傳統的 8 小時工作日似乎採用了一種相當老式的方法，因為在人們的勞動生產率降低的情況下，它有時甚至是無效的。 為了優化工作時間表，老闆和員工都必須轉變思想。 雖然如果他們告訴你必須連續完成 8 小時的工作，你將不得不這樣做來履行你的義務......但你的工作是否最佳取決於你。
8 小時工作日是工業革命所設想的，旨在減少工人被迫在工廠忍受的艱苦體力勞動的小時數。 但今天，我們目前預計每天工作 XNUMX 小時，長時間連續工作，很少或沒有休息來生產更多。 大多數人甚至不休息來生產更多或 他們不必要地延長工作時間，因為之後他們將失去生產力。
優化您的工作日
安排您的一天
社交網站 Draugiem Group 最近的一項研究跟踪了員工的工作習慣，衡量了人們在各個領域工作的時間，並將其與他們的生產力水平進行了比較。 根據這項研究，他們意識到工作日的長度並不重要。 真正重要的是人們如何在沒有別的東西的情況下安排他們的一天。 特別是，嚴格要求短暫休息的人比工作時間更長的人更有效率。
在工作日休息
理想的工作與休息比例是工作 52 分鐘和休息 17 分鐘後。 他們沒有看社交媒體或任何會轉移他們注意力的東西。 當他們在一個小時後感到疲倦時，他們會短暫休息，在此期間他們完全脫離了工作。 連續工作一小時後，大腦需要休息15分鐘。
發現這種生產力比率的人發現，大腦以能量間隔工作：高能量間隔大約一個小時，然後它需要大約 15 到 20 分鐘的低能量間隔。 如果這不被控製或我們忽視它，當我們花太多時間專注地工作而沒有休息時，我們就會開始感到疲倦，而且幾乎無法避免，我們會分心。
與其每時每刻都為了完成更多的工作而工作，真正提高工作效率的理想方法是 當你注意到你開始有點累時，是時候休息一下了。 通過這種方式，大腦可以恢復能量，並在更短的時間內提高工作效率。
將您的工作日劃分為多個時間間隔
儘管您的工作日可能會在白天變長，但事實是您會更有效率，也更有休息。 與其考慮您必須連續工作的小時數，或者您必須在一周或一個月內完成的工作時間，不如專注於當前和日常目標。 通過簡化任務並將它們劃分為您可以很好處理的部分，以每小時為間隔計劃您的一天。
您的工作時間很重要
只有當您意識到自己的能量間隔以在更短的時間內獲得良好的生產力時，間隔工作策略才會起作用。 如果您不休息或開始在工作日程中分心，那麼您將開始意識到自己的效率低下， 它可能會讓你感到沮喪。
你的休息和你的工作一樣重要
你可能認為工作比休息更重要，但如果你不休息你的大腦所需要的，你的工作效率就會受到影響，你的表現也會下降。 停下來走路、閱讀或只是為了逃避思考是讓您的大腦充滿能量並返回到更有成效的工作日的最佳方式。 休息不是回復電子郵件或撥打商務電話，休息是斷開連接。
您是否已經知道如何安排工作日以提高工作效率？ 不是通過工作更多，你會工作得更好。