У нас у всіх був психічний блокаж у певний час у житті, і це щось цілком нормальне ... Важливо, це впізнати вчасно і, перш за все, знати, як його подолати, щоб повернутися до нормального психічного стану.
Якщо ви точно не знаєте, що таке психічний блок, тоді ми пояснимо, що це таке, і що найважливіше ... успішно його подолати!
Що таке психічний блок
Психічний блок можна описати як психологічну перешкоду, яка заважає людям виконувати певну навичку. Психічні блоки легко сплутати з переживаннями, оскільки обидва вони складаються із складного сценарію, що виникає у спорті чи іншій сфері, що змушує людей "битися"Проти сприйняття проблеми або скористайтеся "польотом" і уникайте сценарію.
Психічні блокування часто трапляються у спорті чи інших сферах, однак багато хто може не усвідомлювати, що вони трапляються, оскільки вони мають належні методи, щоб швидко їх подолати. Однак для деяких людей психічний блок може бути чимось, що заважає їм прогресувати в кар'єрі та / або розвитку, що означає, що важливо розуміти корінь психічного блоку і як їх подолати.
Чому виникають ментальні блоки
Основні фактори, що пояснюють, чому виникають психічні блоки, значною мірою залежать від індивідуальних відмінностей, таких як стилі підходу, сприйняття та ступінь впевненості у собі та розумової стійкості.
Стилі фокусу
Люди можуть бути зосереджені як на внутрішній, так і на зовнішній стороні, або в центрі, або в поєднанні обох. Коли людина зосереджена на внутрішньому рівні, вона досягає своїх максимальних результатів, коли вона постійно зосереджена і занурена в тренувальну сесію або роботу, не відволікаючи увагу, тоді як зосереджені на зовнішньому рівні люди працюють краще, коли вони зосереджуються лише на тому, що вони роблять, коли вони в точці. тренування, вправи або робота, щоб мінімізувати ймовірність виникнення конкурентної тривожності.
Можна подумати, що люди, які зосереджені зовні, можуть бути більш схильними до психічного блокування. Це тому, що аспекти гри або вправи стають критичними, а часто негативними, надмірно продуманими, що внаслідок цього спричиняє вимушені та неприродні дії.
Психічна стійкість, самоефективність та негативне сприйняття
Джонс (2002) визначив розумову витривалість як психологічну перевагу, природну чи розвинену, яка дозволяє їй впоратися з багатьма вимогами спорту та постійно бути більш цілеспрямованим, рішучим та впевненим у собі під тиском.
Вважається, що люди з достатнім рівнем розумової стійкості застосовують поведінковий підхід до спорту та життєвих проблем. Отже, це мінімізує шанси на розвиток психічного блоку, оскільки все буде розглядатися як виклик, протилежний загрозі, яка може зменшити самоефективність.
Однак у людей, яким не вистачає самоефективності та / або браку розумової стійкості, частіше розвивається психічний блок. Крім того, якщо сформується психічний блок, буде більше шансів повністю уникнути виклику. Це тому, що невпевненість у собі корелює з низькою впевненістю у собі. Тому лПсихічні блоки мають одну і ту ж головоломку: нездатність зосередитися, думати чи чітко міркувати, що призводить до відсутності спонукання.
Як подолати психічний блок
Для подолання психічного блоку радимо вам наступне:
- Візьміть під свій контроль державу. Зрозумійте, як це подолати і відновити свій темп. Гармонізуйте свій розум і тіло, щоб знайти рівновагу. Часто для розбиття психічного блоку потрібно лише трохи активності. Зрештою, ваш стан - це рамки, в яких ви дієте в житті, тому використовуйте його на свою користь, щоб розблокувати своє мислення.
- Зосередьтеся на сучасному. Якщо ви відчуваєте психічну блокаду, можливо, щось вас турбує в минулому. В інших випадках це може викликати занепокоєння та блокування вашого мислення через хвилювання про майбутнє. Щоб привернути увагу, знайдіть кілька хвилин, щоб сидіти склавши руки і подумати про даний момент. Зосередьтеся на своєму диханні, поки ваш розум не заспокоїться. За допомогою цієї мирної держави ви можете чіткіше мислити та знаходити активні стратегії вирішення проблем.
- Перепрограмуйте свій розум. Ви повинні перепрограмувати свій розум, щоб у вас була увага, необхідна для розвитку почуття уважності. Напишіть саме те, що ви думаєте і відчуваєте. Коли виникають самообмежувальні переконання, практикуйте замінюючи їх переконливості. Візуалізуйте, куди ви хочете, і оточіть себе людьми та середовищем, сприятливим для ясності ... заспокойте своє оточення, і ви знайдете спокій у собі та контроль над своїм розумом!