传统的 8 小时工作日似乎采用了一种相当老式的方法，因为在人们的劳动生产率降低的情况下，它有时甚至无效。 为了优化工作时间表，老板和员工都必须转变思想。 虽然如果他们告诉你必须连续完成 8 小时的工作，你将不得不这样做来履行你的义务......但你的工作是否最佳取决于你。
8 小时工作日是由工业革命设想的，旨在减少工人被迫在工厂忍受的艰苦体力劳动的小时数。 但今天，我们目前预计每天工作 XNUMX 小时，长时间连续工作，很少或没有休息来生产更多。 大多数人甚至不休息来生产更多或 他们不必要地延长工作时间，因为之后他们将失去生产力。
优化您的工作日
安排您的一天
社交网站 Draugiem Group 最近的一项研究跟踪了员工的工作习惯，衡量了人们在各个领域工作的时间，并将其与他们的生产力水平进行了比较。 根据这项研究，他们意识到工作日的长度并不重要。 真正重要的是人们如何在没有别的东西的情况下安排他们的一天。 特别是，严格要求短暂休息的人比工作时间更长的人更有效率。
在工作日休息
理想的工作与休息比例是工作 52 分钟和休息 17 分钟后。 他们没有看社交媒体或任何会转移他们注意力的东西。 当他们在一个小时后感到疲倦时，他们会短暂休息，在此期间他们完全脱离了工作。 连续工作一小时后，大脑需要休息15分钟。
发现这种生产力比率的人发现，大脑以能量间隔工作：高能量间隔大约一个小时，然后它需要大约 15 到 20 分钟的低能量间隔。 如果这不被控制或我们忽视它，当我们花太多时间专注地工作而没有休息时，我们就会开始感到疲倦，并且几乎无法避免，我们会分心。
与其每时每刻都为了完成更多的工作而工作，真正提高工作效率的理想方法是 当你注意到你开始有点累时，是时候休息一下了。 通过这种方式，大脑可以恢复能量，并在更短的时间内提高工作效率。
将您的工作日划分为多个时间间隔
尽管白天的工作日可能会延长，但现实情况是，您的工作效率会更高，休息时间也会更多。 与其考虑你必须连续工作的时间，或者你必须在一周或一个月内完成的时间，不如专注于当前和日常目标。 通过简化任务并将它们分成您可以很好处理的部分，以每小时为间隔计划您的一天。
您的工作时间很重要
只有当您意识到自己的能量间隔以在更短的时间内获得良好的生产力时，间隔工作策略才会起作用。 如果您不休息或开始在工作计划中分心，那么您将开始意识到自己的效率低下，某些事情 它可能会让你感到沮丧。
你的休息和你的工作一样重要
你可能认为工作比休息更重要，但如果你不休息你的大脑所需要的，你的工作效率就会受到影响，你的表现就会下降。 停下来走路、阅读或只是为了逃避思考是让您的大脑充满能量并返回到更有成效的工作日的最佳方式。 休息不是回复电子邮件或拨打商务电话，休息是断开连接。
您是否已经知道如何安排工作日以提高工作效率？ 不是通过工作更多，你会工作得更好。