Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ trực tiếp tồn tại giữa chế độ ăn uống và mức độ tập trung hoặc học tập, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên, nơi Một chế độ ăn kiêng tồi tệ nó có thể làm giảm hiệu suất của trường đến mức báo động. Chế độ ăn thiếu vitamin có thể khiến trẻ giảm khả năng tập trung và chú ý.
Điều quan trọng là con cái chúng ta phải tiếp thu từ khi còn rất nhỏ thói quen ăn uống tối ưu. Điều quan trọng là chế độ ăn uống của trẻ phải có tất cả các giá trị được bao hàm, cả vitamin và carbohydrate. Nếu thiếu carbohydrate, năng lượng tiêu hao liên quan đến việc sử dụng não sẽ phải là kết quả của protein hoặc chất béo.
Nhưng nếu chúng ta đang trong mùa thi thì không cần thiết phải bổ sung nhiều chất bột đường. Lý tưởng là tăng chất dinh dưỡng nhất định như vitamin B, vitamin E, kali, magiê, kẽm, liti, silic, selen và crom. Tất cả những chất dinh dưỡng này có mối quan hệ tuyệt vời với trí nhớ, hiệu suất của não và thậm chí cả tâm trạng của chúng ta.
Như bạn có thể thấy, thực phẩm rất quan trọng, nhưng hơn cả mối quan hệ trực tiếp với nghiên cứu, chúng tôi có thể kết luận rằng chế độ ăn uống có liên quan đến tâm trạng. Và đây là điều cần thiết để nghiên cứu. Chúng tôi để lại cho bạn một số mẹo để cải thiện chế độ ăn uống của trẻ em của chúng tôi:
- Không thay thế các món ăn truyền thống cho các món ăn chế biến sẵn.
- Bao gồm một món salad hoặc rau nấu chín hàng ngày.
- Ăn mì ống hoặc cơm ba lần một tuần.
- Ăn tối đa năm miếng trái cây mỗi ngày.
- Đừng quên bạn uống sữa hàng ngày.
- Ăn khoai tây mỗi ngày, mặc dù theo cách lành mạnh (luộc, hấp, nướng, ...) và không chiên.