我们在生活中的某个时候都有过心理障碍，这是很正常的......重要的是及时认识到它，最重要的是， 知道如何克服它以恢复正常的精神状态。
如果您不确切知道什么是心理障碍，那么我们将解释它是什么，以及最重要的事情……以成功克服它！
什么是心理障碍
心理障碍可以描述为阻止人们执行特定技能的心理障碍。 心理障碍很容易与表现焦虑混淆，因为两者都包含在体育或其他领域中出现的具有挑战性的场景，迫使人们“对抗”c针对感知到的问题，或采取“飞行”并避免这种情况。
精神障碍在运动或其他环境中经常发生，然而，许多人可能没有意识到它们的发生，因为他们有适当的技术来快速克服它们。 但是，对于某些人来说，心理障碍可能会阻止他们在职业和/或发展中取得进步， 这意味着了解心理障碍的根源以及如何克服它们很重要。
为什么会出现心理障碍
解释为什么会出现心理障碍的潜在因素在很大程度上取决于个体差异，例如方法风格、 自信和心理韧性的看法和程度。
焦点样式
人们可以专注于内部或外部，也可以是中心化的，或者两者兼而有之。 当一个人专注于内部时，当他们持续专注并沉浸在培训课程或工作中而不受干扰时，他们会达到最佳表现，而外部专注的人当他们只专注于他们正在做的事情时，他们的表现会更好。培训课程、锻炼或工作, 以尽量减少出现竞争焦虑的机会。
你会认为外向的人可能更容易发生心理障碍。 这是因为游戏或练习的各个方面变得至关重要，而且往往是消极的，过度思考， 从而导致强迫和不自然的表现。
心理韧性、自我效能感和负面看法
Jones (2002) 将精神耐力定义为一种心理优势，无论是天生的还是后天培养的，能够应对运动和 不断在压力下更加专注、坚定和自信。
人们认为具有足够心理韧性的人会采取行为方式来应对运动和生活中的挑战。 因此，这将最大限度地减少发展心理障碍的机会， 因为一切都会被视为挑战，而不是可能降低自我效能的威胁。
然而，缺乏自我效能感和/或缺乏心理韧性的人更容易出现心理障碍。 此外，如果心理障碍形成，则更有可能完全避免挑战。 这是因为自我怀疑与低自信心有关。 因此， l精神障碍呈现出同样的难题：无法集中注意力、思考或清晰地推理，从而导致缺乏动力。
如何克服心理障碍
为了克服心理障碍，我们建议您：
- 控制你的状态。 了解如何克服它并重新获得动力。 协调您的身心以找到平衡。 很多时候，只需要一点点活动就可以打破心理障碍。 最终，您的状态是您在生活中运作的框架，因此请充分利用它来解锁您的思维。
- 专注于当下。 如果您正在经历精神障碍，那么过去可能有一些事情困扰着您。 其他时候，可能是对未来的担忧导致您担心并阻碍您的思考。 要获得一些牵引力，请花几分钟时间坐下来思考当下。 专注于你的呼吸，直到你的头脑平静下来。 在这种平静的状态下，你可以更清晰地思考，找到主动解决问题的策略。
- 重新编程你的想法. 你必须重新编程你的思想，这样你才能专注于发展你的正念感。 准确地写出你的想法和感受。 当自我限制的信念出现时，练习用授权信念代替它们。 想象你想去的地方，周围的人和有利于清晰的环境......平静你的周围，你会发现自己内心平静并控制你的思想！