Підприємці, робітники, менеджери, студенти, керівники, бізнесмени ... всі коли-небудь відчували паралізуючу силу стресу. Це те, що трапляється і може з’явитися в будь-який час і що якщо ви не знаєте, як з цим впоратися, йому дуже важко зникнути, погано керований стрес може стати вашим найлютішим ворогом. На відміну від цього, добре керований стрес зовсім не повинен виснажувати.
Стрес з’являється через сильний тиск, який відчувається, щоб вижити (навіть якщо навколо нічого не загрожує), досягти успіху та зробити щасливими інших ... Це трапляється з вами? Ви помічаєте, як це починає послаблювати вас? Щоденне напруження може спричинити біль, внутрішню біль, яка змушує вас відчувати потребу у відчайдушному пошуку полегшення. Але перш ніж це відбудеться, безсумнівно, найкраще рішення: запобігти цьому. Ви повинні навчитися запобігати появі виснажливого стресу у вашому житті, лише таким чином ви не помітите його негативної сили над вами, і саме ви перетворите весь цей стрес на щось позитивне і продуктивне для вас.
Якщо ви захоплюєтесь стресом, ви не будете добре відпочивати, не будете спати, не зможете чітко мислити, відчуватимете фізичну, емоційну та психічну втому. Це не найкращий спосіб розпочати день ... вам потрібно бути здоровим щоранку і дивитися на день з оптимізмом, не дозволяючи стресу впливати на вашу роботу, ваше навчання або ваше навчання. Але як ти це отримуєш?
Задайте собі питання, щоб дізнатись про свій рівень стресу
Вам потрібно проаналізувати себе, щоб знати, який тип стресу у вас зараз є у житті, бути чесним і відповісти на наступні запитання:
- Чи часто я відчуваю роздратування?
- Чи прокидаюся я втомленим вранці?
- Я йду додому після роботи з тривогою?
- Я хвилююся нескінченно?
- Я погано сплю?
- Чи часто я нервуюсь?
Відповідаючи на ці запитання, ви зрозумієте свій рівень тривожності, і вам доведеться подумати, що робити, щоб захистити себе від стресу і не дати йому послабити вас.
Розставити пріоритети завдань
Потрібно, щоб стрес не захопив вашу свідомість, ви визначили пріоритетом те, що вам потрібно робити за день. Покладіть найважливіше вгору і найменше вниз, якщо у вас не все виходить, спробуйте знайти місце у своєму графіку на інший день, щоб взяти на себе відповідальність, але не насичуйтеся за один день ... пам’ятайте, що їх не більше 24 годин.
Зосередьте увагу на собі
Необхідно звертати увагу на своє фізичне та емоційне здоров’я, необхідні регулярні фізичні вправи, а також оптимальний відпочинок, щоб мати можливість заряджатися енергією щодня. Виходьте на прогулянку, коли у вас є хвилина, і дозвольте сонцю потрапити на вашу шкіру (при необхідності носіть сонцезахисний крем). Ви також можете потренуватися до або після роботи, створити режим сну і не приймати стимулятори після обіду.
Вам потрібно медитувати, виробляти здорові звички для свого емоційного здоров’я. Ви можете читати книги, займатися йогою або займатися хобі, яке щодня відволікає вас від негативних думок. Оточіть себе чуйними та позитивними людьми, які допоможуть вам бути без стресу. Використовуйте гумор, і ви розумно знімете свій стрес.
Делегувати обов'язки
Якщо вам доводиться працювати в команді в університеті або якщо у вас відповідальний персонал, делегуйте обов'язки, які вам не відповідають. Вам потрібно відокремити відповідальність за свою роботу від того, що повинні робити інші, не виконуйте роботу інших. Це може вплинути на ваше емоційне здоров'я через надмірне напруження на собі.
Добре організуйте свій час
Добре організувати свій час дуже важливо, щоб мати змогу дістатися до всього і перемогти стрес назавжди. Ви можете використовувати порядок денний, щоб записати свої завдання та встановити гнучкий час для їх розробки. Ви повинні працювати, щоб досягти балансу між вашою роботою, особистим часом, сімейним життям, соціальною діяльністю та особистими інтересами ... Це здається неможливою місією, але їх можна досягти за допомогою високого рівня самодисципліни.
Також: не зобов’язуйтесь ні з ким, не складайте графіків більше, ніж за день, будьте оптимістичні, думайте позитивно, насолоджуйтесь тим, що робите, усувайте саморуйнівну поведінку та негативні думки. Приділіть свою увагу тому, що ви можете контролювати та вдосконалювати, а решта ... відійдіть на другий план.