran bir hobi edinebilirsiniz. Kendinizi, stressiz olmanıza yardımcı olan empatik ve pozitif insanlarla kuşatın. Mizah kullanın ve stresinizi akıllıca azaltın.
Sorumlulukları devretmek
Üniversitede ekip çalışması yapmak zorundaysanız veya sorumlu personeliniz varsa, size uygun olmayan sorumlulukları devredin. Kendi işinizin sorumluluğunu başkalarının yapması gerekenden ayırmanız gerekir, başkalarının işini yapmayın. Bu, kendinize çok fazla baskı uyguladığınız için duygusal sağlığınızı etkileyebilir.
Zamanınızı iyi organize edin
Her şeye ulaşabilmek ve stresi sonsuza kadar yenebilmek için zamanınızı iyi organize etmek çok önemlidir. Görevlerinizi yazmak için bir ajanda kullanabilir ve bunları geliştirmek için esnek zamanlar belirleyebilirsiniz. İşiniz, özel zamanınız, aile hayatınız, sosyal aktiviteleriniz ve kişisel ilgi alanlarınız arasında bir denge kurmak için çalışmalısınız... Görev imkansız görünüyor, ancak yüksek düzeyde öz disiplin ile başarılabilirler.
Ayrıca: kimseye taahhütte bulunmayın, bir günden fazla zaman planlaması yapmayın, iyimser olun, olumlu düşünün, yaptığınız işten keyif alın, kendine zarar veren davranışları ve olumsuz düşünceleri ortadan kaldırın. Dikkatinizi neleri kontrol edip geliştirebileceğinize odaklayın ve gerisi ... arkanıza yaslanın.