Sự giảm sút thành tích học tập ở trường của con trai chúng tôi thường có thể là do số giờ ngủ giảm. Mặc dù hầu hết trẻ em đều khó chịu khi phải đi ngủ, nhưng tốt nhất là chúng nên làm điều đó sớm để trẻ có thể ngủ tối thiểu 8-9 giờ và được nghỉ ngơi để đối mặt với một ngày làm việc vất vả ở trường và các hoạt động tiếp theo mà bạn tham gia.
Như chúng tôi đã đề cập, vai trò của giấc ngủ rất quan trọng đối với sự chú ý của con em chúng ta khi đến lớp. Thực tế, nếu con bạn còn nhỏ thì nên ngủ trên 8 tiếng, nếu không buổi sáng sẽ khá mệt. Một nghiên cứu của Đại học Stanford đã báo cáo rằng thanh thiếu niên cần hơn 9 giờ một chút để có thể được nghỉ ngơi và thể hiện tốt nhất vào ngày hôm sau.
Để không có vấn đề về giấc ngủ, không nên dùng các sản phẩm có chất keo làm thay đổi giấc ngủ và có thể khiến con chúng ta không được nghỉ ngơi hợp lý. Kết quả của việc ngủ không ngon sẽ là tiêu cực ở cấp trường mà còn ở cấp độ thể chất, vì nó đã được chứng minh rằng ngủ ít làm tăng khả năng con chúng ta bị thừa cân.
Cách tốt nhất để bạn đạt hiệu quả tốt nhất vào buổi sáng là thức dậy tự nhiênNếu bạn ngủ sớm, bạn thậm chí có thể không cần đến đồng hồ báo thức để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và không với cảm giác mệt mỏi. Hãy tạo cho con bạn những thói quen lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ và bạn sẽ không phải lo lắng về giờ ngủ của chúng khi chúng còn ở tuổi thiếu niên.