Khi trình làng với một kỳ thi cạnh tranh, chúng tôi cho rằng điều quan trọng nhất là phải học tập, nghiên cứu và học tập. Dành hàng giờ trước những tờ giấy ghi chú trong khi nuôi dưỡng tâm trí của bạn là tốt ... nhưng điều quan trọng hơn là nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Nếu bạn không được ăn uống đầy đủ, não của bạn sẽ không thể hoạt động tốt nhất và hậu quả là sự chuẩn bị của bạn đối với các đối nghịch có thể bị thiếu hụt.
Thực phẩm là cơ bản cho tất cả mọi người và chúng sinh, chúng ta phải chăm sóc nó một cách tỉ mỉ để chúng ta không bị thiếu bất kỳ loại chất dinh dưỡng nào từ đó cơ thể chúng ta sẽ không hoạt động hết công suất. Nếu bạn không coi trọng chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để tập trung, thời gian học sẽ kéo dài gấp đôi, giống như nếu bạn được ăn uống đầy đủ, bạn sẽ mệt mỏi hơn, bạn sẽ ngủ kém hơn ... và kết quả của các bài kiểm tra của bạn sẽ không tốt như bạn thực sự mong muốn nếu bạn ăn uống đúng cách.
Mặc dù được cho ăn uống đầy đủ không phải là một yêu cầu đủ để có thể vượt qua các cuộc đối đầu Vì có nhiều yếu tố cũng can thiệp (chẳng hạn như ngủ đủ, học đủ, không căng thẳng hơn mức cần thiết, v.v.), nên chắc chắn là điều cơ bản mà bạn nên quan tâm.
Ăn cũng quan trọng như học
Được ăn uống đầy đủ cũng quan trọng như việc học tốt tất cả các môn học. Nếu bạn không tự cho mình ăn đúng cách, não của bạn sẽ không nhận được mọi thứ cần thiết để hoạt động đầy đủ. Dinh dưỡng tốt sẽ là yếu tố cần thiết để hiệu suất của bạn đạt hiệu quả tối ưu. Bạn cũng sẽ phải kết hợp nó với thói quen học tập đầy đủ (với thời gian nghỉ ngơi tương ứng), cũng như ngủ tối thiểu 8 giờ.
Thay vào đó, Nếu bạn không có trách nhiệm trong chế độ ăn uống và thói quen phù hợp, bạn có thể không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cả tương lai của bạn. Chúng ta không phải là những cỗ máy cần dầu để có được nhiên liệu tốt, nhưng chúng ta cần một chế độ ăn uống tốt để phát huy hết khả năng của mình.
Bạn nên ăn gì để được no
Ngay cả khi bạn biết rằng bạn phải được ăn uống đầy đủ nếu bạn sống một mình hoặc nếu bạn có ít thời gian để chăm sóc chế độ ăn uống của mình, thì có lẽ ý chí tốt là không đủ. Bạn phải biết mình nên bổ sung những loại thực phẩm nào trong bữa ăn hàng ngày để được nuôi dưỡng tốt và cơ thể cần đủ mọi thứ để cơ thể khỏe mạnh và chống chọi tốt hơn với giờ học cũng như mọi công việc hàng ngày.
Điều đầu tiên bạn nên biết rằng điều quan trọng nhất là cố gắng ăn uống lành mạnh và cân bằng một cách tổng quát, tức là có một chế độ ăn uống cân bằng, không thiếu thịt, cá, rau, trái cây và một số chất bột đường.
Nhưng nếu bạn muốn có một thành tích tốt trong học tập và các thế lực không làm bạn thất vọng vào thời điểm tồi tệ nhất thì bạn sẽ phải ăn chất chống oxy hóa mà bạn có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như nho khô, nho, chanh, dâu tây, rau bina, cam hoặc mận. Những thực phẩm này sẽ ngăn chặn quá trình oxy hóa của các tế bào, giúp tăng cường trí nhớ rất tốt.
Nhưng cũng có những thực phẩm khác mà bạn không thể bỏ qua, chẳng hạn như thực phẩm giàu vitamin B và Omega 3. Những thực phẩm này có thể là:
- Thực phẩm giàu vitamin B: gan, thịt nội tạng, thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trái cây, trái cây sấy khô, các loại đậu, rau hoặc hạt.
- Thực phẩm giàu Omega 3: cá, động vật có vỏ, cá mòi, cá cơm, cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, lòng đỏ trứng, thỏ, dầu thực vật, thực phẩm thực vật (quả óc chó, hạnh nhân, đậu nành, đậu gà, rau bina, dâu tây, rau diếp, dưa chuột, dứa, cải Brussels, v.v. ).
Những gì bạn không nên tiêu thụ
Trong những thời điểm chống đối, điều quan trọng là bạn phải gạt những thực phẩm giàu chất béo sang một bên như đồ ăn vặt hoặc bánh ngọt công nghiệp để đưa ra một vài ví dụ. Bạn cũng không được lạm dụng các sản phẩm giàu đường hoặc các sản phẩm nhân tạo. Nếu bạn muốn điều trị cho bản thân, bạn có thể có hai ounce sô cô la đen mỗi ngày vì nó có lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần.
Chế độ ăn uống của bạn như thế nào trong thời gian đối nghịch? Bạn có nhận thức được tầm quan trọng của việc được ăn uống đầy đủ để đạt thành tích tốt hơn trong các bài kiểm tra mà bạn phải làm không? Hãy nhớ rằng nếu cơ thể và não bộ của bạn không được nuôi dưỡng tốt, bạn sẽ không thể cống hiến hết mình. Đừng ngần ngại bao gồm tất cả các loại thực phẩm mà tôi đã đề cập trong chế độ ăn uống của bạn bắt đầu từ hôm nay!