Tất cả chúng ta đều có một lúc nào đó trong đời gặp trở ngại về tinh thần và đó là một điều gì đó khá bình thường ... Điều quan trọng là nhận ra nó đúng lúc và trên hết, biết cách vượt qua để trở lại trạng thái tinh thần bình thường.
Nếu bạn không biết chính xác khối tâm thần là gì, thì chúng tôi sẽ giải thích nó là gì, và điều gì quan trọng nhất ... để vượt qua nó thành công!
Khối tinh thần là gì
Một khối tinh thần có thể được mô tả như một trở ngại tâm lý ngăn cản mọi người thực hiện một kỹ năng cụ thể. Các khối tinh thần có thể dễ bị nhầm lẫn với sự lo lắng về hiệu suất, vì cả hai đều bao gồm một kịch bản đầy thử thách nảy sinh trong thể thao hoặc lĩnh vực khác buộc mọi người phải 'chiến đấu' cChống lại vấn đề đã nhận thức, hoặc thực hiện 'chuyến bay' và tránh kịch bản.
Các khối tâm thần xảy ra thường xuyên trong thể thao hoặc các môi trường khác, tuy nhiên, nhiều người có thể không nhận ra rằng chúng xảy ra, vì họ có các kỹ thuật thích hợp để vượt qua chúng một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với một số người, sự bế tắc tinh thần có thể là thứ ngăn cản họ tiến bộ trong sự nghiệp và / hoặc sự phát triển, điều đó có nghĩa là điều quan trọng là phải hiểu gốc rễ của khối tinh thần và cách vượt qua chúng.
Tại sao khối tâm thần xảy ra
Các yếu tố cơ bản giải thích tại sao các khối tinh thần xảy ra phần lớn phụ thuộc vào sự khác biệt của từng cá nhân, chẳng hạn như phong cách tiếp cận, nhận thức và mức độ tự tin và tinh thần dẻo dai.
Tiêu điểm các kiểu
Mọi người có thể tập trung vào bên trong hoặc bên ngoài hoặc tập trung vào hoặc kết hợp cả hai. Khi một người tập trung vào nội tâm, họ sẽ đạt được hiệu suất tối đa khi họ liên tục tập trung và đắm mình vào một buổi đào tạo hoặc công việc mà không bị phân tâm, trong khi những người tập trung vào bên ngoài hoạt động tốt hơn khi họ chỉ tập trung vào những gì họ đang làm khi họ bắt đầu. buổi đào tạo, tập thể dục hoặc làm việc, để giảm thiểu cơ hội phát sinh lo lắng cạnh tranh.
Bạn sẽ nghĩ rằng những người tập trung vào bên ngoài có thể dễ bị suy nhược thần kinh hơn. Điều này là do các khía cạnh của trò chơi hoặc bài tập trở nên quan trọng và thường là suy nghĩ tiêu cực, do đó gây ra hiệu suất gượng ép và không tự nhiên.
Sự dẻo dai về tinh thần, sự hiệu quả của bản thân và những nhận thức tiêu cực
Jones (2002) đã định nghĩa sức chịu đựng tinh thần là một lợi thế tâm lý, có thể là tự nhiên hoặc đã phát triển, cho phép nó đối phó với nhiều nhu cầu của thể thao và không ngừng tập trung, quyết tâm và tự tin hơn trước áp lực.
Những người có mức độ dẻo dai về tinh thần được cho là có cách tiếp cận hành vi đối với thể thao và những thách thức trong cuộc sống. Do đó, điều này sẽ giảm thiểu cơ hội phát triển khối tâm thần, vì mọi thứ sẽ được coi là một thách thức đối lập với một mối đe dọa có thể làm giảm hiệu quả của bản thân.
Tuy nhiên, những người thiếu hiệu quả bản thân và / hoặc thiếu sự dẻo dai về tinh thần sẽ có nhiều khả năng mắc chứng suy nhược thần kinh hơn. Ngoài ra, nếu một khối tinh thần hình thành, sẽ có nhiều cơ hội hơn để tránh hoàn toàn thử thách. Điều này là do sự thiếu tự tin có tương quan với sự tự tin thấp. Do đó, lCác khối tinh thần đưa ra cùng một câu hỏi hóc búa: không có khả năng tập trung, suy nghĩ hoặc lập luận rõ ràng, dẫn đến thiếu động lực.
Làm thế nào để vượt qua một khối tinh thần
Để vượt qua rào cản tinh thần, chúng tôi khuyên bạn những điều sau:
- Kiểm soát trạng thái của bạn. Hiểu cách vượt qua nó và lấy lại động lực của bạn. Điều hòa tâm trí và cơ thể của bạn để tìm sự cân bằng. Thông thường, một chút hoạt động cần thiết để phá vỡ khối tinh thần. Cuối cùng, trạng thái của bạn là khuôn khổ mà bạn vận hành trong cuộc sống, vì vậy hãy sử dụng nó làm lợi thế của bạn để mở khóa tư duy của bạn.
- Tập trung vào hiện tại. Nếu bạn đang gặp khó khăn về tinh thần, có thể có điều gì đó làm phiền bạn trong quá khứ. Lần khác, có thể là nỗi lo lắng về tương lai khiến bạn lo lắng và cản trở suy nghĩ của mình. Để đạt được sức hút, hãy dành vài phút để ngồi lại và suy nghĩ về khoảnh khắc hiện tại. Tập trung vào hơi thở của bạn cho đến khi tâm trí bạn bình tĩnh lại. Từ trạng thái yên bình này, bạn có thể suy nghĩ sáng suốt hơn và tìm ra các chiến lược chủ động để giải quyết vấn đề.
- Lập trình lại tâm trí của bạn. Bạn phải lập trình lại tâm trí của mình để bạn có được sự tập trung cần thiết để phát triển ý thức chánh niệm. Viết chính xác những gì bạn đang nghĩ và cảm thấy. Khi những niềm tin tự giới hạn xuất hiện, hãy thực hành thay thế chúng bằng những niềm tin có sức mạnh. Hình dung nơi bạn muốn đến và bao quanh bạn với mọi người và một môi trường thuận lợi cho sự trong trẻo ... làm dịu môi trường xung quanh bạn và bạn sẽ thấy bình tĩnh trong chính mình và kiểm soát tâm trí của bạn!