Навчання швидко запам’ятовувати важливо для суспільства, в якому ми живемо. Незалежно від того, чи ви студент, професіонал, батько чи пенсіонер, ми всі вчимося щодня. Можливо, ви хочете навчитися грати на новому інструменті, на новій мові, знайти рішення проблеми ... розум постійно оновлюється новою інформацією, яку потрібно не тільки обробляти, але й у багатьох випадках запам’ятовувати.
Без сумніву, освоєння нових навичок може бути невтішним і тривалим, але що, якби наука могла трохи прискорити цей процес? Існує кілька способів навчити ваш мозок швидше запам’ятовувати та оптимізувати навчання. Ми вам розповімо!
Вправа, щоб очистити себе
Вправи корисні для вашого тіла, але ваш мозок також отримує багато переваг. Вправи можуть покращити навчання та пам’ять, тому якщо у вас розумовий розлад або ви просто не можете його подолати ця важка математична проблема, спробуйте піти або стиснутись у швидкому тренажерному залі.
Вправи мають негайну користь для пізнання як у молодих, так і у літніх людей. В Дослідження 2013 року Після простого 15-хвилинного тренування учасники дослідження продемонстрували поліпшення пам’яті та пізнавальної обробки.
Записуйте те, що вам потрібно запам’ятати знову і знову
Може здатися, що потрібно багато працювати, щоб постійно і знову писати одне й те саме, Але це просте заняття може творити дива, які запам’ятовуються у вашій пам’яті. Є розслідування які показали, що перерахування фактів чи проблем покращує здатність запам’ятовувати їх, а не пасивно намагатися вивчити їх, перечитуючи
Крім того, інше дослідження виявили, що беруть конспекти до класів вручну, а не друкують їх на комп’ютері допомогла учням краще запам’ятати зміст уроку.
Займайся йогою
Йога-це простий спосіб поліпшити сіру речовину у вашому мозку, яка бере участь у контролі м’язів та сенсорних сприйняттях, таких як мова, пам’ять, прийняття рішень та зір.Розслідування показало, що люди, які займаються йогою, виявляють менше когнітивних проблем. На диво, чергове дослідження 2012 року виявили, що всього 20 хвилин йоги збільшують функції мозку учасників дослідження, що змусило їх краще виконувати тести функцій мозку як на швидкість, так і на точність.
Навчання або практика вдень
Навіть якщо ви вважаєте себе «ранковою» або «нічною» людиною, принаймні було доведено, що згинання та зосередження на завданні вдень може більший вплив на тренування довготривалої пам’яті, ніж в інший час доби.
Пов’яжіть нові речі з тим, що ви вже знаєте
Згідно з Медичною школою Університету Лома Лінда, чудова методика збереження пам’яті, заснована на роботі мозку,-це співвідношення нової інформації з тим, що ви вже знаєте. "Наприклад, якщо ви дізнаєтесь про Ромео і Джульєтту, ви можете пов'язати те, що ви дізналися про п'єсу, зі своїм попереднім знанням Шекспіра, історичного періоду, в якому жив автор, та іншою відповідною інформацією"., пише університет.
Забудьте про багатозадачність
У нашому технологічному світі ми часто недбало тягнемося до своїх смартфонів, щоб відповісти на текстове повідомлення або перевірити стрічку в соціальних мережах, перебуваючи посеред іншого завдання. У деяких ситуаціях можливість багатозадачності може бути корисною, але коли мова йде про освоєння нового вміння або запам'ятовування інформації, краще зосередитися на цьому.
Дослідження, опубліковане в Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, показує, що багатозадачність підриває нашу ефективність, особливо для складних або незнайомих завдань, оскільки це вимагає додаткового часу змінювати розумові механізми кожного разу, коли особа перемикається між кількома завданнями.
Навчіть інших людей тому, чого ви навчилися
За словами Університету Лома Лінда, обмін своїми нещодавно набутими навичками чи знаннями є ефективним способом подальшого закріплення нової інформації у вашому мозку. Процес перекладу інформації вашими власними словами допомагає вашому мозку краще зрозуміти її, і існує кілька інноваційних способів розбити щось, щоб навчити інших. Це безпрограшний варіант для всіх.