Tôi đã nói chuyện với bạn trong một vài tuần về thức ăn trước kỳ thi và một số loại thực phẩm giúp bạn tập trung tốt hơn trong học tập, nhưng tôi không muốn nói xong về thức ăn mà không giải thích trước bạn phải ăn gì ngay trước của các đối lập để thực hiện tối đa. Và rằng nếu bạn không nhận thức được sức mạnh của thực phẩm trước những sự đối lập, bạn sẽ phải tiếp tục đọc để có được ý tưởng về những gì tôi đang nói đến.
Vào ngày thi, bạn sẽ phải tuân theo một chế độ ăn kiêng dựa trên các loại thực phẩm giúp ích cho bạn tốt nhất để bài kiểm tra của bạn được vượt qua thành công. Mặc dù tất nhiên, không cần thiết phải nhấn mạnh rằng thức ăn sẽ giúp bạn thể hiện tốt nhất, nhưng nhiều tuần trước đó, bạn sẽ phải thực hiện phần việc của mình và đã nghiên cứu đầy đủ và đúng cách để sau đó, thức ăn trong ngày chống đối, hãy làm một công việc tốt cho bạn.
Một bài kiểm tra dài sẽ đòi hỏi bạn phải kiên cường, đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có thói quen ăn uống lành mạnh trong những thời điểm căng thẳng mà nhiều người khó xử lý. Họ nói rằng thức ăn và đồ uống có thể cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết, cải thiện sự tỉnh táo của bạn và cũng có đủ năng lượng để có thể chịu đựng những giờ thi dài. Mặt khác, nếu bạn không ăn những gì bạn nợ vào ngày thi, bạn có thể cảm thấy lo lắng, chậm chạp và thậm chí là mệt mỏi.
Ăn trước khi đối lập
Có thể bạn là một trong những người không ngại bỏ bữa sáng khi lo lắng, nhưng với một số điều ngược lại cần khắc phục vào buổi sáng (hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày) thì điều này bạn không thể cho phép. Để bạn biết tầm quan trọng của việc ăn uống trước những kẻ đối lập, nó đơn giản như hiểu rằng não cần năng lượng từ thức ăn để hoạt động hiệu quả, vì vậy nếu bạn muốn bộ não của bạn phản hồi, bạn sẽ phải nghĩ về bài kiểm tra chứ không phải dạ dày của bạn.
Một bữa sáng với đầy đủ protein, carbohydrate và vitamin là điều cần thiết để não bộ của bạn phản ứng tốt.
Bạn phải ăn 5 bữa một ngày
Bạn phải đảm bảo ăn đủ 5 bữa mỗi ngày để tinh thần không bị sa sút. Ngay cả khi bạn là một trong những người thường bỏ bữa sáng hoặc đói khi lo lắng, bạn sẽ phải dành thời gian để những gì bạn ăn không cảm thấy tồi tệ. nhưng bạn được ăn uống đầy đủ. Bộ não của bạn cần năng lượng để hoạt động tốt trong các thế đối lập, vì vậy bạn sẽ không phải nghĩ rằng mình đói hoặc bạn sẽ không hoạt động tốt. Bạn có thể tưởng tượng việc học chăm chỉ cho một kỳ thi và sau đó phá hỏng mọi thứ vì quá mệt mỏi? Nếu bạn thực sự không có gì để ăn thì hãy thử một ly sinh tố, nhưng hãy nuôi trí não của bạn!
Thực phẩm kích thích trí não của bạn
Những thực phẩm mà bộ não của bạn cần để có thể ở dưới chân hẻm núi đối lập là những thực phẩm giàu protein có thể giúp bạn có một tinh thần nhạy bén hơn. Các lựa chọn thực phẩm lành mạnh vào ngày thi bao gồm: trứng, các loại hạt, sữa chua và thậm chí cả pho mát. Các sự kết hợp khác cho bữa sáng tốt có thể là ngũ cốc nguyên hạt với sữa tách béo hoặc nửa tách béo, trứng, bánh mì nướng với mứt, bột yến mạch, bột yến mạch hoặc muesli không đường. Bạn phải chọn!
Nhưng bạn cũng có những lựa chọn ăn kiêng khác cũng sẽ rất tốt để bạn ăn trước những điều đối nghịch là: cá, quả óc chó, quả việt quất, hạt hướng dương, hạt lanh, trái cây khô, quả sung và mận khô.
Trái cây Nó cũng có thể giúp bạn suy nghĩ nhanh hơn và ghi nhớ mọi thứ dễ dàng hơn, vì vậy ăn dưa, cam, dâu tây, việt quất hoặc chuối cũng sẽ là một lựa chọn tuyệt vời.
Và nếu những gì bạn thích là rau, Lưu ý: cà rốt sống, ớt chuông, cải Brussels, rau bina, bông cải xanh và măng tây.
Tránh thực phẩm có hại
Nhưng cũng giống như tôi nói với bạn về những thực phẩm tốt cho sức khỏe trước những điều ngược lại, tôi cũng muốn nói với bạn về những thực phẩm tốt nhất nên tránh xa chế độ ăn của bạn trong ngày quan trọng đó. Những thực phẩm bạn không nên tiêu thụ là tất cả những thực phẩm được làm bằng bột mì trắng, chẳng hạn như: bánh quy, bánh ngọt hoặc bánh nướng xốp cần thời gian và năng lượng để tiêu hóa.
Cũng không nên ăn thịt gà tây vì nó có chứa L-tryptophan là một loại axit amin thiết yếu sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Bạn cũng sẽ phải tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện như sôcôla, món tráng miệng và bất kỳ loại đồ ngọt nào nói chung. Bạn cũng sẽ phải Đồng thời tránh kết hợp các loại thực phẩm như protein và tinh bột với nhau.
Ngoài ra, nếu bạn ăn carbohydrate, chúng có thể khiến bạn cảm thấy quá thoải mái, vì vậy chúng là một lựa chọn tốt cho ngày trước kỳ thi nhưng không phải cho thời điểm trước đó. Carbohydrate như cơm hoặc khoai tây có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề và buồn ngủ.
Thức uống cũng quan trọng
Quên tất cả các đồ uống và đảm bảo rằng bạn uống đủ nước trước kỳ thi. Mất nước có thể vô tình làm mất tập trung, cũng như khiến bạn cảm thấy yếu ớt. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước vì lúc đó bạn đã bị mất nước phần nào. Hãy quên tất cả những thức uống khác đi, nước là đồng minh của bạn ngay trước những kẻ đối nghịch.
Kể từ hôm nay, bạn sẽ có thể thể hiện tối đa trong các cuộc đối đầu nhờ vào khả năng ăn uống một cách thông minh. Tôi hy vọng rằng với những lời khuyên này, bạn biết mình phải ăn gì ngay trước kỳ thi ... và thực hiện tốt nhất có thể! Bạn không có lý do Ăn một cách có hại trước kỳ thi, hãy nhớ điều này mà bạn chỉ cần đọc và bạn có thể có một chế độ ăn uống lành mạnh cho ngày thi. Ngoài ra, hãy tận dụng thông tin này cho những khoảnh khắc học tập hoặc các kỳ thi khác mà bạn phải vượt qua.
Bạn thường ăn như thế nào trước khi đi thi hoặc các kỳ thi công khai? Hãy cho chúng tôi biết bí mật của bạn và cho chúng tôi biết điều gì phù hợp với bạn nhất!