Có thể mỗi sáng bạn thức dậy đều nghĩ về mọi việc phải làm ở cơ quan và cho rằng mọi khó chịu của mình là do căng thẳng gây ra. Đúng là căng thẳng có thể gây hại nghiêm trọng cho bạn, nhưng đôi khi, căng thẳng không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bạn kiệt sức trong công việc. Có ba loại kiệt sức khác nhau và rất khó để xác định nguyên nhân duy nhất gây ra tình trạng này.
Căng thẳng trong công việc rất dễ xảy ra nhưng có một số nguyên nhân có thể khiến bạn kiệt sức thực sự.
Kiệt sức trong công việc: nguyên nhân
Nếu bạn muốn cải thiện công việc của mình và cảm thấy tốt hơn về tinh thần và sức khỏe, thì điều ưu tiên là bạn phải xác định đâu là nguyên nhân khiến bạn kiệt sức vì công việc đến mức khó có thể sống được. Đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất gây kiệt sức:
- Thiếu kiểm soát. Bạn có thể cảm thấy mình thiếu kiểm soát hoặc làm chủ công việc của mình. Có thể bạn bị buộc phải làm những công việc không phù hợp với mình và vượt quá trách nhiệm của mình, cũng có thể bạn làm việc nhiều giờ hơn quy định trong hợp đồng hoặc thậm chí bạn bị buộc phải làm những công việc khó chịu mà không hỏi ý kiến. Đầu tiên.
- Những mong đợi chưa được đáp ứng. Bạn có thể tưởng tượng rằng công việc của bạn là một kiểu nhưng thực tế nó lại là một cách hoàn toàn khác. Có thể bạn nghĩ nhiệm vụ của mình sẽ theo một cách cụ thể và chúng khác nhau. Bạn cũng có thể không cảm thấy được đối xử tốt ở nơi làm việc.
- Công việc không ổn định. Có thể công việc của bạn không ổn định và hơn hết là bạn phải chịu đựng sự quấy rối từ sếp hoặc đồng nghiệp. Bạn có thể có những đồng nghiệp không hề đắn đo và không đắn đo nếu họ phải 'giẫm lên' một số người để vượt qua những người khác. Họ phớt lờ sự chăm chỉ của bạn và điều này khiến bạn cảm thấy mất giá trị và bất lực trước quá nhiều bất công.
- Các giá trị không phù hợp với bạn. Bạn có thể làm việc cho một công ty hành động theo cách mà bạn cảm thấy không phù hợp về mặt đạo đức. Điều này sẽ khiến bạn có sự bất hòa về nhận thức vì bạn sẽ làm những việc mà bạn thấy không đúng, tức là suy nghĩ và hành động của bạn sẽ không đi đôi với nhau.
- Công việc không phù hợp với công việc của bạn. Có thể bạn đã được đào tạo cụ thể và đó là lý do tại sao bạn được thuê cho công việc đó, nhưng chức năng họ yêu cầu bạn thực hiện không liên quan gì đến những gì bạn mong đợi.
- Tăng tốc hoặc tốc độ quá chậm. Có thể tốc độ làm việc ở công ty của bạn quá nhanh hoặc quá chậm nếu xét đến tính cách của bạn.
- Đời sống xã hội tồi tệ. Có thể là bạn không hòa hợp với đồng nghiệp hoặc mối quan hệ giữa bạn với họ không tốt. Điều này sẽ lấy đi năng lượng của bạn để kết bạn bên ngoài nơi làm việc. Nếu bạn đi làm và ở một môi trường không tốt, bạn sẽ cảm thấy khó chịu.
Thiếu động lực: kiệt sức trong công việc
Nếu bạn không có động lực để đi làm, có thể bạn đang bị kiệt sức vì công việc. Điều này phần lớn phụ thuộc vào mức độ kiệt sức do công việc mà bạn gặp phải. Tuy nhiên, các triệu chứng chung của tình trạng kiệt sức vì công việc tương đối dễ nhận ra:
- Sự hoài nghi hoặc thất vọng trong các nhiệm vụ được thực hiện.
- Thiếu động lực để đi làm.
- Khó chịu với đồng nghiệp, khách hàng hoặc sếp.
- Sự phụ thuộc vào các chất như thực phẩm, rượu hoặc ma túy.
- Bạn chỉ nghĩ đến cuối tuần để “ngắt kết nối”.
- Bạn có thói quen xấu khi ăn hoặc ngủ.
- Bạn cảm thấy đau đớn về thể xác mà bạn không biết đó là do nguyên nhân gì.
Kiệt sức trong công việc có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Có rất nhiều vấn đề về sức khỏe do kiệt sức vì công việc. Một số vấn đề này có thể hiển nhiên, nhưng những vấn đề khác thì ít hơn và bạn phải chú ý để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Bên cạnh đó, Các vấn đề sức khỏe do kiệt sức trong công việc không chỉ liên quan đến tinh thần mà còn có thể là các bệnh về thể chất:
- Căng thẳng
- Mệt mỏi mãn tính
- Các vấn đề về giấc ngủ
- Các vấn đề trong mối quan hệ giữa các cá nhân
- phiền muộn
- Các cuộc tấn công hoảng loạn
- lo ngại
- Lạm dụng rượu
- Vấn đề tim mạch
- Cholesterol
- bệnh tiểu đường loại 2
- Béo phì
- Hệ thống miễn dịch yếu hơn
Khi tính đến tất cả những điều này, bạn sẽ có thể xác định xem mình có bị kiệt sức vì công việc hay không và thực hiện hành động để cải thiện chất lượng cuộc sống, cả về sức khỏe thể chất và tinh thần.