我們在生活中的某個時候都有過心理障礙，這是很正常的......重要的是及時認識到它，最重要的是， 知道如何克服它以恢復正常的精神狀態。
如果您不確切知道什麼是心理障礙，那麼我們將解釋它是什麼，以及最重要的事情……以成功克服它！
什麼是心理障礙
心理障礙可以描述為阻止人們執行特定技能的心理障礙。 心理障礙很容易與表現焦慮混淆，因為兩者都包含在體育或其他領域中出現的具有挑戰性的場景，迫使人們“打”c針對感知到的問題，或採取“飛行”並避免這種情況。
精神障礙在運動或其他領域經常發生，但是，許多人可能沒有意識到它們的發生，因為他們有適當的技術可以快速克服它們。 但是，對於某些人來說，心理障礙可能會阻止他們在職業和/或發展中取得進步， 這意味著了解心理障礙的根源以及如何克服它們很重要。
為什麼會出現心理障礙
解釋為什麼會出現心理障礙的潛在因素在很大程度上取決於個體差異，例如方法風格、 自信和心理韌性的看法和程度。
焦點樣式
人們可以專注於內部或外部，也可以是中心化的，或者兩者兼而有之。 當一個人專注於內部時，當他們持續專注並沉浸在培訓課程或工作中而不受干擾時，他們會達到最佳表現，而外部專注的人當他們只專注於他們正在做的事情時表現更好。培訓課程、鍛煉或工作, 以盡量減少出現競爭焦慮的機會。
你會認為外向的人可能更容易發生心理障礙。 這是因為遊戲或練習的各個方面變得至關重要，而且往往是消極的，過度思考， 從而導致強迫和不自然的表現。
心理韌性、自我效能感和負面看法
Jones (2002) 將精神耐力定義為一種心理優勢，無論是天生的還是後天培養的，它能夠應對運動和運動的多種需求。 不斷在壓力下更加專注、堅定和自信。
人們認為具有足夠心理韌性的人會採取行為方式來應對運動和生活中的挑戰。 因此，這將最大限度地減少發展心理障礙的機會， 因為一切都會被視為挑戰，而不是可能降低自我效能的威脅。
然而，缺乏自我效能感和/或缺乏心理韌性的人更容易出現心理障礙。 此外，如果心理障礙形成，則更有可能完全避免挑戰。 這是因為自我懷疑與低自信心有關。 因此， l精神障礙呈現出同樣的難題：無法集中註意力、思考或推理，導致缺乏動力。
如何克服心理障礙
為了克服心理障礙，我們建議您：
- 控制你的狀態。 了解如何克服它並重新獲得動力。 協調您的身心以找到平衡。 很多時候，只需要一點點活動就可以打破心理障礙。 最終，您的狀態是您在生活中運作的框架，因此請充分利用它來解鎖您的思維。
- 專注於當下。 如果您正在經歷精神障礙，那麼過去可能有一些事情困擾著您。 其他時候，可能是對未來的擔憂導致您擔心並阻礙您的思考。 要獲得一些牽引力，請花幾分鐘時間坐下來思考當下。 專注於你的呼吸，直到你的頭腦平靜下來。 在這種平靜的狀態下，你可以更清晰地思考，找到主動解決問題的策略。
- 重新編程你的想法. 你必須重新編程你的思想，這樣你才能專注於發展你的正念感。 準確地寫出你的想法和感受。 當自我限制的信念出現時，練習用授權信念代替它們。 想像你想去的地方，周圍的人和有利於清晰的環境......平靜你的周圍，你會發現自己內心平靜並控制你的思想！