Тренування пам’яті є не лише необхідною метою літніх людей, враховуючи когнітивні порушення, які можуть бути пов’язані зі старінням. Молоді люди також бачать, як технології роблять їх пам’ять зручною. Наприклад, багато студентів натискають на Google для отримання інформації. Не докладаючи зусиль, щоб запам’ятовувати поняття. Однією з головних цілей нового року є покращити пам'ять. Як ти можеш його отримати?
Поради щодо покращення пам’яті
По-перше, поставте перед собою завдання запам’ятати їх Номери телефонів людей, з якими ви регулярно спілкуєтесь. Так само подумки перегляньте квитанцію про покупку, коли йдете в супермаркет. Зрештою, як нагадування та перелік моментів, подумки перегляньте п’ять конкретних ситуацій, в яких ви почувались добре. Спробуйте подумки відтворити всі деталі цих сцен. Якщо хочете, можете поділитися ними зі своїм партнером або з другом. Таким чином, ви також переглядаєте ці моменти.
Крім того, не втрачайте здорової звички до писати від руки. Наприклад, написати листи друзям, які живуть далеко. Написання від руки - одна з вправ, яка стимулює розум. Але крім того, відданість покупці конвертів, вибору марок і всій відданості, якої вимагає лист, змушують вас більше зосередитися на цьому завданні.
Якщо у вас є звичка робити надлишок фотографій, щоб поділитися ними в Instagram, зменшіть цю процедуру, щоб спробувати зв’язатись із сьогоденням. Насправді, заохочуйте звичку гуляти, щоб розслабити свій розум і взяти пейзаж. Візуалізуйте спокійно красу кольорів, які вас оточують.
L настільні ігри вони є формою розваги, яка також сприяє тренуванню пам’яті. Деякі старі ігри, такі як карти або Паркізі, також стимулюють розум.
Інші поради щодо тренування пам’яті
Заохочуйте звичку читати: читати нові книгиТакож перегляньте літературні огляди книг, що продаються, регулярно відвідуйте бібліотеку, щоб отримати бібліографічні новини. Порушити рутину легко. Наприклад, варіюйте маршрут подорожі, щоб повернутися з роботи додому, прогулятися різними вулицями, бути туристом у своєму місті. Спробуйте дослідити нові можливості, щоб відкрити нові цікаві місця: книгарні, кафе та чарівні місця.
Порушення режиму дуже важливо, оскільки, у багатьох випадках, розум застряє у своєму зона комфорту. Знанням немає межі, отже, ви повинні постійно виховувати своє серце за допомогою нового досвіду. Наприклад, проводите час особливо з тими друзями, у яких можна багато чому навчитися в розмовах.
Покращує якість відпочинку. Наприклад, тримайте мобільний телефон поза своєю кімнатою, щоб уникнути перебоїв. Відпочинок - це здоров’я для розуму.