似乎在说这在社会上并没有被禁止，如果你这样做，你就是一个粗鲁的人/a，但事实并非如此。 成功的自信的基本规则是知道如何在不伤害他人感情的情况下说不。. 总是对一切说“是”，每个人都是有毒和不健康的，健康是在必要时说“不”。
当你开始调整你的优先事项并开始对不是绝对必要的或与你无关的事情说不时，你将帮助自己重新充电你的能量，并有足够的时间来投资你的生活领域非常重要。 A) 是的， 不知不觉中，您将有更多精力用于人际关系、工作和照顾自己。
说不对健康有很多好处，但为什么要说不呢？ 在你说了这些之后，你如何处理人们的反应？ 当你想到这一点时，你就会意识到说不的现实，并且 你应该如何对待事情，这样你就不会伤害任何人。
你为什么要说不
如果你总是对任何事情都说是，别人的恩惠和责任会让你在情感上燃烧，这对你来说不是一件好事，真的很累。 当你对所有事情都说“是”时，你将无法将精力投入到真正重要的人和事上。
当您对发生在您身上的事情感到精疲力竭或厌倦时，您将无法尽最大努力处理您的工作或人际关系。 对社交活动和奇怪的恩惠说不意味着对把你的时间和精力投入你的人际关系说是。 你的工作和你自己。 说你不是为了自己而不是为了别人，这是在情感上、身体上、精神上和精神上照顾好自己的方式。
一开始您可能会感到内疚，但您的身体稍后会感谢您。 当你已经有很多责任和事情要做......当你筋疲力尽的时候，说没有必要。 如果它是需要你的技能的东西，给别人就意味着给别人太多而没有得到任何回报：精疲力竭。
你什么时候应该说不
说它对您的健康没有长期益处，但这并不意味着您必须一直说不。 如果你被要求做很多事情，那么了解你所有的职责或真正的任务会更加困难。 你有必要开始在家里和工作或学习中委派工作，你对与你不相符的事情说不，你学会优先考虑你生活中真正重要的事情。
有时您必须说是，但这只会涉及额外的责任或无关紧要的事情，如果您不说不，则无关紧要。 例如， 如果您对生日、婚礼或葬礼等重要社交活动说“是”……您需要对自己的话负责并参加。 但是，您可以拒绝社交活动，例如在工作之外不想见的人的会议。
拒绝一些您每周都会在别处看到的与朋友共进晚餐的邀请是您可以做的事情，这样您就可以将精力集中在自己或家人身上。 如果你是一个内向的人，你不必为此感到难过。 这是为自己腾出时间并做其他让您充满活力的事情的最佳方式。 你会对自己和世界其他地方感觉更好。
如何处理暴力关系
不是每个人都以“不”作为答案。 当我们所爱的人不同意我们所做的决定时，当他们收到不敏感的批评和评论时，要保持节制并不容易。 但是有正确和错误的反应方式。 根据您如何应对他们的反应，结果可能会大不相同。
处理这种反应最糟糕的方法是同意对方的要求，因为你要做的就是让问题变得比应有的更大。 不要让别人明白你总是愿意帮人 只是因为他们不尊重你想说不。 这是破坏你与那个人关系的万无一失的方式。
处理这种反应的最好方法是善解人意，并将其传达给其他人，在途中帮助他们，但在我们认为必要时离开。 这样， 对话通过建立双赢关系使双方受益 有好的结果而不是坏的感觉。